Magnesium für Muskeln

✨✨✨ MAGNESIUM ✨✨

Das Mineralstoff Magnesium erfüllt im menschlichen Organismus vielfältige Funktionen. Eine zentrale Rolle spielt es im Energiestoffwechsel für die Aktivierung zahlreicher Enzyme. Des Weiteren wirkt es mit bei der Reizübertragung von Nerven auf Muskeln und bei der Muskelkontraktion.  Außerdem ist Magnesium wichtig für die Knochenmineralisierung.  Kommt es zu einer Unterversorgung mit Magnesium, kann dies unter anderem:

👉 Zittern, Krämpfe, Verwirrtheit oder Herzrhythmusstörungen verursachen❣️

Magnesium gehört gemeinsam mit z. B. Calcium, Kalium und Natrium zu den lebensnotwendigen Mineralstoffen.

Magnesium ist ein zweiwertiges Element aus der Reihe der alkalischen Erden und ist für den Menschen ein essentieller Mineralstoff. Magnesium ist einer der am besten untersuchten Nährstoffe.

Der Gesamtbestand an Magnesium eines Erwachsenen zeigt, wie essentiell dieses Mineral für den menschlichen Körper ist und welche Rolle es in verschiedenen physiologischen Prozessen spielt.

• Gesamtbestand an Magnesium: Der Magnesiumgehalt eines erwachsenen Menschen liegt bei etwa 24 bis 28 g. Ein Großteil dieses Magnesiums ist in den Knochen gespeichert.
• Magnesium in den Knochen: Mehr als die Hälfte des Magnesiums im Körper befindet sich in den Knochen. Davon sind etwa 40 % in gebundener Form (z.B. als Bestandteil der Knochenmatrix) und die restlichen 60 % dienen als schnell verfügbare Magnesiumspeicher, die bei Bedarf schnell in den Blutkreislauf abgegeben werden können. Diese Funktion ermöglicht eine rasche Reaktion auf kurzfristigen Bedarf an Magnesium.
• Magnesium im Plasma: Nur etwa 1 % des gesamten Magnesiums im Körper zirkuliert im Blutplasma. Dies verdeutlicht, dass Magnesium vor allem in Geweben und Zellen gespeichert ist und nur ein kleiner Teil im Blut vorhanden ist, wo es seine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Elektrolyt- und Säure-Basen-Balance spielt.
• Intrazelluläres Magnesium: Der größte Teil des Magnesiums (ungefähr 10 bis 11 g) befindet sich in den Zellen, insbesondere in den Muskeln, Weichteilen, der Leber und den Erythrozyten (rote Blutkörperchen). Hier wirkt es vor allem als Kofaktor für zahlreiche enzymatische Reaktionen.
• Magnesium als Enzymaktivator: Magnesium ist an der Aktivierung von etwa 300 Enzymen beteiligt, die eine Vielzahl von Prozessen im Körper steuern. Dazu gehören Reaktionen im Energiestoffwechsel, der Proteinsynthese, der DNA-Synthese sowie der Regulation des Blutdrucks und der Muskel- sowie Nervenfunktion. Ohne ausreichend Magnesium können viele dieser Prozesse nicht effizient ablaufen.

Magnesium ist also ein lebenswichtiges Mineral, das in nahezu allen biologischen Systemen eine zentrale Rolle spielt, insbesondere im Bereich der Zellfunktion und der Energieproduktion. Ein Magnesiummangel kann daher vielfältige Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich Muskelkrämpfen, Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen und Beeinträchtigungen des Nervensystems. Eine zufuhr an Magnesium für Erwachsene pro Tag sollte 250 mg bis 350 mg sein.

                   Magnesium ist wichtig: ❣️

👉 für ein gesundes Immunsystem

👉 Magnesium aktiviert Vitamin D

👉 schützt vor Leber- und Speiseröhrenkrebs sowie vor Brust-, Prostata- und Eierstockkrebs

👉 beugt Krebs- und Herz-Kreislauf-Krankheiten vor.

👉 beugt und hilft bei Bluthochdruck

👉 wichtig bei Diabetes

👉 bei Übergewicht – hilft bei Abnehmen

👉 es ist sehr wichtig für Knochen und Zähnen

Eine der wichtigsten Aufgaben von Magnesium ist die Beteiligung an der Energieproduktion. Fehlt Magnesium, werden wir daher schlapp, müde und wir haben das Gefühl, dass wir von dem Alltag überfordert sind❣️

Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung von Zellmembranen, insbesondere durch seine Wirkung auf die Phospholipide der Membran. Hier eine genauere Erklärung:

Magnesium stabilisiert Zellmembranen durch Förderung der Quervernetzung zwischen Phospholipidmolekülen. Zellmembranen bestehen größtenteils aus einer Doppelschicht von Phospholipiden, deren hydrophobe (wasserabweisende) Teile nach innen und die hydrophilen (wasserliebenden) Teile nach außen zeigen. Diese Anordnung ermöglicht die selektive Permeabilität der Membran, also die Kontrolle, welche Moleküle in die Zelle hinein oder aus ihr heraus gelangen.

Magnesium wirkt in diesem Zusammenhang als positiv geladenes Kation (Mg²⁺) und kann mit den negativ geladenen Phosphatgruppen der Phospholipide interagieren. Diese Interaktionen führen zu einer verstärkten Quervernetzung der Lipidmoleküle. Die Folge ist eine erhöhte Stabilität und Integrität der Membran, da diese Quervernetzungen die Membranstruktur fester und weniger anfällig für Schäden machen.

Die Stabilisierung der Zellmembran hat mehrere Vorteile:

• Erhöhte mechanische Festigkeit: Die Membran wird resistenter gegenüber mechanischen Belastungen und Dehnung.
• Verbesserte Membranfluidität und -permeabilität: Magnesium sorgt dafür, dass die Membran nicht zu starr wird, was die Bewegung von Molekülen und Ionen erleichtert.
• Schutz vor oxidativem Stress: Eine stabilisierte Membran ist weniger anfällig für Schädigungen durch freie Radikale, die Zellstrukturen, insbesondere Lipide, angreifen können.

Diese stabilisierende Funktion von Magnesium ist besonders wichtig für Zellen, die starken mechanischen Belastungen ausgesetzt sind, wie z.B. Muskelzellen, aber auch für neuronale Zellen, da die Integrität der Membran entscheidend für die Signalübertragung und den Ionenhaushalt der Zellen ist.

Symptomen und Ursachen bei Magnesiummangel ❗️

Wenn unsere Ernährung keine magnesiumreichen Lebensmittel beinhaltet und unser Körper dadurch in eine Unterversorgung mit diesen Mineralstoffen gerät, erhöht dies die Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung folgender Störungen, Anzeichen oder Erkrankungen:

👉 Muskelkrämpfe (meist Wadenkrämpfe, Krämpfe der Kaumuskulatur, Lidzucken)

👉 Reizbarkeit

👉 Verstopfung

👉 Müdigkeit

👉 innere Unruhe

👉 kalte Füße

👉 Kopfschmerzen

👉 Geräuschempfindlichkeit

👉 Verwirrtheit

👉 übermäßiges Schlafbedürfnis

👉 Herzklopfen, Herzrasen

👉 Schwächegefühl

👉 Durchblutungsstörungen

Magnesium spielt eine zentrale Rolle im weiblichen Körper, besonders in Zusammenhang mit Fortpflanzungsgesundheit und Schwangerschaft. Ein Mangel an Magnesium kann verschiedene negative Auswirkungen auf Frauen haben, sowohl in der nicht-schwangeren als auch in der schwangerschaftsbezogenen Phase.

Magnesiummangel und seine Auswirkungen auf den weiblichen Körper:

1. Magnesium und das prämenstruelle Syndrom (PMS):

• Ein Magnesiummangel kann das prämenstruelle Syndrom verstärken. Viele Frauen leiden unter Symptomen wie Reizbarkeit, Müdigkeit, Schmerzen, Wassereinlagerungen und Stimmungsschwankungen, die mit PMS einhergehen. Magnesium hat beruhigende und entspannende Eigenschaften, die dabei helfen können, diese Symptome zu lindern.
• Magnesium wirkt muskelentspannend und kann den Serotoninspiegel (ein Hormon, das Stimmung und Wohlbefinden reguliert) stabilisieren, was helfen kann, die psychischen und physischen Beschwerden des PMS zu mildern.

1. Dysmenorrhö (Menstruationskrämpfe):

• Dysmenorrhö bezeichnet schmerzhafte Menstruationsbeschwerden, die durch die Kontraktionen der Uterusmuskulatur während der Menstruation verursacht werden. Magnesium wirkt hier als ein natürlicher Muskelrelaxans, indem es die glatte Muskulatur des Uterus
• Ein Magnesiummangel führt zu einer stärkeren Reaktion der Uterusmuskulatur auf die hormonellen Veränderungen während des Menstruationszyklus. Die glatte Muskulatur zieht sich stärker zusammen, was zu intensiveren Menstruationskrämpfen führen kann.

1. Magnesium und Geburtskomplikationen:

• Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Muskelkontraktionen im gesamten Körper, einschließlich der Uterusmuskulatur. Ein Magnesiummangel während der Schwangerschaft kann die Uterusmuskulatur übermäßig erregen, was zu Frühgeburten oder Fehlgeburten führen kann. Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Magnesium insbesondere in der späten Schwangerschaft mit einem höheren Risiko für Frühgeburten verbunden sein kann.
• Magnesium wirkt hier als Muskelrelaxans, das hilft, die Uteruskontraktionen zu regulieren und vor vorzeitigen Wehen zu schützen. Auch die Magnesiumaufnahme wird während der Schwangerschaft zunehmend wichtiger, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu unterstützen.

1. Magnesium und Schwangerschaft:

• In der Schwangerschaft sind die Magnesiumvorräte des Körpers stärker gefordert, insbesondere im letzten Trimenon. Ein unzureichender Magnesiumstatus kann das Risiko für Bluthochdruck und Eklampsie (eine schwere Form der Präeklampsie) erhöhen, da Magnesium eine wichtige Rolle bei der Blutdruckregulation
• Zusätzlich kann ein Mangel an Magnesium während der Schwangerschaft zu Krämpfen, Muskelverspannungen und Stimmungsstörungen führen, die die Lebensqualität der werdenden Mutter beeinträchtigen.

