Kalium für die Nerven

Kalium für Nerven und Muskeln

Entdecke die Kraft von Kalium in der Alternativmedizin🌿

Kalium zahlt neben Calcium, Phosphor, Schwefel, Natrium und Chlorid zu den essentiellen Mengenelementen

💎 Kalium, ein lebenswichtiges Mineral, das oft im Schatten von Magnesium und Calcium steht, verdient mehr Aufmerksamkeit.

💚 Es ist ein vitaler Nährstoff, der in der alternativen Medizin eine wichtige Rolle spielt.

Kalium und seine Bedeutung für deinen Körper

Kalium ist nicht nur ein einfaches Element; es ist ein Schlüsselspieler in deinem Körper. 🗝 Als Elektrolyt hilft es, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, Muskelkontraktionen zu regulieren und den Blutdruck zu kontrollieren.

Eine wichtige Rolle spielt Kalium (K+) im menschlichen Körper das insbesondere auf die Verteilung dieses Minerals im Zellinneren und -äußeren abspielt.

Kaliumvorkommen im Körper:
Ein erwachsener Mensch enthält etwa 140 g Kalium, wovon rund 98% (also etwa 137 g) im Zellinneren vorliegen. Kalium ist damit der wichtigste intrazellulläre Mineralstoff.

Konzentrationsgradient von Kalium und Natrium:

• Der Kaliumkonzentrationsgradient zwischen dem Zellinneren und der Außenwelt ist enorm: Der Kaliumgehalt im Zellinneren ist etwa 40-mal höher als im Extrazellularraum.
• Zum Vergleich: Der Konzentrationsgradient von Natrium (Na+) zwischen dem Zellinneren und dem Extrazellularraum beträgt etwa das 10-fache. Dies bedeutet, dass die Konzentrationen von Kalium und Natrium in den Zellen und im umgebenden Gewebe sehr unterschiedlich sind, was für viele physiologische Prozesse von entscheidender Bedeutung ist.

Funktionelle Bedeutung:

• Die Konzentrationsunterschiede von Kalium und Natrium sind entscheidend für die Aufrechterhaltung des Zellvolumens. Diese Unterschiede treiben osmotische Prozesse an, die wiederum das Volumen der Zellen stabilisieren.
• Sie sind auch wichtig für den intra- und extrazellulären pH-Wert und für die korrekte Zusammensetzung der Ionen in beiden Bereichen. Diese Parameter beeinflussen wiederum zahlreiche biochemische Reaktionen, insbesondere die Enzymaktivitäten in den Zellen.
• Kalium und Natrium spielen eine zentrale Rolle im Stoffwechsel innerhalb und außerhalb der Zellen, insbesondere bei der Energieproduktion und der Signalübertragung.
• Ein besonders wichtiger Aspekt ist die Erregbarkeit von Nerven- und Muskelzellen. Die Unterschiede in den Kalium- und Natriumkonzentrationen sind wesentlich für das Entstehen von elektrischen Spannungen über die Zellmembranen, was für die Reizleitung in Nerven und die Kontraktion von Muskeln notwendig ist.

🙏 Durch die Einnahme von kaliumreichen Lebensmitteln oder Ergänzungen kannst du deinen Körper in Balance halten und viele gesundheitliche Vorteile genießen.

Kaliumreiche Lebensmittel

Kaliumreiche Lebensmittel sind Karotten (2,6 g/100 g), getrocknete Steinpilze (2 g/100 g), Sojabohne - Sojamehl (1,8 g/100 g), getrocknete Aprikosen, Pfirsiche, Kartoffelpüree, Weizenkeime, Rosinen, Datteln, Mangold, Sonnenblumen, Vollkorn­ Buchweizen und verschiedene Nüsse. Die Nüsse enthalten etwa 0, 7 - 1 g pro 100 g. Relevante Kaliummengen enthalten auch Gemüsesäfte und gedünstete Gemüsegerichte. Beim Kochen von Gemüse muss beachtet werden, dass sich Kalium im Kochwasser löst und dadurch häufig verlorengeht.

Kalium Zufuhr

Zur täglichen Kaliumzufuhr und zum Umgang des Körpers mit Kalium, insbesondere in Bezug auf die Ausscheidung über die Nieren.

Empfohlene tägliche Kaliumzufuhr:

Die optimale tägliche Zufuhr von Kalium liegt zwischen 2 und 4 g. Diese Menge kann durch eine ausgewogene Ernährung mit kaliumreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen gut gedeckt werden.

Kaliumhaushalt und Ausscheidung:

Im Gegensatz zum Natrium-Regelkreis, bei dem der Körper durch die Reduzierung der Ausscheidung in den Nieren Defizite ausgleichen kann, ist der Körper bei Kalium nicht in der Lage, Mangelzustände auf diese Weise zu kompensieren.

Bei Kalium-Defiziten ist die Fähigkeit des Körpers zur Rückhaltung von Kalium begrenzt, da die Nieren die Ausscheidung von Kalium nicht drosseln können. Kaliummangel muss durch eine externe Zufuhr ausgeglichen werden.

Eine übermäßige Kaliumzufuhr stellt kein Problem dar, da überschüssiges Kalium problemlos über die Nieren ausgeschieden wird.

Gefährliche Kaliumspiegel bei Nierenproblemen:

Eine eingeschränkte Nierenfunktion kann jedoch zu Problemen führen, da die Nieren nicht mehr in der Lage sind, überschüssiges Kalium effizient auszuscheiden. In solchen Fällen kann sich Kalium im Blut anreichern, was zu gefährlich hohen Kaliumspiegeln (Hyperkaliämie) führen kann, was besonders riskant für das Herz und den Kreislauf ist.

Kaliumgehalt in Mol:

1 mmol Kalium (Millimol) entspricht einer Menge von 39,1 mg Kalium. Dies ist wichtig für die Berechnung der Kaliumzufuhr in der klinischen Praxis und für die Bestimmung von Kaliumspiegeln im Blut.

Kalium ist für den Körper in genau dosierten Mengen wichtig, und die Zufuhr kann im Allgemeinen durch die Ernährung gesteuert werden. Während der Körper bei normaler Nierenfunktion überschüssiges Kalium leicht ausscheiden kann, besteht bei Niereninsuffizienz das Risiko einer gefährlichen Kaliumansammlung im Blut.

Die heilende Kraft von Kalium in der Alternativmedizin

In der Welt der alternativen Medizin wird Kalium für seine vielfältigen heilenden Eigenschaften geschätzt. 🌿 Es kann dazu beitragen, Muskelkrämpfe zu lindern, die Herzgesundheit zu unterstützen und Stress abzubauen. 🧘‍♀️ Darüber hinaus wird Kalium oft zur Unterstützung der Nervenfunktion und zur Förderung eines gesunden Schlafs eingesetzt. 💤

😊 Lasse uns eintauchen und mehr über die positiven Eigenschaften dieses wichtigen Elements erfahren.

