Gesunde Ernährung macht Spaß. Exakte Kenntnisse erleichtern das Umsetzen im Alltag. Jeder kann selbst viel dafür tun, seine Gesundheit zu erhalten oder wieder zu erlangen.
13.03.2011
Cholesterinspiegel
09.03.2024
Apfelessig Wirkungen
Der Apfelessig und seine besten Wirkungen
Gesundheit und ein langes, Vitales Leben mit Apfelessig:
Mit Apfelessig sicherst du dich ein langes, gesundes Leben. Trinke täglich ein volles Glas, in dem Du zuvor einen Teelöffel Apfelessig mit einem Teelöffel Honig beigefügt hast. Diesen Trunk nimmt man in der Früh und Mittags vor den Mahlzeiten ein. Für ein langes Leben voller Vitalität und eine robuste Gesundheit trinkt man es vor dem Essen ein bis zwei Schlückchen Essigtonikum.
Apfelessig enthält alle guten Elemente des Apfels, konzentriert in einem Teelöffel goldener Flüssigkeit. Er enthält eine Fülle von lebenswichtigen Aminosäuren und gesundheitsfördernden Enzymen. Der Apfelessig stellt eine natürliche Schatzkammer an Vitaminen und Mineralien dar und ist damit ein wahres Allheilmittel für viele Leiden.
🍎 Apfelessig 🍾
Apfelessig enthält eine Menge gesunder Nährstoffe Mineralstoffe & Spurenelemente:
👉 Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Schwefel,
👉 Kupfer, Eisen, Fluor, Silizium
Mineralstoffe sind wichtig zum Aufbau von Knochen, Zähne, Hormone und Blutzellen. Du benötigst diese Stoffe täglich, um Körperfunktionen aufrechtzuerhalten❣️
Vitamine:
Vitamin A, C, E, B1, B2, B6
Vitamin A und Vitamin E sind fettlöslich❣️
Die Aufnahme geschieht über den Darm.
👉 Vitamin A unterstützt die Sehfähigkeit,
👉 wohingegen Vitamin E für den Schutz der Zellen zuträglich ist❣️
B - Vitamine unterstützen vor allen Dingen den Stoffwechsel und sind wichtig für das Nervensystem❣️
Vitamin C fördert ein intaktes Immunsystem❣️ Ein Mangel kann sich in Müdigkeit und häufigen Krankheitsfällen ausdrücken.
Der Apfelessig ist ein starkes Antiseptikum. Es tötet gefährliche Bakterien, wie Salmonellen und Streptokokken, bei Berührung ab.
Den Essig gab es bereits 3000 Jahre, bevor Hopfen angebaut wurde, um Bier zu brauen und 4000 Jahre, bevor Mesopotanien überflutet wurde. Kein Mensch weiß genau, wie die Welt zum ersten Mal zum Essig kam. Es war sicher ein großer Tag! Es stellte sich heraus, dass Essig ein universales Konservierungsmittel war und zudem heilende Eigenschaften besaß. Man konnte sein Gemüse darin einlegen, dessen Farbe und knackige Beschaffenheit dadurch erhalten blieb. Auch Fisch, der sonst rasch verdarb, konnte nun viel länger konserviert werden. Eitrige Wunden konnten damit geheilt werden.
Durch die Jahrhunderte hindurch war Essig ein gebräuchliches Mittel gegen zahlreiche Leiden. Es erwies sich ebenfalls beim Putzen, Kochen und bei der Konservierung von Lebensmitteln als nützlich.
- Lindere Deinen quälenden nächtlichen Husten, indem man auf dem Kopf ein in Essig getränktes Tuch legt.
- Lindere Deine Halsschmerzen, indem man Essigwasser gurgelt.
- Bei Atembeschwerden wickle mit Essig befeuchtete Stoffstreifen um die Handgelenke.
- Entschlacke Deinen Körper mit einer Mischung aus Essig und klaren, frischem Wasser und trinke 2x 250ml am Tag. Früh und Abends
- Wer regelmäßig ein Schlückchen Essig trinkt, ist sein Leben lang mit einem klaren Geist gesegnet.