Weitere physiologische Auswirkungen des Magnesiums:

• Magnesium und das Nervensystem: Magnesium spielt eine Schlüsselrolle in der Nerven- und Muskelkommunikation, indem es als Antagonist von Calcium wirkt. Es sorgt dafür, dass Nervenimpulse nicht übermäßig erregt werden, was besonders wichtig ist, um eine Überreaktion der glatten Muskulatur des Uterus zu verhindern.
• Magnesium und die Hormonbalance: Magnesium unterstützt die Hormonregulation, insbesondere im Hinblick auf Östrogen und Progesteron, die den Menstruationszyklus steuern. Ein Mangel an Magnesium kann die Balance dieser Hormone stören, was PMS und Menstruationsschmerzen verstärken kann.

Magnesiummangel kann also viele gesundheitliche Probleme bei Frauen verursachen, von Menstruationskrämpfen bis hin zu ernsteren Schwangerschaftskomplikationen. Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium durch die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel ist daher für die Gesundheit von Frauen besonders wichtig.

 

Magnesiumhaltige Lebensmittel ❣️

👉 Obst – Beerenobst – Himbeeren, Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren

👉 Orangen, Kiwi; Avocado und Bananen

👉 Rosenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Paprika

👉 Haferflocken

👉 verschiedene Nüsse - vor allem Para-, Erd- und Walnüsse,

👉 Sonnenblumenkerne, Mandeln, Pinienkerne und Kürbiskerne

👉 Leinsamen, Hirse, Buchweizen, Amaranth

👉 Ingwer, Kurkuma

👉 Basilikum, Koriander, Thymian, Petersilie, Oregano, Nelken, Kümmel, Kardamom, Sprossen, Gersten Gras❣️

👉 Paprika – Gewürz

👉 Pfeffer – rot oder Cayenne

👉 Wassermelonenkerne

👉 Spirulina

👉 Kokosöl

👉 Sellerie

 

Die wichtigsten Lebensmittel mit viel Magnesium pro 100g

• Meerlattich-Grünalge 2.780 mg
• Vollkornmehl 1.550 mg
• Kürbiskerne 550 mg
• Sonnenblumenkerne 420 mg
• Amaranth und Quinoa 300 mg
• Weizenkeime 250 mg
• Cashewnüsse 270 mg
• Bananen 36 mg
• Emmentaler 33 mg
• Erbsen 33 mg
• Brokkoli 24 mg

Magnesium und Calcium: Biologischer Calciumantagonismus

Magnesium wirkt als biologischer Calciumantagonist, was bedeutet, dass es die Aktivität von Calcium in Zellen, insbesondere in Herzmuskelzellen, moduliert. Der Mechanismus, durch den Magnesium diese Wirkung entfaltet, ist von großer Bedeutung für die Herzgesundheit:

1. Blockierung von überschüssigem Calcium:

• Calcium spielt eine entscheidende Rolle in der Erregungsleitung und Muskelkontraktion, sowohl im Herzmuskel als auch in anderen Muskeln. Zu hohe Calciumspiegel in den Herzmuskelzellen können jedoch zu einer übermäßigen Kontraktion oder sogar zu Herzrhythmusstörungen führen.
• Magnesium wirkt hier, indem es die Calciumkanäle in der Zellmembran blockiert oder deren Öffnungswahrscheinlichkeit verringert. Dies verhindert einen überschießenden Calciumstrom in die Zelle und schützt die Zellen so vor übermäßiger Erregung und stressbedingten Reaktionen.

1. Senken des kardialen Sauerstoffverbrauchs:

• Indem Magnesium den überschüssigen Calciumstrom in die Zellen verhindert, sorgt es dafür, dass die Kontraktionen des Herzmuskels nicht übermäßig intensiv sind. Das verringert den Bedarf des Herzmuskels an Sauerstoff, da eine erhöhte Kontraktionsfrequenz und -stärke den Sauerstoffverbrauch des Herzmuskels steigern würden.
• Ein niedrigerer Sauerstoffverbrauch des Herzens ist besonders wichtig in stressigen Situationen oder bei bestehenden Herzproblemen, da er das Risiko für Ischämie (Mangelversorgung des Herzens mit Sauerstoff) verringert.

Magnesium als Aktivator der Calcium-ATPase

Ein weiterer zentraler Mechanismus, durch den Magnesium seine calciumantagonistische Wirkung entfaltet, ist seine Rolle als Kofaktor für die Calcium-ATPase, ein Enzym, das für den Transport von Calcium-Ionen aus dem Zellinneren (Zytosol) in spezialisierte Speicher wie das Sarkoplasmatische Retikulum (in Muskeln) oder außerhalb der Zelle verantwortlich ist. Die Calcium-ATPase benötigt ATP (Energie) für den Transport von Calcium-Ionen, aber Magnesium unterstützt die Aktivität des Enzyms und hilft so, die Calciumkonzentration in der Zelle zu regulieren.

• Calcium-ATPase: Diese Ionenpumpe transportiert überschüssiges Calcium aus dem Zellinneren in die Extrazellularflüssigkeit oder speichert es im Sarkoplasmatischen Retikulum, um die intrazelluläre Calciumkonzentration zu senken. Ein niedriger Calciumspiegel stabilisiert das Erregungspotential der Zelle, was bedeutet, dass die Zelle weniger anfällig für unregelmäßige Erregungsweiterleitung ist und damit das Risiko für Herzrhythmusstörungen reduziert wird.

Vergleich mit synthetischen Calciumantagonisten

Die Wirkung von Magnesium als Calciumantagonist wird in der Tat als vergleichbar mit synthetischen Calciumkanalblockern beschrieben, die häufig in der Therapie von Bluthochdruck, Angina pectoris oder Arrhythmien eingesetzt werden. Magnesium hat jedoch den Vorteil, dass es ein essentieller Nährstoff ist und auf natürliche Weise zur Regulierung der elektrolytischen Balance und der Zellfunktion beiträgt, ohne die Nebenwirkungen zu verursachen, die mit chemischen Medikamenten in Verbindung stehen können.

• Magnesium als natürlicher Calciumantagonist: Während synthetische Calciumkanalblocker die Calciumkanäle direkt blockieren, wirkt Magnesium indirekt, indem es die Funktion des Enzyms Calcium-ATPase fördert und somit die Calciumkonzentration in den Zellen reguliert. Diese duale Wirkung (Blockierung der Kanäle und Förderung der Pumpe) macht Magnesium zu einem besonders effizienten und gleichzeitig sicheren Mittel zur Unterstützung der Herzgesundheit.

Magnesium ist also für die Herzmuskelzellen von entscheidender Bedeutung, da es sowohl durch die Blockierung von Calciumkanälen als auch durch die Aktivierung der Calcium-ATPase dafür sorgt, dass das Herz nicht übermäßig belastet wird. Diese calciumantagonistische Wirkung trägt dazu bei, Herzrhythmusstörungen zu verhindern, den Sauerstoffverbrauch des Herzens zu senken und die Stabilität der Herzmuskelzellen zu gewährleisten. Im Gegensatz zu synthetischen Calciumantagonisten hat Magnesium den Vorteil, ein essentieller Nährstoff zu sein, der auf natürliche Weise und ohne bekannte schwerwiegende Nebenwirkungen wirkt.

Buchempfehlung:

Alternativmedizin
Ratgeber für ein gesundes Leben

 

Das klingt nach einem spannenden Buch über gesunde Lebensweisen! Es ist beeindruckend, wie Vitamine und Kräuter eine so große Rolle für unsere Gesundheit spielen können. Die Idee, die Farbe Weiß aus der Ernährung zu streichen, ist interessant, da viele verarbeitete Lebensmittel und Zucker oft in dieser Kategorie fallen.

In diesem Buch erfahren Sie zahlreiche Heilungsverfahren, deren Anwendung nicht selten im Gegensatz zu dem steht, was in der Schulmedizin gelehrt wird. Darunter fallen zum Beispiel Methoden der traditionellen asiatischen Medizin wie Yoga, Meditation oder Tai-Chi. Sie alle haben ein Ziel, die Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist gezielt zu nutzen, um eigene Heilungskräfte in Gang zu setzen.

356 Seiten
ISBN-13: 9783754344132

Heilpflanze Löwenzahn

🌱 Löwenzahn 🌱🌼🌱

Löwenzahn - Wunderkraut statt Unkraut

Wirkung & Anwendung

Der Löwenzahn ist eine oftmals unterschätzte Heilpflanze mit vielseitigen förderlichen Wirkungen und Anwendungsgebieten. Das Pflänzchen wächst nahezu überall und kann deshalb mit Leichtigkeit als kostenloses Heilmittel in den Alltag integriert werden.

Der Löwenzahn gehört zu den Korbblütlern und damit zur selben Pflanzenfamilie wie die Ringelblume, die Sonnenblume, die Aster oder auch das Gänseblümchen.

Der Löwenzahn ist eine besonders kraftvolle und unverwüstliche Pflanze, denn er wächst auch noch aus der kleinsten Ritze im Asphalt und trotzt dort selbst der größten Sommerhitze.

Diese Unempfindlichkeit, Zähigkeit und Lebenskraft überträgt der Löwenzahn auf all jene, die ihn anzuwenden wissen.

Inhaltsstoffe:

Vitamin A, B1, B2 - Riboflavin, B3 - Niacin, B5 - Pantothensäure, B6, B7- Biotin, B9 – Folsäure, B12 – Cobalamin, Vitamin C, D, E, K, Kupfer, Mangan, Eisen, Kalium, Calcium, Magnesium, Schwefel, Bitterstoffe wie Taraxin und Inulin, Flavonoiden, Cholin.

Es gibt keine andere Pflanze, die so hohe Mengen des Vitamins K aufweist wie der Löwenzahn❣️

Wirkung:

🔹regt Gallenfluss an

🔹regt Leber an

🔹wirkt entgiftend

🔹fördert Verdauungssäfte

🔹beugt Blähungen vor

🔹wirkt entwässernd

🔹fördert das Hautbild

Anwendung:

👉 Leber- und Gallenbeschwerden – Leberreinigung, Fettleber, Leberzirrhose, Hepatitis-Gelbsucht, Gallensteinen

👉 Verdauungsstörungen,

👉 Sodbrennen

👉 Magengeschwür

👉 Nieren- und Nierensteinen

👉 Blasenbeschwerden

👉 Arthrose

👉 Rheuma

👉 Gicht

👉 Schwaches Allgemeinempfinden

👉 Blutarmut

👉 Augenentzündungen

👉 Hauterkrankungen

👉 Krampfadern

👉 Hämorrhoiden

👉 Diabetes

👉 Gemütsverstimmungen

👉 Senkt Cholesterinspiegel, reguliert den Blutzucker, reinigt das Blut und

👉 bekämpft Krebszellen.