🌱 Unterstützung des Nervensystems: Kalium spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung der Nervenfunktionen im Körper. Ein ausgeglichener Kaliumspiegel kann dazu beitragen, die Nervenübertragung zu verbessern und die allgemeine neurologische Gesundheit zu fördern.

🌱 Herzgesundheit: Kalium ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzrhythmus unerlässlich. Es kann helfen, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Ein Mangel an Kalium kann zu Herzrhythmusstörungen führen, weshalb eine ausreichende Zufuhr dieses Minerals so wichtig ist.

🌱 Muskelkontraktion: Kalium ist maßgeblich an der Steuerung von Muskelkontraktionen beteiligt. Es kann helfen, Muskelkrämpfe zu lindern und die Muskelfunktion zu verbessern. Vor allem Sportler schätzen die unterstützende Wirkung von Kalium auf die Muskelgesundheit.

🌱 Elektrolytgleichgewicht: Als wichtiger Elektrolyt trägt Kalium dazu bei, den Flüssigkeitshaushalt im Körper zu regulieren und das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Ein ausgeglichenes Elektrolytgleichgewicht ist entscheidend für viele biochemische Prozesse im Körper.

🌱 Stressabbau: Kalium kann auch eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben und dabei helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren.

Mangelerscheinungen

Die Symptome und Auswirkungen einer Kalium-Unterversorgung (Hypokaliämie) auf den menschlichen Körper können verschiedene Ursachen entstehen. Kalium ist ein entscheidendes Ion für die Funktionsfähigkeit von Zellen, insbesondere von Muskelzellen und Nervenzellen. Ein Mangel an Kalium kann verschiedene Körpersysteme beeinträchtigen und sich unterschiedlich äußern, je nachdem, welches Organ betroffen ist. Hier sind die wichtigsten Punkte zusammengefasst:

1. Allgemeine Symptome bei Kalium-Mangel:

• Antriebslosigkeit und Erschöpfung: Kalium ist wichtig für die Energieproduktion in den Zellen. Ein Mangel kann zu allgemeiner Müdigkeit und einem Gefühl von Antriebslosigkeit führen, da die Zellen weniger effizient arbeiten.
• Muskelkrämpfe: Kalium ist entscheidend für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln. Ein Mangel kann zu schmerzhaften Krämpfen in der Skelettmuskulatur führen.
• Herzrhythmusstörungen und EKG-Veränderungen: Kalium spielt eine Schlüsselrolle bei der Erregung und Reizleitung im Herzen. Ein Mangel kann zu Arrhythmien (unregelmäßigen Herzschlägen) und auffälligen EKG-Veränderungen führen, was bei schwerem Mangel sogar zu gefährlichen Herzrhythmusstörungen führen kann.

2. Spezifische Auswirkungen je nach betroffener Muskulatur:

• Glatte Muskulatur des Verdauungstraktes: Kalium ist auch für die Kontraktion der glatten Muskulatur notwendig, die die Bewegung des Speisebreis im Verdauungstrakt (Peristaltik) steuert. Ein Mangel führt daher zu einer Einschränkung der Peristaltik, was zu Stuhlproblemen wie Verstopfung (Obstipation) führen kann.

3. Spezifische Symptome je nach Lebensstil oder Beruf:

• Gestresste Büromenschen: Bei Personen, die unter Stress und wenig körperlicher Bewegung leiden, kann Kalium-Mangel vor allem zu Erschöpfung und Antriebslosigkeit führen. Diese Symptome können bei starkem beruflichem Stress und unzureichender Ernährung verstärkt auftreten.
• Leistungssportler: Sportler, die durch hohe körperliche Belastung einen erhöhten Kaliumbedarf haben, können bei Mangel an Kalium eine erhöhte Krampfneigung in den Muskeln erleben.
• Karrieremenschen: Bei stressigen Lebensweisen und hohen Anforderungen im Beruf können Herzrhythmusstörungen und Herzstolpern bei einem Kalium-Mangel besonders auffällig sein, da der Herzmuskel besonders auf einen niedrigen Kaliumspiegel empfindlich reagiert.
• Körperlich inaktive Menschen: Menschen, die sich wenig bewegen, können bei einem Kalium-Mangel vor allem Stuhlträgheit oder Verstopfung feststellen, da die glatte Muskulatur des Verdauungstrakts nicht richtig funktioniert.

Wechselbeziehung zwischen Magnesium und Kalium im Körper

Die Rolle der Na+/K+-ATPase und Magnesium:

• Die Na+/K+-ATPase ist ein entscheidendes Enzym, das Kalium in die Zellen transportiert und Natrium aus den Zellen herauspumpt. Dieser Transportmechanismus benötigt Magnesium als Kofaktor. Das bedeutet, dass für die ordnungsgemäße Funktion der Pumpe Magnesium unerlässlich ist.
• Ein Magnesiummangel kann daher den Transport von Kalium in die Zellen beeinträchtigen, selbst wenn ausreichend Kalium über die Nahrung zugeführt wird. Der Körper kann Kalium intrazellulär nur unzureichend anreichern, was zu einem sekundären Kaliumverlust führt.

Magnesiummangel als Ursache für Kaliumverlust:

• Bei latentem Magnesiummangel, der relativ häufig vorkommt, können die Symptome des Kalium-Mangels verstärkt werden. Auch wenn Kalium in ausreichender Menge zugeführt wird, kann der Mangel an Magnesium den effektiven Kaliumtransport in die Zellen behindern. Dies führt zu einem Kaliumdefizit auf zellulärer Ebene, was viele der Symptome auslöst, die typischerweise mit einem Kalium-Mangel in Verbindung gebracht werden, wie z. B. Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen oder Verdauungsprobleme.

Fehlende Beachtung der synergistischen Wirkung von Magnesium und Kalium:

• In der routinemäßigen Diagnostik wird oft nur der Kalium-Mangel untersucht, während der Magnesium-Mangel häufig übersehen wird. Die Symptome, die durch Kalium-Mangel verursacht werden (z. B. Krämpfe oder Herzrhythmusstörungen), werden dann fälschlicherweise nur auf Kaliummangel zurückgeführt, während der tatsächliche Auslöser ein Magnesiummangel sein könnte, der den Kaliumhaushalt stört.
• Wenn nur Magnesium supplementiert wird, ohne gleichzeitig auf einen ausreichenden Kaliumspiegel zu achten, kann es in einigen Fällen nicht zu dem gewünschten Therapieerfolg kommen. Das bedeutet, dass in vielen Fällen die alleinige Zufuhr von Magnesium nicht ausreicht, um die Symptome zu lindern.