- Schwielen und Gewebeknötchen verschwinden, wenn man sie rechtzeitig mit einem Essigwickel behandelt. Verwende nur den besten Essig.
- Juckende Haut kann durch die regelmäßige Anwendung von Essig gelindert werden.
- Erleichterung bei schweren Beinen, indem Du die betroffenen Stellen mit einem Tuch umwickelst, dass Du zuvor in Apfelessig getaucht hast. Sobald der Wickel zu trocknen beginnt, wiederhole den Vorgang mit frischem Essig.
- Gegen Erbrechen legt man ein gut ausgewaschenes Tuch, das zuvor in warmen Essig getaucht wurde, auf den Bauch.
- Bevor man stark verschmutzte Wäsche wascht, besprühe diese mit Essig, um sich die Arbeit zu erleichtern. Auch der Stoff wird dadurch weicher.
- Besprühe den Garten mit Wasser, mit dem man etwas Essig und Salz beigefügt hat, um alles Mögliche Ungeziefer vom Gartengemüse fernzuhalten.
- Wildbret und anderes frisches Fleisch wird zart und wohlschmeckend, wenn man es vor dem Kochen kurz in Essigwasser legt.
- Zähes Gemüse wird zarter, wenn es vor dem Kochen in Essigwasser mariniert.
Verwendungen für Apfelessig🍾
Zum Kochen, Backen, als natürliche Haarspülung, Hautpflegemittel oder zum Trinken.
Kochen 👨🍳
Apfelessig eignet sich hervorragend zum Kochen. Besonders lecker ist er zum Verfeinern von Salaten. Er bringt eine fruchtige Säure in dein Salatdressing und hebt die anderen Geschmäcker hervor❣️
Er dient ebenfalls als geschmacklicher Ersatz zu Weißwein. Daher kannst du verschiedene Soßen mit einem Schuss Essig anreichern. Auch Apfelrotkohl, Suppen, Chutneys oder Salsa erfreuen sich an der fruchtigen Säure.
Backen 👨🍳
Möchtest du einen Kuchen backen und hast kein Backpulver zur Hand? Die Kombination aus Natron und Apfelessig hat die gleiche Wirkung und lässt deinen Teig im Ofen aufgehen. Füge dem Teig einen halben Teelöffel Natron und einen Teelöffel Essig hinzu, um die Bläschenbildung zu aktivieren. Im fertigen Gebäck wirst du die Säure nicht mehr schmecken und du erhältst eine herrlich luftige Konsistenz.
Apfelessig trinken 🍷
Vor hunderten von Jahren tranken Menschen Apfelessig schon als Schorle. Viele schwören auf das Getränk am Morgen: ein Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig. Achte hier darauf, dass du den Apfelessig stark verdünnst❣️
Haut und Haar 👩
Du kannst Apfelessig als natürliche Spülung für dein Haar verwenden. Sie macht dein Haar wunderbar weich, glänzend und leicht kämmbar. Mische 1 Liter Wasser mit 100 ml Apfelessig. Verteile diese Mischung nach dem Haare waschen auf deinem Kopf – nicht ausspülen. Der Essiggeruch verfliegt nach dem Trocken. Nun kannst du deine Haare abtrocknen und wortwörtlich glänzend in den Tag starten❣️
Für die Hautpflege kannst du Essig und Wasser zu gleichen Teilen vermengen. Im Handumdrehen hast du ein Gesichtswasser ohne schädliche Zusatzstoffe. Die Mischung kannst du morgens und abends verwenden, um deine Haut zu pflegen und auszubalancieren.
Bei leichte Verbrennu8ngen gibt es zwei Hausrezepte. Man kann Sie mit Apfelessig begießen. Oder betupfe mehrmals die schmerzende Stelle. Essig eignet sich vorzüglich, um ätzende Verbrennungen zu neutralisieren.
Sonnenbrand kann angenehm gekühlt werden, indem man ein Bad mit lauwarmem Wasser nimmt, dem eine Tasse Apfelessig hinzufügen.