 

Löwenzahnblätter

Neben Bitterstoffen enthalten die Löwenzahnbestandteile viele weitere Inhaltsstoffe wie Flavonoide, Triterpene oder Phytosterole. Die Wirkung von Löwenzahn kann daher mit folgenden Eigenschaften und Heilwirkungen beschrieben werden:

* appetitanregend

* stoffwechselanregend

* entwässernd

* krampflösend

* Förderung des Gallenflusses (choleretisch)

* magensaftanregend

* entzündungshemmend

* harntreibend

Löwenzahn Blätter / Extrakt wird außerdem beifolgenden Problemen eingesetzt:

* Gallen- und Leberbeschwerden

* Allgemeine Verdauungsbeschwerden

* Wasseransammlung

* Pickel und Ekzeme

* Appetitlosigkeit

* Völlegefühl

* Blähungen

* Blasen- und Nierenbeschwerden

* Stoffwechselbeschwerden

* Rheuma

Buch: Löwenzahn und Löwenkraft

Der Löwenzahn ist ein wahres Kraftpaket und ein Alleskönner unter den Pflanzen. Als großer Heiler kommt er in der alten Volksmedizin unter anderem für Zähne, Augen, Gehirn, Leber, Verdauung und Haut zum Einsatz. Seine Heilkraft ist viel mächtiger und umfassender als heutzutage bekannt. Sie reicht bis tief in unbewusste Bereiche, vermag Blockaden zu lösen und sowohl Körper wie Seele mit ihrer Sonnenkraft zu durchstrahlen. Der Löwenzahn scheint sich überall dort zu verbreiten, wo er für Tier und Mensch, Leib und Seele, Boden und Umwelt besonders gefordert und segensreich ist: Er hilft bei Infektionskrankheiten, den Folgen von Stress und Umweltgiften und ist damit eine besonders gefragte Heilpflanze für unsere Zeit.

 

ISBN-10 ‏ : ‎ 9783038009603

 

🍃✨Blütenessenz Wirkung: Löwenzahn

Blütenessenzen können sich sehr förderlich auf das geistige Wohl und verschiedene Disharmonien auswirken sowie dabei helfen, anerzogene Wahrnehmungsmuster zu erkennen und aufzulösen.

Löwenzahn-Blütenessenzen helfen Menschen, die

🔹es nicht wagen, ihre Meinung zu sagen.

🔹durch festgehaltene Gefühle an Muskelverspannungen leiden.

🔹durch Verkrampftheit unter einem steifen Nacken leiden.

🔹stets unter Stress stehen.

🔹nicht loslassen können.

🔹über keine stabile Erdung verfügen.

Löwenzahnblüten Tinktur selber herstellen:

• Löwenzahnkraut - Blüten
• Ansatzalkohol 40 % Vol.
• Schraubglas oder Apothekerflaschen zum Reifen der Tinktur
• Feines Sieb, Kaffee- oder Teefilter zum Abseihen der fertigen Tinktur
• Braunglasflaschen oder Tropfflaschen zur Aufbewahrung der Tinktur

Löwenzahnblüten mit Alkohol bedecken und 3 bis 6 Wochen Sonnengeschützt lagern. Ab und zu schütteln. Abseihen und in Braunflaschen abfüllen.

🍃Löwenzahn Pesto für Leber, Nieren & Galle

Löwenzahn-Pesto ist der bekannte italienische Pesto aus Basilikum generell sehr ähnlich. Anstatt Basilikum wird jedoch Löwenzahn verwendet.

Folglich schmeckt der Pesto zwar leicht bitter, regt jedoch Leber, Nieren und Galle in hohem Maße an und hilft dem Körper dabei, zu entgiften.

Zutaten variabel einsetzbar:

🔹100 g Löwenzahn

🔹100 g Sonnenblumenkerne

🔹150 ml Sonnenblumenöl

🔹2 Knoblauch-Zehen

🔹Salz, Pfeffer

Bei Bedarf: 50 g Brennnesselblätter, Parmesankäse etc.

Rezept:

1. Kräuter waschen & vorsichtig abtrocknen.
2. Knoblauchzehen in Würfel schneiden.
3. Sonnenblumenkerne leicht anrösten.
4. Alle Zutaten in ein Gefäß geben & pürieren.
5. In ein Schraubglas umfüllen.

Man kann den Pesto zu Spaghetti, Kartoffeln oder auch z.B. als Brotaufstrich verwenden.

Löwenzahnwurzel❣️

Die Löwenzahnwurzel wird zur Behandlung von Muskelschmerzen, Appetitlosigkeit, Magenverstimmung, Darmgasen, Gallensteinen, Gelenkschmerzen, Krebs, Ekzemen und Blutergüssen verwendet.

Sie erhöht auch die Urinproduktion und dient als Abführmittel zur Steigerung des Stuhlgangs.

Die Löwenzahnwurzel gilt als wahres Aufbau-Tonikum, ähnlich dem Ginseng und wird in der Volksheilkunde bei sämtlichen Schwächezuständen eingesetzt, um den Körper wieder in Schwung zu bringen.

Die Löwenzahnwurzel stärkt die Nieren, die Leber, die Bauchspeicheldrüse, die Milz, den Darm und den Magen

Hilft dank seiner Leberaktivierenden und antioxidativen Kraft außerdem dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen❣️

Dient aber auch als Kaffee-Ersatz ❣️

Löwenzahnwurzel für die Blutreinigung:

Graben Sie die frische Wurzel des Löwenzahns aus, waschen es mit einer Bürste und essen es roh. Es wirkt dadurch reinigend auf unser Blut. Sie können auch einen Tee daraus machen. Setzen Sie 1 gehäuften Teelöffel, klein geschnitten, in 250 ml kaltem Wasser an und lassen es 12 Stunden stehen. Danach wird der kaltansatz angewärmt, abgeseiht und schluckweise eine halbe Stunde vor und nach dem Frühstück getrunken.

Löwenzahnwurzel bei Akne:

Nehmen Sie 1 gehäufter Teelöffel zerkleinerte Löwenzahnwurzel wird für 12 Stunden in 250 ml kaltem Wasser eingeweicht. Anschließend wird der Kaltansatz angewärmt, die Wurzel abgeseiht und den Tee, je zur Hälfte, eine halbe Stunde vor und nach dem Frühstück schluckweise trinken. Sie können den Tee auch auf die betroffene Stellen öfters auftragen.

Blätter❣️🌱
Die Blätter sind besonders gut als Salat, Smoothie oder Tee.

Der Löwenzahn kann in Form von

Salat, Smoothie, Tee, Pflanzensaft (der weiße Milchsaft aus den Stängeln), Frischpflanzenpresssaft, Kaltwasserauszug, Kaffee oder Löwenzahnwurzelextrakt genutzt werden.

WICHTIG ist dabei, das Präparat der Wahl regelmäßig und Kurweise über mehrere Wochen hinweg einzusetzen oder noch besser: den Löwenzahn einfach täglich frisch zu essen❣️

Die Pflanze ist komplett essbar und noch dazu sehr gesund❣️

Löwenzahntee❣️
Etwa einen Esslöffel der Löwenzahnwurzel, -stiele, Blätter oder -blüten für etwa 30 Minuten in 150-200 ml kochendem Wasser ziehen lassen, abseihen und das Elixier warm genießen.

Löwenzahnstängel für die Gicht:
Dank seiner Blutreinigenden Wirkung ist der Löwenzahn ein wirksames Kraut im Kampf gegen die Gicht. Man sammelt die Löwenzahnstängel während der Blütezeit, wäscht sie und isst sie roh, täglich bis zu 10 Stück.

Bei Juckreiz:
Machen Sie eine 14 tätige Kur mit frischen Löwenzahnstengeln. Dies lindert das Hautjucken. Man sammelt täglich bis zu 10 Stängel mit Blüten, wäscht sie, entfernt den Blütenkopf und zerkaut die Stängel roh.

Wenn Sie eine 2wöchige Kur mit den Stängeln machen. Im Mund langsam zerkauen. So werden abgespannte und müde Menschen während der Kur eine rasche Belebung der Lebensgeister feststellen können.

🌸 Mythische Verwendung❣️
Ihm werden folgende magischen Kräfte zugeschrieben: Hellsichtig, Reinigung, Erfüllung von Wünschen und Beschwörung von Geistern.

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Die besten Kräuter für die Gesundheit
Teezubereitungen - Anwendungen - Wirkungen

Heilkräuter sind hervorragende Arzneimittel aus der Natur. Mit ihren besonderen Wirkstoffen können sie Beschwerden und Krankheiten lindern. Sei es zur Heilung von Krankheiten oder zum Erhalt der Gesundheit wie Bluthochdruck, Erkältungen Halsweh, Husten, Schnupfen, Entzündungen, Rheuma oder Kopfschmerzen. Hier finden Sie genaue Informationen und Hilfsmittel für viele Beschwerden. Wir kennen viele Heilkräuter nur als Gewürz oder Tee, sie tun aber unseren Körper viel mehr als das Essen schmackhaft zu machen. Erleben Sie, wie Sie selber Tinkturen oder Salben herstellen können, und wie Sie Kräuter und Pflanzen richtig anwenden, erfahren Sie in diesem Buch.

342 Seiten
ISBN-13: 9783753407302

Hilfe bei Verdauungsprobleme

Hilfe bei Verdauungsproblemen

Eine gesunde Verdauung - ein gesundes Leben

Laut einer Studie im Jahr 2008 leidet jeder dritte Österreicher, das sind ca. 2,5 Millionen Menschen unter Verdauungsstörungen. Außer einer Erkältung sind Verdauungsprobleme der häufigste Grund, warum Menschen einen ärztlichen Rat einholen. Das kostet dem Staat rund 80 Milliarden Euro. Jedes Jahr stehen Medikamenten gegen Verdauungsproblemen der Pharma auf die Bestsellerliste. Im Durchschnitt geben Personen allein für Abführmittel und Ballaststoffzusätze mehr als 600 Euro pro Jahr aus. Diese Medikamente bei Verdauungsproblemen werden aber nur symptomatisch behandelt. Nimmt man ein Medikament, so geht es der Person schnell wieder besser. Es kann zu chronischen Gesundheitsproblem werden, da das Mittel nicht die Ursache des Problems löst.