Magnesium und Kalium als Team:

• Magnesium und Kalium arbeiten im Körper synergistisch zusammen. Magnesium sorgt dafür, dass die Na+/K+-ATPase optimal funktioniert und Kalium in die Zellen transportiert wird. Wenn der Magnesiumspiegel zu niedrig ist, kann der Kaliumhaushalt aus dem Gleichgewicht geraten, auch wenn genug Kalium vorhanden ist.
• Daher sollte bei Symptomen wie Krampfneigung, Herzrhythmusstörungen oder Verdauungsproblemen nicht nur Magnesium, sondern auch ausreichend Kalium zugeführt werden, um den Elektrolythaushalt effektiv zu stabilisieren. In vielen Fällen hilft eine kombinierte Zufuhr von Magnesium und Kalium eher, die Symptome zu lindern, als die Zufuhr von nur einem der beiden Mineralstoffe.

Eine erhöhte Zufuhr von Kochsalz, Diabetes und Übersäuerungen des Extrazellularraumes führen ebenfalls zu relativen Kaliummangel. Es ist allgemein bekannt, dass Diabetiker mehr Stoffwechselsäuren produzieren, was zu einem erhöhten Kaliumverbrauch führt. Der Antagonismus zwischen Kalium und Natrium ist der dominierende Aspekt der gegenseitigen Abhängigkeit des Kalium- und Natriumhaushalts. Daher führt ein erhöhter Konsum von Kochsalz zu einer verstärkten Ausscheidung von Kalium.

Kaliumverluste bei vermehrter Schweißproduktion (Stress, Spitzensport), bei Iänger andauerndem Durchfall, bei häufigem Erbrechen (Bulimie) und bei Missbrauch von Abf0hrmitteln sind allerdings die häufigsten Ursachen für eine Kalium-Unterversorgung. Allerdings betreffen die Verluste in diesen Situationen nicht nur Kalium, sondern auch nahezu alle Elektrolyte, Vitamine, Spurenelemente und bioaktiven Nährstoffe.

Schönheitspflege mit Kräutern

Schönheitspflege mit Kräutern und Ölen

Gesundheit und Schönheit für Innen und Außen, sind untrennbar miteinander verbunden. Kranken, welche auch immer, hinterlassen Spuren in Form von feinen Linien. Hautfarbe Veränderungen, unreine Haut oder glanzloses Haar weisen auf Störungen im Organismus hin.

Schönheit lautet, wie innen so außen:

Eine Pflege von innen kann durch Kräutertees und gesunde Ernährung einwirken. Äußerlich durch Kompressen, Dampfbäder, Natur Pflegemittel können für Erfolge angewendet werden um eine strahlende und schöne Haut zu bekommen. Bei zunehmendem Alter verliert die Haut an Elastizität und Spannkraft. Die Muskeln werden Fasrig und verlieren an Beweglichkeit. Die Mimiklinien um die Augen werden im Alter tiefer und bleiben ständig sichtbar. Mit einer gesunden Ernährung und äußerliche Pflege kann man die Oberhaut elastischer gehalten werden. So kann man auch die Mimiklinien entgegenwirken.

Zuwenig Schlaf und Bewegungsmangel an der frischen Luft, Alkohol und Zigaretten, zu viel Sonnenbäder und übermäßiges Solarium fördern die Faltenbildung.

Bestimmte Kräuter können die Haut regeneriert werden:

Salbei

Salbei beugt Linienbildung vor und stabilisiert den Hormonhaushalt. Innerlich als Tee und äußerlich als Kompresse. Salbei zieht die Poren zusammen, verhindert übermäßige Talgbildung und entfernt Talgzysten im Gesicht. Salbei hat eine reinigende Wirkung, klärt, spendet Energie und durchblutet die Haut. Den Salbei kann man äußerlich als Waschung, für Spülungen und für Bäder anwenden. Er hilft in dieser Form gegen schlecht heilende Wunden, Ekzeme und Geschwüre. Die Wirkung von Insektenstichen kann gemildert werden.

Auch durch viel Schwitzen kann man durch Salbeiwaschungen oder Bäder bremsen, beispielsweise bei Fußschweiß. In der Volksmedizin wird Salbei jedoch auch seit Urzeiten für die Behandlung von Hautproblemen eingesetzt.

Bei Entzündungen der Mundschleimhaut und Zahnfleischentzündungen kann man den Mund mit Salbeitee ausspülen.

Ein Ätherisches Salbeiöl wirkt antibakteriell, adstringierend und ist gut bei unreiner und öliger Haut. Es unterstützt auch die Kollagenbildung des Gewebes und wirkt Hautalterung entgegen. Geben Sie ein 3 bis 5 Tropfen in ein Trägeröl (Mandelöl oder Jojobaöl) und tragen es auf die Haut auf. Es ist besonders wirksam gegen Bakterien, Pilze und Viren.

Weiters unterstützt Salbei bei:

🔹Appetitlosigkeit

🔹Blähungen

🔹Bronchitis

🔹Depressionen

🔹Diabetes

🔹Durchfall

🔹Eitrige Geschwüre

🔹Ekzeme

🔹Erkältung

🔹Fußschweiß

🔹Gallenschwäche

🔹Gedächtnisschwäche

🔹Gesichtsrose

🔹Gicht

🔹Gürtelrose

🔹Haarausfall

🔹Hauterkrankungen

🔹Heiserkeit

🔹Hemmt die Milchsekretion

🔹Hitzewallungen

🔹Husten

🔹Insektenstiche

🔹Kehlkopfkatarrh

🔹Keuchhusten

🔹Leberschwäche

🔹Lungenschwäche

🔹Magenbeschwerden

🔹Mandelentzündung

🔹Menstruationsbeschwerden

🔹Mundgeruch

🔹Mundschleimhautentzündungen

🔹Nachtschweiß

🔹Nervenschwäche

🔹Rachenentzündungen

🔹Raucherhusten

🔹Rheuma

🔹Schlecht heilende Wunden

🔹Schmerzhaft geschwollene Brüste

🔹Starkes Schwitzen

🔹Verdauungsschwäche

🔹Verstopfung

🔹Wechseljahrbeschwerden

🔹Weißfluss

🔹Wunden

🔹Zahnfleischbluten

🔹Zahnfleischentzündungen

🔹Übergewicht

Schafgarbe

Die Schafgarbe beugt innerlich und äußerlich angewendet bei extremer Faltenbildung vor. Sie wirkt entzündungshemmend, adstringierend und hilft bei fettiger, unreiner und entzündlicher Haut. Fördert die Neubildung von Hautzelle und bei kleinen Verletzungen. Bei fettiger oder unreiner Haut machen Sie eine Gesichtspackung mit Schafgarbentee. Ein Dampfbad hilft bei Wunden, Ekzemen, Haarausfall und übermäßiger Schweißbildung.   Schafgarbe hat einen Einfluss auf die Seele. Sie ist beruhigend und hilft bei wetterbedingten Kopfschmerzen und Migräne. Sie wirkt entkrampfend auch wohltuend bei Blähungen. Sie regt die Verdauung und den Gallenfluss an, hilft bei Appetitlosigkeit, Magen-Darm-Krämpfen und Leberbeschwerden. Die Schafgarbe durchblutet den Kreislauf, stärkt das venöse Blutsystem und hilft so bei Krampfadern und Hämorrhoiden. Durch die blutstillende Wirkung von Schafgarbenkraut kann es bei Nasenbluten oder kleineren Wunden helfen. Beruhigend und auch belebend ist der Tee in beide Richtungen verwendbar. Da durch seine entkrampfenden Eigenschaften eine beruhigende Wirkung hat, kann die Durchblutungsförderung gleichzeitig aber auch anregend wirken.