Hier sollte man die Botschaften des Körpers verstehen. Die Funktion der Verdauung besteht darin, dass Nahrungsmittel in Grundbausteine zerlegt werden, damit die Zellen Energie gewinnen und als Baustoff und Katalysator nutzen können. Ein ununterbrochener Fluss der Nährstoffe in unserem System ist entscheidend für eine langfristige Gesundheit. Wenn man sich schlecht ernährt, wird die Verdauung blockiert und träge. Die Fähigkeiten der Zellen werden effizient beeinträchtigt und krank. Die Nahrung die wir essen, ist ein inniger Kontakt mit unserer Umwelt. Wie nehmen die Nahrung in unserem Körper auf und verwandeln sie in uns um. Der Körper muss mehrere Kilo dieser fremden Materie verarbeitet werden. Siebzig Prozent des Immunsystems befinden sich im oder um das Verdauungssystem und wird oft auch als zweite Gehirn angesehen. Es werden fast 90 Prozent des gesamten Serotonins im Darm hergestellt.

Die Ursachen von Verdauungsproblemen können entstehen durch:

Die Mikroben sind in unserem Verdauungstrakt besiedelt. Wenn diese aus dem Gleichgewicht geraten, spüren wir die Auswirkungen. Durch falsche Lebensgewohnheiten können Dysbiose und das Leaky Gut Syndrom Verdauungskrankheiten entstehen. Leaky Gut Syndrom ist eine Barrierefunktion der Schleimhaut im Dünndarm die gestört ist. Es ist daher wichtig, bestimmte Lebensmittel zu essen, wie Vollkornbrot, Vollkornprodukte, Naturmilch, Gemüse und Obst. Diese können aber für Sie gesund sein oder auch nicht. Dies hängt vom Körper ab, wie gut es verwerten kann. Eine fehlerhafte Verdauung können wie arthritische Erkrankung, Migräne, Hautprobleme und Verdauungsproblemen hervorgerufen werden. Der Körper erneuert sich kontinuierlich, Tag für Tag, Zelle für Zelle bei richtiger Ernährung. Mit einer richtigen Balance, Ruhe und Nährstoffe kann der Körper jedes Jahr gesünder machen.

Eine Unterfunktion des Dünndarms und Bauchspeicheldrüse können folgenden Problemen auftreten:

• Bauchkrämpfe – 1 bis 3 Stunden nach dem Essen.
• Müdigkeit nach dem Essen
• Wechselnde Verstopfung und Durchfall
• Zuviel Ballaststoffe können Verstopfung verursachen
• Schleim im Stuhl, glänzender Stuhl, übelriechender Stuhl
• Drei oder mehr Stuhlgänge täglich
• Trockene, schuppige Haut, trockenes, sprödes Haar
• Schmerzen auf der linken Seite unter dem Brustkorb
• Chronische Magenschmerzen
• Akne
• Nahrungsmittelallergien
• Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme
• Unverdaute Nahrung im Stuhl
• Sodbrennen, Reflux
• Bindegewebserkrankung
• Osteoporose

Unterfunktion des Dickdarms:

• Saisonaler oder wiederkehrender Durchfall
• Infektionen, Erkältung
• Blasen- und Niereninfektionen
• Vaginale Hefepilzinfektion
• Bauchkrämpfe
• Zehen- und Fingernägelpilz
• Fleischesser
• Schnell nachlassendes Sehvermögen
• Wiederkehrende Magenschmerzen
• Blut und Eiter im Stuhl

Unterfunktion Leber und Gallenblase:

• Unverträglichkeit bei fettigen Lebensmitteln
• Kopfschmerzen nach dem Essen
• Heller Stuhl, übelriechender Stuhl
• Weniger als ein Stuhlgang
• Verstopfung
• Harter Stuhl
• Saurer Geschmack im Mund
• Graue Haut, gelb im Augenweiß
• Mundgeruch, Körpergeruch
• Müdigkeit und Schläfrigkeit nach dem Essen
• Schmerzen in der rechten Seite unter dem Brustkorb
• Schmerzen beim Stuhlgang
• Wassereinlagerung
• Schmerzen im großen Zeh und strahlt entlang der Außenseite des Beins aus
• Trockene Haut und Haare
• Rotes Blut im Stuhl
• Gelbsucht, Hepatitis
• Hoher Cholesterinspiegel im Blut und niedriges HDL-Cholesterin
• Der Triglyceridspiegel liegt über 115

Leaky Gut Syndrom Dysbiose und Darmpermeabilität:

• Verstopfung oder Durchfall
• Bauchschmerzen oder Blähungen
• Schleim oder Blut im Stuhl
• Gelenkschmerzen oder Schwellungen, Arthritis
• Chronische oder häufige Müdigkeit
• Nahrungsmittelallergie oder Intoleranz
• Nebenhöhlen- oder Nasenverstopfung
• Chronische oder häufige Entzündungen
• Ekzeme, Hautausschläge, Nesselsucht
• Asthma, Heuschnupfen oder Allergie
• Verwirrung, schlechtes Gedächtnis oder Stimmungsschwankungen
• Einnahme zu viel Aspirin, entzündungshemmer und Antibiotika
• Alkoholkonsum
• Colitis, Morbus Crohn oder Zöliakie
• Migräne, Kopfschmerzen
• Chronisch verstopfte Nase

Medikamente:

Medikamente sind gute Indikationen, so dass sich der Körper in irgendeiner Weise in Ungleichgewicht befindet. Medikamente haben aber große Wechselwirkungen zwischen Medikamente und Nährstoffen. Die Nährstoffe können dadurch zunehmen oder sinken. Medikamente können auch wichtige Nährstoffe blockieren.

Lebensmittel, Getränke, Tabak:

Süßigkeiten, Alkohol und Erfrischungsgetränke sind leere Kalorien für den Körper und enthalten weniger Nährstoffe. Die Nährstoffe werden aber benötigt um die Lebensmittel zu verstoffwechseln. Gesunde Lebensmittel führen auch wichtige Nährstoffe den Körper zu. Lebensmittel ohne Nährstoffe wirken nachteilig auf die meisten Verdauungsprobleme aus. Einfachzucker ernähren den Candida, Bakterien und Parasiten. Tabak hat eine negative Wirkung auf das Verdauungssystem. Hier sollte eine gute antioxidative Ergänzung und viel Vitamin C, Camu Camu, Acerolakirsche, eingenommen werden. Bei Gebäck, Fast Food und Margarine nimmt man zu viel gesättigte Fettsäuren zu sich. Die Margarine und die meisten Backwaren enthalten hydrierte Öle, die unsere Zellen aufnehmen und die Gesundheit schaden. Die Zellmembranen werden dadurch steif und hemmen die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen und Ausscheidung von Abfallstoffen. Sie fördern die Aktivität freier Radikalen und tragen zur Arteriosklerose und entzündliche Erkrankungen bei.

Ungesunder Lebensstil:

Gewichtsprobleme können eine Schilddrüsenunterfunktion oder Nahrungsmittel Unverträglichkeit und Empfindlichkeit verursacht werden. Eine Stoffwechselverlangsamung kann durch eine schlechte Ernährungsgewohnheiten, sitzender Lebensstil, Emotionen, funktionelles und soziales Überessen, chronische Diäten hervorgerufen werden.

Um Stress zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern ist Bewegung. Regelmäßige körperliche Bewegung 2 bis 3 mal pro Woche, ca. 20 bis 30 Minuten, fördert das Verdauungssystem und kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert werden. Stress leidet die Auswahl der Lebensmittel darunter. Bei längerer Einnahme von Chemischen Zusatzstoffen können offensichtliche Krankheiten, Verwirrtheit, chronische Müdigkeit oder Kopfschmerzen entstehen. Auch das Nervensystem kann beeinträchtigt werden und lösen neurologische Störungen aus. Auch Krebs können bei längeren einnahmen von Chemikalien und Zusatzstoffen Krebs auslösen.

Ein Mangel an Nährstoffen und Ballaststoffen, zu viel Chemikalien und Stress, schlechte Luft und Wasserqualität lösen folgende Probleme aus:

• 25% der Kinder bekommen Verhaltens- oder Lernprobleme
• Erwachsene bekommen häufig Allergien, Asthma, chronische Ohrenentzündungen, Zusammenbruch des Immunsystems, Diabetes und/oder Herzerkrankungen.

Viele Personen nehmen täglich 20 Prozent Kalorien aus Zucker, 25 Prozent aus schlechten Fetten und Ölen und ca. 10 Prozent gesüßten Erfrischungsgetränken zu sich.

Eine Ernährungsumstellung kann Herzerkrankungen, Verdauungsstörungen und sonstige Erkrankungen reduziert werden. Mit Antioxidantien wie Vitamin C und E, Selen, Stickoxid, Glutathion und Carotinoide schützen die Blutgefäße vor Entzündungen. Eine erhöhte zufuhr der B-Vitamine können den Homocysteinspiegel normalisiert und so die Todesfälle durch Herzerkrankungen verhindert werden.

Buchempfehlung:

Die besten Gesundheitstipps
Natürlich-Gesund-Vital

Wir alle tragen die Verantwortung für unseren Körper und je mehr wir die Naturordnung verstehen, die alleine das Leben auf dieser Erde ermöglicht, umso eher werden wir bereit sein, unseren Körper das zu geben, was er braucht.Hier finden Sie alle Gesundheitstipps und wichtige Informationen für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden.Der Inhalt dieses Buches ist: Radioaktivität und Schadstoffe Säure – Basen im Körper und Produkten Der Unterschied bei Nahrungs- und Lebensmitteln Brauchen wir eigentlich Nahrungsergänzungen? Lebensnotwendige Frischkost Unterschied bei raffinierten und unraffinierten Ölen Trockenfrüchte, Nüsse, Getreide, Zucker und deren Inhaltsstoffe Und vieles mehr.