Ein Schafgarbenöl vermischt mit einem Trägeröl wirkt entzündungshemmend auf der Kopfhaut und Haarausfall.

Weiters unterstützt Schafgarbe bei:

🔹Akne

🔹Menstruationsbeschwerden

🔹Augenringe

🔹Hämorrhoiden

🔹Blähungen

🔹Durchfall

🔹Gallenkolik

🔹Krampfadern

🔹Schuppenflechte

🔹Wechseljahresbeschwerden

🔹Hautprobleme und Entzündungen

🔹Magenkrämpfe

🔹Migräne

🔹Nervosität

Lindenblüten

Die Lindenblüten ist ein traditionelles, altes Hausmittel für Aufguss als Gesichtswassere oder Kompressen. Nehmen Sie dazu 1 Handvoll Lindenblüten auf 1 Liter heißes Wasser und lassen es 10 Minuten ziehen. Denn Tee in kleinen schlucken trinken oder als Gesichtswasser verwenden. Es hat eine kühlende Wirkung, beruhigt angespannte, gereizte Gesichtshaut, verfeinert das Hautbild und sorgt für Tiefenreinigung.

Lindenblütenöl vermischt mit einem Trägeröl, wirkt antibakteriell und antimikrobiell und wirkt besonders gut bei unreiner Haut und Akne. Das Öl wirkt zusammenziehend, strafft die Haut und verkleinert große Poren.

Weiters unterstützt Lindenblüten bei:

🔹 Angstzustände

🔹 Appetitlosigkeit

🔹 Blasenentzündung

🔹 Bluthochdruck

🔹 Darmentzündung

🔹 Erkältung

🔹 Falten

🔹 Furunkel

🔹 grippale Infekte

🔹Hexenschuss

🔹 Husten

🔹 Hustenkrampf

🔹 Ischias

🔹 Kopfschmerzen

🔹 Migräne

🔹 Rheuma

🔹 Schlaflosigkeit

🔹 Schnupfen

🔹 Sodbrennen

🔹 Verstopfung

🔹 Wassersucht

🔹 Wunden

🔹 Ödeme

Rosmarin

Rosmarin kann innerlich und äußerlich angewendet werden und verleiht milder Haut Spannkraft. Rosmarin wirkt durchblutungsfördernd, antibakteriell, fördert den Hautstoffwechsel und wirkt antioxidativ. Es verbessert das Hautbild von schlecht durchbluteter Haut und Orangenhaut. Als Tee wirkt Rosmarin gegen Blähungen. Im Badewasser regt er die Durchblutung an und reinigt durch seine antiseptische Wirkung infizierte Wunden. Ebenfalls hilft das Kraut bei Gelenk- und Muskelschmerzen sowie Erschöpfungszuständen und regt die Verdauung an.

Übergießen Sie einen Teelöffel getrocknete Blätter mit einer Tasse kochendem Wasser und lassen den Aufguss zehn Minuten zugedeckt ziehen und seihen die Pflanzenteile dann ab.

Bei rheumatischen Muskel- oder Weichteilschmerzen sowie Kreislaufbeschwerden empfiehlt sich zweimal wöchentlich ein Rosmarin-Bad. Geben Sie dazu 50 Gramm Blätter mit einem Liter Wasser übergießen und kurz aufkochen, 15 bis 20 Minuten ziehen lassen, dann abseihen und ins Badewasser geben.

Das Rosmarinöl vermischt mit Trägeröl hilft bei Akne, Schuppen und zur Wundheilung. Es steigert die Durchblutung und hilft bei fettiger Haut und Unreinheiten. Sie können ein paar Tropfen in ein Natur Shampoos oder Duschgel geben.

Weiters unterstützt Rosmarin bei:

🔹Appetitlosigkeit

🔹Atembeschwerden

🔹Blähungen

🔹Durchfall

🔹Ekzem

🔹Erschöpfungszustände

🔹Gicht

🔹Haarausfall

🔹Herzschwäche

🔹Hämorrhoiden

🔹Ischias

🔹Kopfschmerzen

🔹Magenschwäche

🔹Migräne

🔹Nervenentzündung

🔹Nervöse Unruhe

🔹Neuralgien

🔹Niedriger Blutdruck

🔹Rheuma

🔹Schwäche

🔹Verdauungsstörungen

🔹Wechseljahrbeschwerden

🔹hartnäckige Hautausschläge

🔹nervöse Herzbeschwerden

🔹nervöse Kreislaufbeschwerden

Bohnenkraut

Bohnenkraut unterstützt und verbessert den Lymphfluss und kann äußerlich und innerlich angewendet werden. Es wirkt auch entzündungshemmend, antibakteriell, anregend und adstringierend. Bergbohnentee als Kompresse ist gut bei schnell fettender und unreiner Haut.

Das Bohnenkrautöl hat eine schützende Wirkung für Fuß- und Nagelpilz.

Weiters unterstützt Bohnenkraut bei:

🔹 Brechreiz

🔹 Darmkrämpfe

🔹 Durchfall

🔹 Leberprobleme

🔹 Magenkrämpfe

🔹 Kopfschmerzen

🔹 Schlafbeschwerden

🔹 Hautleiden

Steinsamen

Steinsamen haben einen hohen Anteil an Kieselsäure und können als Kompresse mit Minze und Schafgarbe gemischt aufgelegt werden um die Elastizität der Haut zu steigern. Steinsamen besitzen eine hautpflegende, wundheilende, antiinflammatorische, antibakterielle, fungizide und antioxidative Eigenschaft. Steinsamen haben eine tiefrote oder Purpurblaue Farbe.

Weiters unterstützt der blaurote Steinsamen bei:

🔹 Blasensteine

🔹 Darmentzündung

🔹 Hautausschlag

🔹 Hautentzündungen

🔹 Husten

🔹 Juckreiz

🔹 Nierensteine

🔹 Rheuma

Wasserminze

Die milde Minze oder Wasserminze genannt, stärkt die endogene und exogene Drüsenfunktion und kann innerlich und äußerlich angewendet werden. Müde und gereizte Kopfhaut und trockenes, stumpfes Haar kann die milde Minze die Kopfhaut entgiften. Es reinigt und fördert die Sauerstoffzufuhr. Zerstoßene Blätter wirken antimikrobiell, antiviral, entzündungshemmen und dient zur Auflage bei Insektenstiche, entzündliche Hauterkrankungen und kleine Schnittverletzungen.

Das ätherische Öl wirkt antiseptisch und kühlend auf die Haut und kann die Haut stärken.

Weiters unterstützt die Wasserminze bei:

🔹 Appetitlosigkeit

🔹 Blähungen

🔹 Brechreiz

🔹 Durchfall

🔹 Erkältungskrankheiten

🔹 Gallenbeschwerden

🔹 Kopfschmerzen

🔹 Krämpfe

🔹 Magendarmkatarrh

🔹 Magenschmerzen

🔹 Menstruationsschmerzen

🔹 Schlaflosigkeit

🔹 schmerzhafte Regel

🔹 Übelkeit

🔹 Verdauungsprobleme

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Das Verdauungssystem

Unser Verdauungssystem

Das komplizierte Verdauungssystem funktioniert automatisch und ist selbstheilend. Der Verdauungstrakt hat eine länge von 12 Metern, der vom Mund bis zum Anus verläuft. Die Funktion besteht darin, die verzehrten Nahrungsmittel in mikroskopisch kleine Partikel umzuwandeln, damit die Zellen Energie, für Erhaltung, Wachstum und Reparatur nutzen können. Von Geburt an bis zu unserem Tod müssen wir ständig Nahrung unserem Körper zuführen.

Ein gutes Sprichwort lautet: „Du bist, was Du isst“. Alles was wir essen, wird durch eine rhythmische Muskelkontraktion – Peristaltik, durch das Verdauungssystem gepresst. Die Muskeln ziehen sich zusammen und drücken die Nahrung abwechselnd durch die Speiseröhre in den Magen und durch den Darm. Im Magen wird es angesäuert, verflüssigt, neutralisiert und homogenisiert, bis es in verwertbare Nährstoffe zerfällt. Das Schlucken erfolgt unwillkürlich und kann auch in den Magen gelangen, wenn wir auf dem Kopf stehen. Im Körper ist der ungehinderte Nährstofffluss entscheidend für eine optimale Gesundheit und Funktion. Der Körper zerlegt die Flüssigkeit Nahrungseiweiße in Aminosäuren, Stärke in Glukose und Fette in Fettsäuren und Glycerin. Auch Enzyme, Vitamine und Mineralstoffe werden aufgenommen um die Zellen Energie, Wachstum und Reparatur zu nutzen. Wenn die Verdauung beeinträchtigt ist, verlieren die Zellen die volle Funktionsfähigkeit. Ist die Verdauung längere Zeit beeinträchtigt, versagen die Zellen die Fähigkeit, neue Wege zu suchen und man fühlt sich unwohl. Die Auskleidung des Verdauungstraktes kann bei normalen Bedingungen sich alle drei bis fünf Tage selbst reparieren und erneuern. Denken Sie auch daran, wenn man richtige Lebensmittel zu sich nimmt, können trotzdem Verdauungsprobleme auftreten. Die beste Diät hilft nicht, wenn es nicht richtig verdaut wird. Daher ist es auch wichtig, immer in ruhe zu essen und ca. 40 mal kauen, damit der Brei richtig verdaut wird und in winzige Teilen der Magen und Darm aufsaugen kann. Dies kann dann durch die Darmschleimhaut durchdringen und in den Blutkreislauf aufnehmen, wie Nährstoffe, Vitamine und Kalorien, die dann die Zellen nutzen können. Die Beseitigungen von Abfallprodukten werden über die Nieren, Darm, Leber, Lymphe und die Haut beseitigt. Wenn es Schwierigkeiten mit der Aufnahme von den Substanzen gibt, kann es zu starken Blähungen kommen. Auch zu Nahrungsmittelunverträglichkeit, Müdigkeit, Hautausschläge und Migräne. Bei Diabetiker kann dann die Aufnahme von Glukosen in die Zelle Probleme auftreten.

Ausleitungsprotokoll (klein) nach Dr. med. M. Doepp"

Ein kurzer Einblick auf den Verdauungsvorgang:

• Das Essen ist die Wahl der Lebensmittel und hängt vom Lebensstil, persönlichen Werten und kulturellen Bräuchen ab, die in den Mund genommen wird.
• Eine Verdauung erfolgt schon im Magen und im Dünndarm und erfordert eine Zusammenarbeit von Leber und Bauchspeicheldrüse. Eine richtige Salzsäure im Magen und die Darmbakterien entscheiden für die volle Verdauung.
• Eine Aufnahme von Vitaminen, Mineralien usw. erfolgt, wenn die Nahrung durch die Darmschleimhaut in den Blutkreislauf und durch die Pfortader in die Leber gelangt, wo es gefiltert wird. Aus dem Blutkreislauf gelangt es in die Zellen.
• Eine Assimilation ist ein Prozess, das wichtige Nährstoffe als Kraftstoff in den Zellen zugeführt werden können.
• Die Ausscheidung von Abfallprodukten erfolgt über die Nieren, den Darm, Das Lymphsystem und die Haut.
• Wasser ist für einen guten Verdauungsprozess wichtig. Es macht Lebensmittel weicher und löst viele Bestandteile auf.

Eine Verdauung beginnt schon im Gehirn, bevor man überhaupt Nahrung in den Mund nimmt. Geräusche, Anblicke, Gerüche, Geschmack oder Beschaffenheit von Lebensmittel können den Körper dazu veranlassen, sich auf das vorzubereiten, was auf ihn zukommt. Verdauungssäfte, Speichel, Enzyme und Verdauungshormone beginnen im Vorhinein zu fließen. Der Körper wird auf Hochtouren gebracht, um sich auf die Arbeit der Verdauung vorzubereiten, und die Herzfrequenz und der Blutfluss verändert sich. Darum ist es wichtig entspannt zu essen und die Nahrung die aufgenommen wird, wertzuschätzen.