Seiten: 233

• ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8703626542 

 

 

 

 

 

Apfelessig Wirkungen

Der Apfelessig und seine besten Wirkungen

Gesundheit und ein langes, Vitales Leben mit Apfelessig:

Mit Apfelessig sicherst du dich ein langes, gesundes Leben. Trinke täglich ein volles Glas, in dem Du zuvor einen Teelöffel Apfelessig mit einem Teelöffel Honig beigefügt hast. Diesen Trunk nimmt man in der Früh und Mittags vor den Mahlzeiten ein. Für ein langes Leben voller Vitalität und eine robuste Gesundheit trinkt man es vor dem Essen ein bis zwei Schlückchen Essigtonikum.

Apfelessig enthält alle guten Elemente des Apfels, konzentriert in einem Teelöffel goldener Flüssigkeit. Er enthält eine Fülle von lebenswichtigen Aminosäuren und gesundheitsfördernden Enzymen. Der Apfelessig stellt eine natürliche Schatzkammer an Vitaminen und Mineralien dar und ist damit ein wahres Allheilmittel für viele Leiden.

🍎 Apfelessig 🍾

Apfelessig enthält eine Menge gesunder Nährstoffe Mineralstoffe & Spurenelemente:

👉 Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Schwefel,

👉 Kupfer, Eisen, Fluor, Silizium

Mineralstoffe sind wichtig zum Aufbau von Knochen, Zähne, Hormone und Blutzellen. Du benötigst diese Stoffe täglich, um Körperfunktionen aufrechtzuerhalten❣️

Vitamine:

Vitamin A, C, E, B1, B2, B6

Vitamin A und Vitamin E sind fettlöslich❣️

Die Aufnahme geschieht über den Darm.

👉 Vitamin A unterstützt die Sehfähigkeit,

👉 wohingegen Vitamin E für den Schutz der Zellen zuträglich ist❣️

B - Vitamine unterstützen vor allen Dingen den Stoffwechsel und sind wichtig für das Nervensystem❣️

Vitamin C fördert ein intaktes Immunsystem❣️ Ein Mangel kann sich in Müdigkeit und häufigen Krankheitsfällen ausdrücken.

Der Apfelessig ist ein starkes Antiseptikum. Es tötet gefährliche Bakterien, wie Salmonellen und Streptokokken, bei Berührung ab.

Den Essig gab es bereits 3000 Jahre, bevor Hopfen angebaut wurde, um Bier zu brauen und 4000 Jahre, bevor Mesopotanien überflutet wurde. Kein Mensch weiß genau, wie die Welt zum ersten Mal zum Essig kam. Es war sicher ein großer Tag! Es stellte sich heraus, dass Essig ein universales Konservierungsmittel war und zudem heilende Eigenschaften besaß. Man konnte sein Gemüse darin einlegen, dessen Farbe und knackige Beschaffenheit dadurch erhalten blieb. Auch Fisch, der sonst rasch verdarb, konnte nun viel länger konserviert werden. Eitrige Wunden konnten damit geheilt werden.

Durch die Jahrhunderte hindurch war Essig ein gebräuchliches Mittel gegen zahlreiche Leiden. Es erwies sich ebenfalls beim Putzen, Kochen und bei der Konservierung von Lebensmitteln als nützlich.

• Lindere Deinen quälenden nächtlichen Husten, indem man auf dem Kopf ein in Essig getränktes Tuch legt.
• Lindere Deine Halsschmerzen, indem man Essigwasser gurgelt.
• Bei Atembeschwerden wickle mit Essig befeuchtete Stoffstreifen um die Handgelenke.
• Entschlacke Deinen Körper mit einer Mischung aus Essig und klaren, frischem Wasser und trinke 2x 250ml am Tag. Früh und Abends
• Wer regelmäßig ein Schlückchen Essig trinkt, ist sein Leben lang mit einem klaren Geist gesegnet.
• Schwielen und Gewebeknötchen verschwinden, wenn man sie rechtzeitig mit einem Essigwickel behandelt. Verwende nur den besten Essig.
• Juckende Haut kann durch die regelmäßige Anwendung von Essig gelindert werden.
• Erleichterung bei schweren Beinen, indem Du die betroffenen Stellen mit einem Tuch umwickelst, dass Du zuvor in Apfelessig getaucht hast. Sobald der Wickel zu trocknen beginnt, wiederhole den Vorgang mit frischem Essig.
• Gegen Erbrechen legt man ein gut ausgewaschenes Tuch, das zuvor in warmen Essig getaucht wurde, auf den Bauch.
• Bevor man stark verschmutzte Wäsche wascht, besprühe diese mit Essig, um sich die Arbeit zu erleichtern. Auch der Stoff wird dadurch weicher.
• Besprühe den Garten mit Wasser, mit dem man etwas Essig und Salz beigefügt hat, um alles Mögliche Ungeziefer vom Gartengemüse fernzuhalten.
• Wildbret und anderes frisches Fleisch wird zart und wohlschmeckend, wenn man es vor dem Kochen kurz in Essigwasser legt.
• Zähes Gemüse wird zarter, wenn es vor dem Kochen in Essigwasser mariniert.

Verwendungen für Apfelessig🍾

Zum Kochen, Backen, als natürliche Haarspülung, Hautpflegemittel oder zum Trinken.

Kochen 👨‍🍳

Apfelessig eignet sich hervorragend zum Kochen. Besonders lecker ist er zum Verfeinern von Salaten. Er bringt eine fruchtige Säure in dein Salatdressing und hebt die anderen Geschmäcker hervor❣️

Er dient ebenfalls als geschmacklicher Ersatz zu Weißwein. Daher kannst du verschiedene Soßen mit einem Schuss Essig anreichern. Auch Apfelrotkohl, Suppen, Chutneys oder Salsa erfreuen sich an der fruchtigen Säure.

Backen 👨‍🍳

Möchtest du einen Kuchen backen und hast kein Backpulver zur Hand? Die Kombination aus Natron und Apfelessig hat die gleiche Wirkung und lässt deinen Teig im Ofen aufgehen. Füge dem Teig einen halben Teelöffel Natron und einen Teelöffel Essig hinzu, um die Bläschenbildung zu aktivieren. Im fertigen Gebäck wirst du die Säure nicht mehr schmecken und du erhältst eine herrlich luftige Konsistenz.

Apfelessig trinken 🍷

Vor hunderten von Jahren tranken Menschen Apfelessig schon als Schorle. Viele schwören auf das Getränk am Morgen: ein Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig. Achte hier darauf, dass du den Apfelessig stark verdünnst❣️

Haut und Haar   👩

Du kannst Apfelessig als natürliche Spülung für dein Haar verwenden. Sie macht dein Haar wunderbar weich, glänzend und leicht kämmbar. Mische 1 Liter Wasser mit 100 ml Apfelessig. Verteile diese Mischung nach dem Haare waschen auf deinem Kopf – nicht ausspülen. Der Essiggeruch verfliegt nach dem Trocken. Nun kannst du deine Haare abtrocknen und wortwörtlich glänzend in den Tag starten❣️

Für die Hautpflege kannst du Essig und Wasser zu gleichen Teilen vermengen. Im Handumdrehen hast du ein Gesichtswasser ohne schädliche Zusatzstoffe. Die Mischung kannst du morgens und abends verwenden, um deine Haut zu pflegen und auszubalancieren.

Bei leichte Verbrennu8ngen gibt es zwei Hausrezepte. Man kann Sie mit Apfelessig begießen. Oder betupfe mehrmals die schmerzende Stelle. Essig eignet sich vorzüglich, um ätzende Verbrennungen zu neutralisieren.

Sonnenbrand kann angenehm gekühlt werden, indem man ein Bad mit lauwarmem Wasser nimmt, dem eine Tasse Apfelessig hinzufügen.

Auch gegen juckende Haut kann man Apfelessig auf die betreffende Stelle tupfen. Falls die juckende Stelle in der Nähe der Augen oder anderer empfindlicher Stelle liegt, wird der Essig im Verhältnis von 1:4 mit Wasser verdünnt. Für eine Behandlung des ganzen Körpers gießt man 2 bis 3 Tassen Apfelessig ins Badewasser. Auch eine Handvoll Thymian eignet sich dazu sehr gut.

Ballaststoffe und Cholesterin

Essig enthält eine Fülle von komplexen Kohlenhydraten sowie eine beträchtliche Menge Ballaststoffe. Aus frischen Äpfeln hergestellter Essig enthält eine beträchtliche Dosis Pektin. Pektin ist ein Ballaststoff, der sich im Wasser auflöst und dem Körper somit in leicht zugänglicher Form zur Verfügung steht. Pektin saugt sich mit Wasser voll, wobei die Narhungs- und Wasseraufnahme im Darm verlangsamt wird. Es bleibt somit länger im Körper als die wasserunlöslichen Ballaststoffe. Bei seinem langsamen Durchlauf durch das Verdauungssystem geht Pektin, der im Apfelessig enthalte4ne Ballaststoff, eine Verbindung mit Cholesterin ein. Dann wird das mit dem Pektin verbundene Cholesterin ausgeschieden. Durch die Senkung des Cholesterinspiegels ist der Körper weniger auf Herz- und Kreislaufstörungen anfällig, womit das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfall gesenkt wird.

Apfelessig und die Verdauung

Apfelessig weist viele Ähnlichkeiten mit den Stoffen auf, die auf natürliche Art und Weise im Körper vorkommen. Aus diesem Grund ist er ein herkömmliches Mittel gegen Verdauungsbeschwerden. Durch eine verbesserte Verdauung trägt er somit auch zu einem verbesserten Stoffwechsel bei. Wenn man regelmäßig von diesem Elixier trinkt, verheilen die Schnittwunden und Schürfungen viel schneller, und bei ernsthaften Verletzungen wird der Heilungsprozess beschleunigt. Der Essig kann schädliche Bakterien im Darmtrakt vernichten. Sehr viele Ärzte raten auch für einen regelmäßigen Essigkonsum, gegen das Risiko einer Nahrungsmittelvergiftung vorzubeugen.