Weitere Vorgänge der Verdauung sind:

• Mund
• Magen - Zwölffingerdarm
• Dünndarm - Bauchspeicheldrüse
• Dickdarm

Weitere Organe spielen bei der Verdauung mit:

Leber – Gallenblase

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Seiten: 233

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Hilfe bei Verdauungsprobleme

Hilfe bei Verdauungsproblemen

Eine gesunde Verdauung - ein gesundes Leben

Laut einer Studie im Jahr 2008 leidet jeder dritte Österreicher, das sind ca. 2,5 Millionen Menschen unter Verdauungsstörungen. Außer einer Erkältung sind Verdauungsprobleme der häufigste Grund, warum Menschen einen ärztlichen Rat einholen. Das kostet dem Staat rund 80 Milliarden Euro. Jedes Jahr stehen Medikamenten gegen Verdauungsproblemen der Pharma auf die Bestsellerliste. Im Durchschnitt geben Personen allein für Abführmittel und Ballaststoffzusätze mehr als 600 Euro pro Jahr aus. Diese Medikamente bei Verdauungsproblemen werden aber nur symptomatisch behandelt. Nimmt man ein Medikament, so geht es der Person schnell wieder besser. Es kann zu chronischen Gesundheitsproblem werden, da das Mittel nicht die Ursache des Problems löst.

Hier sollte man die Botschaften des Körpers verstehen. Die Funktion der Verdauung besteht darin, dass Nahrungsmittel in Grundbausteine zerlegt werden, damit die Zellen Energie gewinnen und als Baustoff und Katalysator nutzen können. Ein ununterbrochener Fluss der Nährstoffe in unserem System ist entscheidend für eine langfristige Gesundheit. Wenn man sich schlecht ernährt, wird die Verdauung blockiert und träge. Die Fähigkeiten der Zellen werden effizient beeinträchtigt und krank. Die Nahrung die wir essen, ist ein inniger Kontakt mit unserer Umwelt. Wie nehmen die Nahrung in unserem Körper auf und verwandeln sie in uns um. Der Körper muss mehrere Kilo dieser fremden Materie verarbeitet werden. Siebzig Prozent des Immunsystems befinden sich im oder um das Verdauungssystem und wird oft auch als zweite Gehirn angesehen. Es werden fast 90 Prozent des gesamten Serotonins im Darm hergestellt.

Die Ursachen von Verdauungsproblemen können entstehen durch:

Die Mikroben sind in unserem Verdauungstrakt besiedelt. Wenn diese aus dem Gleichgewicht geraten, spüren wir die Auswirkungen. Durch falsche Lebensgewohnheiten können Dysbiose und das Leaky Gut Syndrom Verdauungskrankheiten entstehen. Leaky Gut Syndrom ist eine Barrierefunktion der Schleimhaut im Dünndarm die gestört ist. Es ist daher wichtig, bestimmte Lebensmittel zu essen, wie Vollkornbrot, Vollkornprodukte, Naturmilch, Gemüse und Obst. Diese können aber für Sie gesund sein oder auch nicht. Dies hängt vom Körper ab, wie gut es verwerten kann. Eine fehlerhafte Verdauung können wie arthritische Erkrankung, Migräne, Hautprobleme und Verdauungsproblemen hervorgerufen werden. Der Körper erneuert sich kontinuierlich, Tag für Tag, Zelle für Zelle bei richtiger Ernährung. Mit einer richtigen Balance, Ruhe und Nährstoffe kann der Körper jedes Jahr gesünder machen.

Eine Unterfunktion des Dünndarms und Bauchspeicheldrüse können folgenden Problemen auftreten:

• Bauchkrämpfe – 1 bis 3 Stunden nach dem Essen.
• Müdigkeit nach dem Essen
• Wechselnde Verstopfung und Durchfall
• Zuviel Ballaststoffe können Verstopfung verursachen
• Schleim im Stuhl, glänzender Stuhl, übelriechender Stuhl
• Drei oder mehr Stuhlgänge täglich
• Trockene, schuppige Haut, trockenes, sprödes Haar
• Schmerzen auf der linken Seite unter dem Brustkorb
• Chronische Magenschmerzen
• Akne
• Nahrungsmittelallergien
• Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme
• Unverdaute Nahrung im Stuhl
• Sodbrennen, Reflux
• Bindegewebserkrankung
• Osteoporose

Unterfunktion des Dickdarms:

• Saisonaler oder wiederkehrender Durchfall
• Infektionen, Erkältung
• Blasen- und Niereninfektionen
• Vaginale Hefepilzinfektion
• Bauchkrämpfe
• Zehen- und Fingernägelpilz
• Fleischesser
• Schnell nachlassendes Sehvermögen
• Wiederkehrende Magenschmerzen
• Blut und Eiter im Stuhl

Unterfunktion Leber und Gallenblase:

• Unverträglichkeit bei fettigen Lebensmitteln
• Kopfschmerzen nach dem Essen
• Heller Stuhl, übelriechender Stuhl
• Weniger als ein Stuhlgang
• Verstopfung
• Harter Stuhl
• Saurer Geschmack im Mund
• Graue Haut, gelb im Augenweiß
• Mundgeruch, Körpergeruch
• Müdigkeit und Schläfrigkeit nach dem Essen
• Schmerzen in der rechten Seite unter dem Brustkorb
• Schmerzen beim Stuhlgang
• Wassereinlagerung
• Schmerzen im großen Zeh und strahlt entlang der Außenseite des Beins aus
• Trockene Haut und Haare
• Rotes Blut im Stuhl
• Gelbsucht, Hepatitis
• Hoher Cholesterinspiegel im Blut und niedriges HDL-Cholesterin
• Der Triglyceridspiegel liegt über 115

Leaky Gut Syndrom Dysbiose und Darmpermeabilität:

• Verstopfung oder Durchfall
• Bauchschmerzen oder Blähungen
• Schleim oder Blut im Stuhl
• Gelenkschmerzen oder Schwellungen, Arthritis
• Chronische oder häufige Müdigkeit
• Nahrungsmittelallergie oder Intoleranz
• Nebenhöhlen- oder Nasenverstopfung
• Chronische oder häufige Entzündungen
• Ekzeme, Hautausschläge, Nesselsucht
• Asthma, Heuschnupfen oder Allergie
• Verwirrung, schlechtes Gedächtnis oder Stimmungsschwankungen
• Einnahme zu viel Aspirin, entzündungshemmer und Antibiotika
• Alkoholkonsum
• Colitis, Morbus Crohn oder Zöliakie
• Migräne, Kopfschmerzen
• Chronisch verstopfte Nase

Medikamente:

Medikamente sind gute Indikationen, so dass sich der Körper in irgendeiner Weise in Ungleichgewicht befindet. Medikamente haben aber große Wechselwirkungen zwischen Medikamente und Nährstoffen. Die Nährstoffe können dadurch zunehmen oder sinken. Medikamente können auch wichtige Nährstoffe blockieren.

Lebensmittel, Getränke, Tabak:

Süßigkeiten, Alkohol und Erfrischungsgetränke sind leere Kalorien für den Körper und enthalten weniger Nährstoffe. Die Nährstoffe werden aber benötigt um die Lebensmittel zu verstoffwechseln. Gesunde Lebensmittel führen auch wichtige Nährstoffe den Körper zu. Lebensmittel ohne Nährstoffe wirken nachteilig auf die meisten Verdauungsprobleme aus. Einfachzucker ernähren den Candida, Bakterien und Parasiten. Tabak hat eine negative Wirkung auf das Verdauungssystem. Hier sollte eine gute antioxidative Ergänzung und viel Vitamin C, Camu Camu, Acerolakirsche, eingenommen werden. Bei Gebäck, Fast Food und Margarine nimmt man zu viel gesättigte Fettsäuren zu sich. Die Margarine und die meisten Backwaren enthalten hydrierte Öle, die unsere Zellen aufnehmen und die Gesundheit schaden. Die Zellmembranen werden dadurch steif und hemmen die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen und Ausscheidung von Abfallstoffen. Sie fördern die Aktivität freier Radikalen und tragen zur Arteriosklerose und entzündliche Erkrankungen bei.

Ungesunder Lebensstil:

Gewichtsprobleme können eine Schilddrüsenunterfunktion oder Nahrungsmittel Unverträglichkeit und Empfindlichkeit verursacht werden. Eine Stoffwechselverlangsamung kann durch eine schlechte Ernährungsgewohnheiten, sitzender Lebensstil, Emotionen, funktionelles und soziales Überessen, chronische Diäten hervorgerufen werden.

Um Stress zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern ist Bewegung. Regelmäßige körperliche Bewegung 2 bis 3 mal pro Woche, ca. 20 bis 30 Minuten, fördert das Verdauungssystem und kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert werden. Stress leidet die Auswahl der Lebensmittel darunter. Bei längerer Einnahme von Chemischen Zusatzstoffen können offensichtliche Krankheiten, Verwirrtheit, chronische Müdigkeit oder Kopfschmerzen entstehen. Auch das Nervensystem kann beeinträchtigt werden und lösen neurologische Störungen aus. Auch Krebs können bei längeren einnahmen von Chemikalien und Zusatzstoffen Krebs auslösen.

Ein Mangel an Nährstoffen und Ballaststoffen, zu viel Chemikalien und Stress, schlechte Luft und Wasserqualität lösen folgende Probleme aus:

• 25% der Kinder bekommen Verhaltens- oder Lernprobleme
• Erwachsene bekommen häufig Allergien, Asthma, chronische Ohrenentzündungen, Zusammenbruch des Immunsystems, Diabetes und/oder Herzerkrankungen.

Viele Personen nehmen täglich 20 Prozent Kalorien aus Zucker, 25 Prozent aus schlechten Fetten und Ölen und ca. 10 Prozent gesüßten Erfrischungsgetränken zu sich.

Eine Ernährungsumstellung kann Herzerkrankungen, Verdauungsstörungen und sonstige Erkrankungen reduziert werden. Mit Antioxidantien wie Vitamin C und E, Selen, Stickoxid, Glutathion und Carotinoide schützen die Blutgefäße vor Entzündungen. Eine erhöhte zufuhr der B-Vitamine können den Homocysteinspiegel normalisiert und so die Todesfälle durch Herzerkrankungen verhindert werden.

Buchempfehlung:

Die besten Gesundheitstipps
Natürlich-Gesund-Vital

Wir alle tragen die Verantwortung für unseren Körper und je mehr wir die Naturordnung verstehen, die alleine das Leben auf dieser Erde ermöglicht, umso eher werden wir bereit sein, unseren Körper das zu geben, was er braucht.Hier finden Sie alle Gesundheitstipps und wichtige Informationen für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden.Der Inhalt dieses Buches ist: Radioaktivität und Schadstoffe Säure – Basen im Körper und Produkten Der Unterschied bei Nahrungs- und Lebensmitteln Brauchen wir eigentlich Nahrungsergänzungen? Lebensnotwendige Frischkost Unterschied bei raffinierten und unraffinierten Ölen Trockenfrüchte, Nüsse, Getreide, Zucker und deren Inhaltsstoffe Und vieles mehr.

Seiten: 233

• ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8703626542 

 

 

 

 

 

Vitamin B Mangel

Wann entsteht ein Vitamin B Mangel❓

Ein Vitamin-B-Mangel kann durch verschiedene Faktoren entstehen, wie z.B. unzureichende Zufuhr durch die Ernährung, Verdauungsprobleme, Alkoholismus oder chronische Krankheiten.

🔰Im Alter kann auch die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper beeinträchtigt sein, was zu einem erhöhten Risiko für einen Mangel führen kann.

🔰 Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, sind aufgrund des geringeren Verzehrs von tierischen Produkten, die oft eine gute Quelle für Vitamin B sind, ebenfalls gefährdet.

🔰Ein Mangel an Vitamin B kann zu verschiedenen Symptomen und gesundheitlichen Problemen führen und sollte daher ernst genommen und gegebenenfalls behandelt werden.

Ein Vitamin B-Komplex sind alle wasserlöslichen Vitamine mit Ausnahme von Vitamin C zusammengefasst. Vitamin B ist eine Vorstufe von Coenzymen. Ohne diese können viele Stoffwechselvorgänge nicht ablaufen. Diese spielen eine bedeutende Rolle bei der Energiegewinnung, bei der Hormonproduktion und bei den Nervengeweben.

Die B-Vitaminen müssen täglich mit der Nahrung zugeführt werden. Sie werden überwiegend mit dem Urin ausgeschieden. Die Ausnahme ist das Vitamin B12. Diese wird im ständigen Kreislauf zwischen Leber und Darm kreist und nur in geringen Mengen ausgeschieden.

Eine langfristige Unterversorgung von B-Komplexen können im Stoffwechsel schwerwiegende Krankheiten auslösen. Eine Unterversorgung von Niacin – Vitamin B3, kann zu Hautveränderungen, Durchfall führen. Ein Mangel an Thiamin – Vitamin B1, kann zu Atemnot, Lähmungen und Beri Beri auslösen.

Gefäße schützen mit B-Vitamine:

Vitamin B12, B4 und Folsäure Mangel führen zu einem erhöhten Homocysteinspiegel im Blut. Das Homocystein ist ein Zwischenprodukt im Eiweißstoffwechsel und benötigt diese Vitamine zum Aufbau. Die hohe Homocystein Konzentration können die Blutgefäße schädigen. Es entsteht ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Besonders ältere Menschen können die Aufnahme der Vitamine im Darm gestört werden. Ein höherer Wert des Homocysteinspiegel leitet auf einen Mangel an den gesamten B-Vitaminen hinaus. Eine Messung für eine Folsäure Gehalt liegt in den Erythrozyten, den roten Blutkörperchen. Ein Wert unter 320 mmol/l wird von einem Mangel gesprochen. Vitamin B12 wird im Blutplasma gemessen. Von einem Defizit spricht man von unter 360 mmol/l.