Apfelessig, Beta-Karotin und Krebs

Alterserscheinungen, Herzkrankheiten, Krebs und grauer Star sind einige der zahlreichen Symptome der Schäden, die die freien Radikalen im menschlichen Körper verursachen können. Freie Radikale sind besonders gefährliche Substanznen, die in den Zellen wüten und Chromosomen angreifen. Beta-Karotin, ein Karotin, das im Essig vorkommt, ist ein besonders starkes Antioxydans. Karotin ist ein natürlicher Bestandteil zahlreicher Pflanzen und kommt in Äpfel vor. Das im Essig vorkommende Beta-Karotin ist besonders leicht verdaulich. Diese positive Wirkung des Antioxydans zeigt sich im Schutz der Augen gegen den grauen Star. Der graue Star entsteht durch Oxydation innerhalb der Linse, wenn freie Radikale ihre Struktur verändert haben. Das Beta-Karotin kann das Krebsrisiko senken. Es bietet aber nicht nur Schutz gegen Krebs, es stärkt auch das körpereigene Abwehrsystem, indem es die freien Radikale angreift, die zur Zerstörung des Immunsystems verantwortlich sind. Karotin ist auch der Rohstoff, aus dem der Körper ein weiters starkes Antioxydans herstellt, nämlich Vitamin A. Beide arbeiten zusammen, um den Körper vor Krebsarten zu schützen, die auf chemische Giftstoffe zurückzuführen sind.

Apfelessig und das Gedächtnis

Gedächtnisverlust ist eine der häufigsten und auch teuersten Krankheiten von älteren Menschen. Menschen die an Gedächtnisverlust leiden, erleiden gleichzeitig einen Verlust an Lebensqualität, und oft sind auch ihre nächsten Angehörige betroffen. Die Ernährung stellt einen wichtigen Faktor bei der Einschränkung der Risikofaktoren für Gedächtnisverlust oder beim Versuch, bereits verursachten Schäden wieder rückgängig zu machen, dar. Eine gute Ernährung senkt den Cholesterinspiegel und kann dadurch die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringern. Der Apfelessig liefert eine ausgeglichene Dosis an wesentlichen Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien, die sowohl für einen gesunden Körper als auch für einen gesunden Geist benötigt werden.

Thiaminmangel ist eine weitere Ursache für chronische Gedächtnisschwäche. Ist dieser Nährstoff in der Ernährung in ungenügender Menge enthalten, besteht die Gefahr von Nervenzellenschwund und Gehirnblutungen.

Verrühre einen Teelöffel Apfelessig und einen Teelöffel Honig in einem Glas 250ml Wasser, und trinke es zu den Mahlzeiten. Wenn man es dreimal täglich tut, bleibts Du ein Leben lang geistig fit und munter.

Apfelessig und Arthritis

Arthritis Patienten geben für die Linderung ihres Leidens jährlich 8 bis 10 Milliarden Dollar aus, und das meistens ohne Erfolg. Viele Zeitschriften berichten über die Schlüsse, die die Ernährungswissenschaftler aus ihren Untersuchungen der Essgewohnheiten arthritiskranke Menschenziehen konnten. Manchmal stellen sie dabei grobe Mängel an gewissen Nährstoffen fest. Das mag erklären, weshalb die Menschen durch Jahrhunderte hindurch am Apfelessig festhielten, der offenbar eine solch wichtige Rolle bei der Linderung von Arthritisschmerzen und beim Aufhalten der Krankheit spielen kann. Es ist sicher, Essig wird niemals solche Schäden anrichten können, wie es bestimmte gefährliche Chemikalien tun. Das klassische Mittel gegen Arthritis besteht aus einem Teelöffel Honig und einen Teelöffel Apfelessig, die in einem Glas Wasser jeweils morgens und abends eingenommen werden.

Welchen Apfelessig kaufen❓

Am besten Naturtrüb und in biologischen Anbau.❣️

TIPP: ❣️❣️❣️

Aus Liebe zur Umwelt und deiner Gesundheit empfehle ich dir, auf Glas als Verpackung zu setzen. Säure greift Plastik an und setzt unerwünschte Stoffe frei.

Buchempfehlung:

Gesundheitstipp bei Arteriosklerose

Unter Arteriosklerose versteht man eine langsam fortschreitende, krankhafte Veränderung der Gefäßwände. Die Arterien des Herzmuskels, des Gehirns, der Nieren und der Beine werden vor allem betroffen. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie Arteriosklerose vermeiden können. Dazu gibt es jede Menge Rezepte, Welche Rolle spielen Vitalstoffe zur Vorbeugung von Arteriosklerose? Sind Fette und Öle sinnvoll?

Seiten 140
ISBN: 978-3-347-76039-4

 

 

 

Farbe Rot - Leidenschaft

Die Farbe Rot

Rot gilt für Männlichkeit, Stärke, Aggression, Kraft, Krieg, Blut, Aktivität, Erdung, Leistung, Leben.

Rot – Auch die Farbe des Feuers, der Liebe, Kraft und Vitalität - wirkt u.a.

• anregend
• vitalisierend
• wärmend
• erhitzend
• stärkend
• energetisierend
• appetitfördernd
• sinnlich
• verführerisch
• antidepressiv

Therapeutische Wirkungen auf Rot:

Es werden die Roten Blutkörperchen gebildet und unterstützend. Das Rot steigert die Geschlechtskraft, regt die Venen an und wird dem Körper Wasserstoff zugeführt. Ein roter Charaktertyp wirkt aufreizend, kampfesmutig, heißblütig, leicht begeistert und macht schnell entschlossen. Die Farbe Rot kann das Blut aufbauen – in Bewegung bringen (die Arterien sind rot) Muskel, Spannungszustände, Erregbarkeit, Tobsucht, Wunden, Blutungen, Infektionen, Fieber, Geschlechtsteile, wirken erhitzend. Rot ist die kräftigste, wärmste und belebendste Farbe, ist gut bei allen Leiden, die von Blutstockungen oder Blutträgheit herrühren. Es bedeutet körperliches Leben.

Als zentrale Lebensenergie kann sowohl männlich (YANG, aktiv) als auch weiblich (YIN, passiv) sein. Es ist die Kraft der Hitze, aber ebenso die Gewalt und die Zerstörung des Feuers. ROT bedeutet Entzündung, steht symbolisch für Kampf, Leidenschaft, Aggression, gilt gleichzeitig als Farbe des Herzens und der Liebe. Das Rotlicht bewirkt die Ausdehnung der Gefäße und dadurch wird kräftigte Durchblutung erzeugt (Wachstumsstrahlen). Krankheiten des Herzens, der Lunge und der Muskeln werden hauptsächlich mit Rotbestrahlung behandelt, und zwar etwa 15 Minuten, 2 bis 3x täglich. Sehr wichtig ist Rot bei der Wundheilung! Hier wirken die Wachstumsstrahlen in günstiger Weise. Der Rote Farbenstrahl hat die größte Durchdringlichkeitsfähigkeit und Tiefenwirkung.

Die Rote Farbe sind heilwirkend bei allen Arten von Bewegungsstockungen, sind wirksam für unser Herz, Lunge, Muskeln, sind auch ebenso zu empfehlen bei Blutstockungen und als Erhitzungsmittel bei allen Erkältungserscheinungen, einschließlich Rheumatismus, Ischias, Gicht. Erfolge mit Rotlicht werden bei Hautkrankheiten berichtet: Scharlach, Masern, Frostschäden, auch Flechten wurden damit geheilt, außerdem Kehlkopfkrankheiten, Asthma, Lähmungserscheinungen aller Art. In früheren Zeiten wurden Masern- und Scharlachkranke einfach in rote Tücher gehüllt und auf solche Weise mit Roter Farbe geheilt. Auch Asthma, Blutarmut, Absterben der Glieder, Frostschäden, Rheuma, Lähmungserscheinungen werden mit Rotlicht behandelt. 

Die Rote Farbe verstärkt die Erregung des menschlichen Nervensystems. Bei Störungen mit schwerer Melancholie und Selbstmordgedanken In der Therapie kann Rot chronische Blockaden und Stauungen lösen und bereits degenerierte Funktionen des Organismus wiederbeleben, es fördert den Stoffwechsel und die Ausscheidung. Kann gegen Verdauungsträgheit wirken und bei der Entschlackung helfen, bei subjektivem Wohlbefinden und allgemeine Leistungsfähigkeit steigern. Bei chronisch verstopfter Nase, bei Geruchsverlust, der aufgrund chronischer Nasenverstopfung beide Nasenflügel. Auch wenn die Blutung bei der Menstruation anfangs sehr schwer in Gang kommt. Bei mangelnder Lipido sollte man eine Rotbestrahlung am Ende der Lendenwirbelsäule auf der Rückseite des Beckens in Höhe des Sexualzentrums bestrahlt werden. Bei Nierenstauungen aufgrund von zu wenig Flüssigkeitsaufnahme, die zu Rückenschmerzen führen, im Bereich links und rechts der Lendenwirbelsäule. Bei trägem Stoffwechsel, wie Verstopfung oder Darmträgheit, oder auch unreiner Haut, an einem Dickdarmpunkt an der Hand (in der Grube zwischen Daumen und Zeigefinger führen.

 

Vorsicht: Zu viel, oder zu lang andauernde Rot Einwirkung, kann Entzündungen, Neigung zu schilddrüsenüberfunkton und cholerischem, kämpferischem Temperament führen, leicht zu Überreizung der Körperfunktionen aufgrund von Überreizung des Nervensystems. Wenn rote Schwingungen im Körper vorherrschen und eine entsprechende Disharmonie erzeugt, ist die Komplementärfarbe notwendig.

Sternzeichen: Widder, Skorpion

Die Wirkung der Farbe Rot:

Anwendung:

• Verleiht körperliche innere Wärme, aktiviert. Belebt und steigert die Energie, regt den Stoffwechsel an
• Bei sämtlichen chronischen Beschwerden (z.B. chronischer Schnupfen, Bronchitis), soll Rot
• verwendet werden, um diese zu lösen (sofern sie frei von Fieber und Eiterungen sind !!!!), dadurch werden die Beschwerden akut um dann gänzlich abzuheilen.
• Fördert die Ausscheidung, kann dadurch bei Entschlackung helfen (auch für die Haut). -
• aktiviert und ist deswegen bei Schwäche gut einsetzbar.
• steigert die sexuellen Energien, kann dadurch eingesetzt werden bei sexueller Lustlosigkeit und Impotenz (Rotlichtmilieu).
• Bei Erkältungen, Unterkühlungen und Frostbeulen und mangelnder Durchblutung ist Rot die
• Bei Anämie gut einsetzbar, da die Farbe Rot Eisen aktiviert.
• aktiviert bei Müdigkeit und bringt einem wieder in Schwung.
• Durch Zufuhr von rotem Licht wird die Leber aktiviert, es werden mehr rote Blutkörperchen produziert.
• dehnt die Gefäße, was zu einer besseren Durchblutung führt.
• aktiviert die Aufnahme des Vitamins B12.

Die Farbe Rot wirkt sehr heftig, daher sollte man diese nur sehr kurz anwenden, es trägt zur Adrenalinausschüttung bei und kann daher zu Tobsuchtsanfällen führen.

Rot soll nicht verwendet werden bei hohem Blutdruck, Verbrennungen, Fieber, Eiterungen, Epilepsie, Angstzuständen, Hypernervosität, und Entzündungen.

Das Rot in Wohnräumen:

In Räumen wirkt rot verkleinernd. Da rot unruhig macht, sollten Schlafzimmer nicht in Rot gehalten werden (stört den Schlaf – andererseits regt es die sexuelle Energie an) Rot eignet sich gut für Aktivräume und Fitnessräume und für die Küche

Rote Farbstoffe sind enthalten in:

Rote Rüben, Rotkraut, Kirschen, Himbeeren, Radieschen, Erdbeeren, Tomaten, Preiselbeeren, rote Bohnen, Eberesche, Cayennepfeffer, rotem Paprika, Wassermelonen, Hagebutte.

Heilkräuter: Rosmarin, Eisenkraut, Oregano, Steinklee, Thymian, Brennessel, Alant, Mohn, Erdrauch, Klettenwurzel.

Ätherische Öle: Rosmarin, Thymian, Nelke

Heilsteine: Roter Jaspis, Rubin, Granat, Hämatit;

Chakra: Wurzelchakra

Das Wurzelchakra hilft für Sicherheit und Überleben. Es kann gestört werden wen:

• die Angst, sich und seine Familie nicht mit Lebensnotwendigen versorgen zu können
• ein Gefühl fehlender Sicherheit, physische und psychische Bedrohung
• ein Gefühl nirgendwo hin zu gehören, nicht richtig zu Hause zu sein
• die eigenen Ziele nicht zu erreichen und Bedürfnisse nicht befriedigen zu können
• ein Gefühl, völlig auf sich gestellt zu sein

Folgende Probleme können dadurch auftreten: Schmerzen im unteren Rücken, Ischias, Krampfadern Rektalprobleme, Tumore und Krebs in diesen Körperhälften.

Auch unsere Aura besitz eine Rote Farbe die positiv und negativ wirken:

Positive Wirkung: Es steht für Aktivität, Tatkraft, Lebensfreude, Lebenskraft, sportlich veranlagt.

Negative Wirkung: Ärger, Zorn, Wut, Hass, Streitsucht, Bosheit, Zerstörerisch, Ironie, Hohn, Egoismus, Aggressivität.

Rotes Obst 🍎 🍓 und Gemüse🌶

Diese Früchte sind reich an positiven Substanzen wie:

Antioxidantien, Flavonoide, Kalium, Phenol, Quercetin, Alpha- Karotin, Beta –Karotin, Chlorogensäure, etc.

Es Enthält auch das Antioxidant Lycopin, was vor Herzkrankheiten schützt. ❣️

Andere Antioxidantien in roten Lebensmitteln sind:

Ellagsäure – verlangsamt das Wachstum von Tumoren ❗️

Querzetin - fängt freie Radikale ab und verhindert Allergien. ❗️

Heilwirkungen: ❣️

bei Herzkrankheiten, Blutarmut- senkt Cholesterinspiegel - bei Rheumatischen Arthritis - verbessert die Durchblutung - reduziert Entzündungen – hilft Krebs zu verhindern! ❣️

Rote Lebensmittel sind: 🍓🍉

Rote Rüben ( Rote Bete ),

Blutorangen, Kirschen, 🍒 Guave,

Preiselbeeren,

Papaya, rosa Grapefruit,

Granatäpfel,

Himbeeren,

Radieschen, rote Äpfel 🍎

Rote Paprika, rote Chilischoten,🌶

Rote Trauben, Erdbeeren,🍓

Tomaten, 🍅 Wassermelonen 🍉 etc.

Buchempfehlung:

Die besten Kräuter für die Gesundheit

Teezubereitungen - Anwendungen - Wirkungen

Heilkräuter sind hervorragende Arzneimittel aus der Natur. Mit ihren besonderen Wirkstoffen können sie Beschwerden und Krankheiten lindern. Sei es zur Heilung von Krankheiten oder zum Erhalt der Gesundheit wie Bluthochdruck, Erkältungen Halsweh, Husten, Schnupfen, Entzündungen, Rheuma oder Kopfschmerzen. Hier finden Sie genaue Informationen und Hilfsmittel für viele Beschwerden. Wir kennen viele Heilkräuter nur als Gewürz oder Tee, sie tun aber unseren Körper viel mehr als das Essen schmackhaft zu machen. Erleben Sie, wie Sie selber Tinkturen oder Salben herstellen können, und wie Sie Kräuter und Pflanzen richtig anwenden, erfahren Sie in diesem Buch.

138 Seiten
ISBN-13: 9783753407302

 

 

 

Kraftpaket Datteln

Als Früchte wachsen die Datteln an der Dattelpalme und der Ursprung ist im Persischen Golf. Die Wüstenpflanze braucht viel Sonne und im Sommer vor allem viel Wasser.

Die Anbaugebiete sind Tunesien, Marokko und Algerien; die drei größten Produzenten sind Ägypten, der Iran und Saudi-Arabien. Gezüchtet werden Datteln in zahlreichen Varianten, sodass die Farben von Rot bis Schwarz variieren.

Schon 1 Dattel verursacht einen irreversiblen Prozess im Körper

Wer sich nur von Datteln und Wasser ernährt, kann mehrere Jahre lang leben.

Datteln sind eine erstaunliche Frucht, der in vielen Ländern gesundheitsfördernde und lebensverlängernde Eigenschaften zugeschrieben werden. Es heißt, dass es in China Langlebige gibt, deren Ernährung ausschließlich auf Datteln basiert. Auf jeden Fall ist es ein sehr gesundes Produkt, und viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, es anstelle von Süßigkeiten zu verwenden. Darüber hinaus sind Datteln seit der Antike für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt.

Mediziner haben festgestellt, dass ein niedriger Blutzuckerspiegel oft zu übermäßigem Hunger führt, und schon nach dem Verzehr einiger Datteln verschwindet das Hungergefühl. Wenn also ein Fastender beim Fasten zuerst Datteln isst, wird er mit einer kleinen Menge zufrieden sein, sich nicht überessen und seiner geistigen oder körperlichen Gesundheit keinen Schaden zufügen.

Sie enthalten 23 verschiedene Arten von Aminosäuren, die in den meisten anderen Früchten nicht vorhanden sind.

Datteln sind auch reich an der essentiellen Aminosäure Tryptophan, die ebenfalls für eine optimale Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung eines normalen Geisteszustandes, insbesondere im Alter, notwendig ist. Tryptophan beugt der Alterung vor: Eine ausreichende Menge in der Nahrung trägt dazu bei, den Alterungsprozess der Zellen zu verlangsamen. Außerdem haben Datteln dank des Tryptophans eine leicht sedierende und hypnotisierende Wirkung.

Neben Tryptophan enthalten Datteln eine weitere Aminosäure, das Glutamat, das Sodbrennen verhindert, indem es überschüssige Magensäure neutralisiert. Selen, das das Krebsrisiko senkt, das Immunsystem stärkt und das Risiko von Herzkrankheiten verringert.

Dank der Kombination von enormen Mengen an Zucker (Glukose und Fruktose (26-55%), die schnell vom Körper aufgenommen werden) und Vitamin B5 hat die Dattelpalmenfrucht die wertvolle Eigenschaft, nicht nur schnell den Hunger zu stillen, sondern auch die körperliche Kraft, die Energie und die Frische von Gehirn und Nerven wiederherzustellen.

Nährwerte von Datteln pro 100 Gramm

• Kalorien         285 kcal
• Eiweiß           2 g
• Fett     1 g
• Kohlenhydrate         66 g
• Ballaststoffe 9 g
• Vitamin A      25 μg
• Vitamin E      0,2 mg
• Vitamin C      3 mg
• Folsäure        21 μg
• Natrium         35 mg
• Kalium           659 mg
• Kalzium         66 mg
• Magnesium   51 mg
• Eisen 1,9 mg

Kalium schützt das Herz und kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfälle reduzieren.

Eisen verbessert den Sauerstoffgehalt. Getrocknete Datteln können an verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligen und vor Infekten Abwehren.

Die Ballaststoffe unterstützen die Verdauung. Der Darminhalt wird daher schneller weitertransportiert und beugen Verstopfung vor.

Die Antioxidantien beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eventuell auch Krebs vor und wirken entzündungshemmend.

Die Sekundären Pflanzenstoffe helfen die Giftstoffe in der Leber besser zu verarbeiten und kann bei Leberzirrhose unterstützend wirken.

Wie die meisten pflanzlichen Lebensmittel sind auch Datteln cholesterinfrei.

Der Brennwert von 100 Gramm essbaren Früchten beträgt 142-274 Kalorien, der Energiewert von getrockneten oder getrockneten Früchten beträgt 340 Kalorien. Die Früchte enthalten 40,0 bis 77,5 % der Trockenmasse. Feigen sind kalorienarm, also essen Sie sie anstelle von Süßigkeiten, und Sie halten Ihr Gewicht in Schach.

Wenn Sie auf dem Markt mindestens 200 g Datteln kaufen, erhalten Sie eine unglaubliche Menge an Mineralien, Salzen und Vitaminen. Wissenschaftler gehen davon aus, dass 10 Datteln pro Tag ausreichen, um den Tagesbedarf eines Menschen an Magnesium, Kupfer, Schwefel, die Hälfte des Bedarfs an Eisen und ein Viertel des Bedarfs an Kalzium zu decken. Wenn man also nur Datteln und Wasser isst, kann man mehrere Jahre lang leben.