Vitamin B6 in Lebensmittel

Es gibt einige Studien, die sich mit einem möglichen Vitamin B6-Mangel und dessen Auswirkungen auf die Gesundheit beschäftigen:

🔖 Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass ältere Menschen mit einem Vitamin B6-Mangel ein höheres Risiko für kognitive Beeinträchtigungen haben als solche, die ausreichend mit dem Vitamin versorgt sind.

🔖 Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass ein niedriger Vitamin B6-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfälle bei älteren Menschen zusammenhängen könnte.

🔖 Eine dritte Studie aus dem Jahr 2020 untersuchte den Zusammenhang zwischen Vitamin B6-Mangel und der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und fand heraus, dass eine ausreichende Versorgung mit dem Vitamin dazu beitragen kann, das Risiko für diese Erkrankungen zu reduzieren.

Reichlich Vitamin B6 in Lebensmitteln sind:

• Flusskrebs
• Hummer
• Sardinen
• Makrelen
• Lachs
• Geflügel
• Nüsse, Kerne, Samen
• Hülsenfrüchte
• Maracuja
• Rosenkohl
• Feldsalat
• Broccoli
• Vollkorn Hafer
• Vollkorn Hirse
• Vollkorn Buchweizen
• Vollkorn Gerste
• Rinderleber
• Lachsschinken

Hier sind die Vorteile von Vitamin B6 im Alter übersichtlich aufgelistet:

Im Alter kann dies besonders relevant sein, da ältere Menschen oft ein höheres Risiko für Depressionen und Angstzustände haben.

✅ Unterstützung des Immunsystems:
Vitamin B6 trägt zur Bildung von weißen Blutkörperchen bei, die eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Infektionen und Krankheiten spielen.

✅ Erhaltung der kognitiven Funktionen:
Vitamin B6 kann bei der Erhaltung der kognitiven Funktionen helfen, insbesondere bei älteren Menschen

✅ Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems:
Vitamin B6 kann dazu beitragen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren.

Vitamin B6 und die Stimmung im Alter: Praktische Tipps"

💡 Praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin B6

► Verzehr von Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch, Nüssen und Gemüse
► Zubereitung von gesunden und abwechslungsreichen Mahlzeiten
► Vermeidung von Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln

👍 Weitere Tipps für eine gesunde Stimmung im Alter

► Aktive Freizeitgestaltung und Hobbys
► Positives Denken und Dankbarkeit
► Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Gesundheitschecks

🌞 Lösungsansätze für eine gesunde Stimmung im Alter

► Ausreichende Zufuhr von Vitamin B6 durch die Ernährung oder Supplements
► Regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität
► Stressreduktion und Entspannungsübungen, Geselligkeit und soziale Kontakte

💊 Supplementierung von Vitamin B6

► Geeignete Dosierung und Einnahmeempfehlungen
► Vorteile und Risiken von Vitamin B6-Supplements

Vitamin B6-Mangel im Alter: Symptome und Auswirkungen auf die Stimmung"

👀 Symptome von Vitamin B6-Mangel im Alter

► Müdigkeit und Erschöpfung
► Nervosität und Reizbarkeit
► Schlafstörungen
► Verstimmungen und depressive Symptome

💊 Auswirkungen von Vitamin B6-Mangel auf die Stimmung im Alter

► Erhöhtes Risiko für Depressionen und Angststörungen
► Beeinträchtigung des emotionalen Wohlbefindens
► Schwächung des Immunsystems und Anfälligkeit für Krankheiten

❗️👨‍🦳🧑‍🦳Ein Mangel an Vitamin B6 kann im Alter zu verschiedenen Symptomen und Problemen führen, insbesondere im Zusammenhang mit der Stimmung und dem emotionalen Wohlbefinden.

✅ Die Vorteile der Vitamine B1-B6 übersichtlich aufgelistet:

Vitamin B1 (Thiamin):

► Hilft bei der Energieproduktion und fördert den Stoffwechsel von Kohlenhydraten
► Unterstützt die Gesundheit von Nerven, Muskeln und Herz
► Kann Müdigkeit und Schwäche reduzieren

Vitamin B2 (Riboflavin):

Wichtig für die Energieproduktion und den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten Unterstützt die Gesundheit von Haut, Augen und Nerven
► Kann bei der Vorbeugung von Migräne helfen

Vitamin B3 (Niacin):

► Hilft bei der Energieproduktion und dem Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten Kann den Cholesterinspiegel senken und das Herz-Kreislauf-System unterstützen
► Unterstützt die Gesundheit von Haut, Nerven und Verdauungssystem

Vitamin B5 (Pantothensäure):

► Wichtig für die Energieproduktion und den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten Unterstützt die Gesundheit von Haut, Nerven und Verdauungssystem. Kann Stress reduzieren und die Immunfunktion verbessern

Vitamin B6 (Pyridoxin):

► Wichtig für die Energieproduktion und den Stoffwechsel von Proteinen und Aminosäuren
► Unterstützt die Gesundheit von Nerven, Haut, Immunsystem und Herz-Kreislauf-System
► Kann bei der Regulierung der Stimmung und der Vorbeugung von Depressionen helfen

Ein Vitamin B-Mangel kann begünstigt werden durch:

• Einnahme von Medikamenten, Pille
• Alkoholmissbrauch
• Nervenleiden
• Nierenerkrankungen
• Erkrankung des Magen-Darm-Traktes
• Extreme körperliche Belastungen
• Antibiotika, Chemotherapie
• Einseitige Ernährung, Veganer
• Häufige Abmagerungskuren
• Diabetes
• Schwangerschaft mit Stillzeit
• Wachstum bei Jugendlichen
• Hohes Lebensalter

Folgende Anzeichen eines Vitamin B-Mangels sind:

• Müdigkeit
• Abgeschlagenheit
• Kopfschmerzen
• Konzentrationsstörungen
• Depressive Verstimmungen
• Schlächter Zustand von Haut, Fingernägel und Haaren
• Prämenstruelles Syndrom

Es können auch hohe Dosen an B-Vitaminen gegen Krankheiten eingesetzt werden:

Sehr viele Ärzte wenden bei bestimmten Krankheiten nicht mehr nur Präparate zum Einnehmen, sondern auch Spritzen oder Infusionen an, um eine schnelle Linderung bei Schmerzzuständen, bei prämenstruellem Syndrom, Depressionen, Lernschwierigkeiten sowie bei anderen psychischen Erkrankungen einzusetzen. Bei diesen Vitaminen auch in sehr hohen Dosen können keine Nebenwirkungen auftreten. Unter ärztlicher Kontrolle kann so eine Therapie vorgenommen werden.

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