Auch die moderne Medizin hat der Dattel als Gegenstand langjähriger Studien und akademischer Forschungen, in denen zahlreiche positive Eigenschaften dieses Produkts entdeckt wurden, große Aufmerksamkeit geschenkt.

Darunter:

- Datteln sind keine Überträger von für die menschliche Gesundheit schädlichen Bakterien, Keimen und Parasiten;

- Datteln sind ein hervorragendes Mittel gegen die schädlichen Amöben;

- Datteln enthalten Stoffe, die krankheitserregende Bakterien im menschlichen Körper abtöten;

- Datteln sind ein unverzichtbares Nahrungsmittel und Medizin für Astronauten und viel gesünder als Kaviar;

- Datteln enthalten Stoffe, die die Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur unterstützen, wodurch die Geburt für die Frau leichter, schneller und weniger schmerzhaft verläuft;

- Datteln enthalten Vitamin A, das die Nachtsicht unterstützt und verbessert;

- Datteln sind aufgrund ihres Vitamin-B-Gehalts sehr nützlich für das normale Funktionieren und die Entwicklung des Muskelsystems;

- Datteln verbessern den Appetit;

- Der Verzehr von Datteln auf nüchternen Magen tötet Parasiten

Datteln – eine gesunde Alternative zu Zucker:

Sie sind echte Energielieferanten, nährstoffreich und lecker und ist als gesundes Süßungsmittel die beste Alternative zu industriellem Zucker.

Zuviel Zuckerkonsum gefährdet die Gesundheit und kann langfristig chronische Erkrankungen und Übergewicht führen. Daher sind die Datteln eine gute Möglichkeit, natürliche Süße beim Backen und Kochen zu nutzen.

Als Zuckeralternative gibt es Dattelmus oder Sirup, sie enthalten auch reichlich Fruktose und sind recht kalorienreich und süß.

 

 

 

 

 

 

 

 

Glutathion – Das Master Antioxidans

Wenn du deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden einen deutlichen Schub geben möchtest, solltest du Glutathion - oft auch GSH genannt - in Betracht ziehen.

"Glutathion ist ein Molekül, das in jeder Zelle des Körpers vorkommt und aus drei Aminosäuren (Cystein, Glutaminsäure und Glycin) besteht, die zusammen ein einfaches Protein bilden, sagt Dr. Nayan Patel, Auto des Buchs "Die Glutathion-Revolution: Krankheiten bekämpfen, das Altern verlangsamen und die Energie steigern". Es ist ein Antioxidans, das alle freien Radikale abfängt, bevor es sie aus dem Körper entfernt.

Glutathion wird sogar als "das wichtigste Antioxidans der Welt" genannt, weil es die Fähigkeit hat, die giftigen Chemikalien zu neutralisieren, denen wir regelmäßig ausgesetzt sind, wie Schwermetalle, Kosmetika und Umweltverschmutzung.

Ab einem Alter von etwa 25 Jahren lässt die natürliche Fähigkeit des Körpers, Glutathion zu produzieren, nach, während die modernen Umweltstressfaktoren unseren Spiegel weiter senken lassen.

"Wenn der oxidative Stress (der als Ungleichgewicht definiert ist, das zu Zell- und Gewebeschäden führt) im Körper zu hoch wird, treten alle möglichen Krankheiten auf: Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Stoffwechselstörungen - bis hin zu Krebs", erklärt Tasneem Bhatia, M.D. ("Dr. Taz"), Gründerin und medizinische Direktorin von CentreSpringMD in Atlanta und Autorin von Super Woman RX.

Die gute Nachricht ist, dass wir den Spiegel dieses kraftvollen Antioxidans  erhöhen können. Die Einnahme von guten Nahrungsergänzungsmitteln ist laut einer weiteren Studie eine besonders wirksame Möglichkeit:

Eine randomisierte, kontrollierte Studie, die im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass die tägliche Einnahme von Glutathion-Präparaten die Speicherung von GSH wirksam steigern kann.

Im Folgenden stellen wir acht nachgewiesene gesundheitliche Vorteile dieses stärksten Antioxidans vor.

1. Verringert oxidativen Stress

Einem in der Zeitschrift "Nutrients" veröffentlichten Artikel zufolge ist Glutathion eine "vielversprechende und aufregende" Behandlung zur Bekämpfung von Zell- und Gewebeschäden. Diese Forschung zeigte, dass eine GSH-Supplementierung von Aminosäuren (einschließlich L-Glycin) und Mikronährstoffen (einschließlich Vitamin C, Vitamin E und Magnesium) das Potenzial hat, die Glutathionkonzentration zu erhöhen, was wiederum die Geschwindigkeit der Gewebezerstörung verlangsamt. "Glutathion kann den oxidativen Stress im Körper reduzieren und somit das Krebsrisiko senken", erklärt Dr. Taz.

2. Hilft, den Insulinspiegel zu verbessern

Ein höherer GSH-Spiegel kann dazu führen, dass weniger Bauchfett eingelagert wird, was das Risiko für bestimmte Arten von Diabetes senken kann, erklärt Dr. Taz. Forscher des Baylor College of Medicine in Houston kombinierten Studien mit älteren Erwachsenen und älteren Mäusen, da beide Gruppen einen Glutathionmangel aufwiesen, der eine häufige Nebenwirkung des Alterns ist. Weniger als zwei Wochen nachdem die Probanden angewiesen wurden, Lebensmittel mit den Aminosäuren Cystein und Glycin, wie Linsen und Sonnenblumenkerne, zu verzehren, stieg ihre Fähigkeit, Körperfett zu verbrennen sprunghaft auf eine Rate an, die der eines durchschnittlichen jungen Erwachsenen entsprach. (Und ja, die Mäuse hatten das gleiche Ergebnis.)

3. Kann die Nebenwirkungen von Typ-2-Diabetes lindern

Die Studienautoren nahmen eine kleine Gruppe sitzender Erwachsener mit unkontrolliertem Typ-2-Diabetes und "stark mangelhaften" Glutathionwerten auf und verabreichten ihnen über einen Zeitraum von zwei Wochen Cystein- und Glycin-Nahrungsergänzungsmittel. Die Ergebnisse, die in der Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlicht wurden, zeigten, dass die Supplementierung den GSH-Spiegel wiederherstellte und die durch hohe Glukosezahlen verursachten oxidativen Schäden verringerte.

4. Verringerte in einer Studie das Risiko von Herzkrankheiten

In einer am University of Michigan Health System durchgeführten Tierstudie verfütterten Wissenschaftler eine Glutathionreiche Diät an Ratten mit Hypertonie (chronisch hoher Blutdruck), die ein erhöhtes Risiko für Herzversagen aufwiesen. Nach 18 Wochen entdeckten die Autoren, dass sich die Glutathionwerte der Ratten erhöhten. Außerdem wurde beobachtet, dass bei den Ratten weniger Vergrößerungen des Herzmuskels auf und die diastolische Funktion (die untere Zahl der Blutdruckmessung, die angibt, wie viel Druck das Blut bei jedem Herzschlag auf die Arterienwände ausübt) verbesserte sich.

5. Kann die Leberfunktion unterstützen

Glutathion kann ein wirksames Mittel für eine durch übermäßigen Alkoholkonsum geschädigte Leber sein, sagt Dr. Taz. Medizinische Forscher aus Italien behandelten Erwachsene mit einer alkoholischen oder nichtalkoholischen Fettlebererkrankung mit einer Infusion, die mit hohen Dosen von GSH gefüllt war. Beide Gruppen zeigten Monate nach Abschluss der Studie nicht nur "signifikante" Verbesserungen des Bilirubinspiegels (eine Substanz, die in der Leber während des normalen Prozesses des Abbaus roter Blutkörperchen entsteht und von einer gesunden Leber regelmäßig ausgeschieden wird), sondern auch eine Verringerung von Malondialdehyd, einem Marker für Zellschäden in der Leber.

6. Hilft, Fettleibigkeit zu verhindern

"Wenn der Körper zu wenig Glutathion hat, werden die Umweltgifte im Fettgewebe verstoffwechselt, was bedeutet, dass der Körper das Übergewicht festhält", sagt Dr. Patel. Laut einer in der Zeitschrift Experimental and Therapeutic Medicine veröffentlichten Studie zeigten Erwachsene, bei denen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde (eine Reihe von Gesundheitszuständen wie Bluthochdruck, hoher Blutzuckerspiegel, hoher Cholesterinspiegel und ein großer Bauchumfang, die das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall erhöhen können, wie von den National Institutes of Health definiert) und die zunächst mit höheren Glutathionwerten getestet wurden, eine stärkere Verringerung des Körpergewichts und des Körperfettanteils.

7. Kann bei der Bekämpfung von Autoimmunproblemen helfen

"Wenn Glutathion also alle Stoffwechselstörungen beeinflusst, dann gilt das auch für Autoimmunerkrankungen", sagt Dr. Patel. In einer in der Zeitschrift Autoimmunity Reviews veröffentlichten Studie wurde ein enger Zusammenhang zwischen oxidativem Stress und Apoptose - einem kontrollierten Zelltod - bei Lupus-Patienten festgestellt, einer Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem versehentlich gesunde Zellen und Gewebe angreift. Und es wurde festgestellt, dass der Abbau von Glutathion in engem Zusammenhang mit der Zerstörung von Zellen steht.

8. Könnte bei der Bekämpfung von COVID-19 helfen

Wissenschaftler des Baylor College of Medicine verglichen Blutproben gesunder Erwachsener von vor 2020 mit denen gleichaltriger Patienten, die mit COVID-19 ins Krankenhaus eingeliefert wurden - und die Patienten mit dem Virus (der jüngste war 21 Jahre alt) wiesen deutlich erhöhte Werte an oxidativem Stress und oxidativen Schäden sowie deutlich reduzierte Glutathionwerte auf. Ihre Ergebnisse, die in der Fachzeitschrift Antioxidants veröffentlicht wurden, legen nahe, dass es eine wirksame Behandlung sein könnte, denjenigen, die positiv auf COVID-19 getestet wurden, eine Kombination von Glutathion-Vorläufern zu verabreichen (was in früheren Untersuchungen gezeigt hat, dass es diese Werte verbessert und gleichzeitig Entzündungen reduziert). Die Forscher regen zukünftige Untersuchungen mit COVID-19-Patienten an.

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