Auch gegen juckende Haut kann man Apfelessig auf die betreffende Stelle tupfen. Falls die juckende Stelle in der Nähe der Augen oder anderer empfindlicher Stelle liegt, wird der Essig im Verhältnis von 1:4 mit Wasser verdünnt. Für eine Behandlung des ganzen Körpers gießt man 2 bis 3 Tassen Apfelessig ins Badewasser. Auch eine Handvoll Thymian eignet sich dazu sehr gut.
Ballaststoffe und Cholesterin
Essig enthält eine Fülle von komplexen Kohlenhydraten sowie eine beträchtliche Menge Ballaststoffe. Aus frischen Äpfeln hergestellter Essig enthält eine beträchtliche Dosis Pektin. Pektin ist ein Ballaststoff, der sich im Wasser auflöst und dem Körper somit in leicht zugänglicher Form zur Verfügung steht. Pektin saugt sich mit Wasser voll, wobei die Narhungs- und Wasseraufnahme im Darm verlangsamt wird. Es bleibt somit länger im Körper als die wasserunlöslichen Ballaststoffe. Bei seinem langsamen Durchlauf durch das Verdauungssystem geht Pektin, der im Apfelessig enthalte4ne Ballaststoff, eine Verbindung mit Cholesterin ein. Dann wird das mit dem Pektin verbundene Cholesterin ausgeschieden. Durch die Senkung des Cholesterinspiegels ist der Körper weniger auf Herz- und Kreislaufstörungen anfällig, womit das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfall gesenkt wird.
Apfelessig und die Verdauung
Apfelessig weist viele Ähnlichkeiten mit den Stoffen auf, die auf natürliche Art und Weise im Körper vorkommen. Aus diesem Grund ist er ein herkömmliches Mittel gegen Verdauungsbeschwerden. Durch eine verbesserte Verdauung trägt er somit auch zu einem verbesserten Stoffwechsel bei. Wenn man regelmäßig von diesem Elixier trinkt, verheilen die Schnittwunden und Schürfungen viel schneller, und bei ernsthaften Verletzungen wird der Heilungsprozess beschleunigt. Der Essig kann schädliche Bakterien im Darmtrakt vernichten. Sehr viele Ärzte raten auch für einen regelmäßigen Essigkonsum, gegen das Risiko einer Nahrungsmittelvergiftung vorzubeugen.
Apfelessig, Beta-Karotin und Krebs
Alterserscheinungen, Herzkrankheiten, Krebs und grauer Star sind einige der zahlreichen Symptome der Schäden, die die freien Radikalen im menschlichen Körper verursachen können. Freie Radikale sind besonders gefährliche Substanznen, die in den Zellen wüten und Chromosomen angreifen. Beta-Karotin, ein Karotin, das im Essig vorkommt, ist ein besonders starkes Antioxydans. Karotin ist ein natürlicher Bestandteil zahlreicher Pflanzen und kommt in Äpfel vor. Das im Essig vorkommende Beta-Karotin ist besonders leicht verdaulich. Diese positive Wirkung des Antioxydans zeigt sich im Schutz der Augen gegen den grauen Star. Der graue Star entsteht durch Oxydation innerhalb der Linse, wenn freie Radikale ihre Struktur verändert haben. Das Beta-Karotin kann das Krebsrisiko senken. Es bietet aber nicht nur Schutz gegen Krebs, es stärkt auch das körpereigene Abwehrsystem, indem es die freien Radikale angreift, die zur Zerstörung des Immunsystems verantwortlich sind. Karotin ist auch der Rohstoff, aus dem der Körper ein weiters starkes Antioxydans herstellt, nämlich Vitamin A. Beide arbeiten zusammen, um den Körper vor Krebsarten zu schützen, die auf chemische Giftstoffe zurückzuführen sind.
Apfelessig und das Gedächtnis
Gedächtnisverlust ist eine der häufigsten und auch teuersten Krankheiten von älteren Menschen. Menschen die an Gedächtnisverlust leiden, erleiden gleichzeitig einen Verlust an Lebensqualität, und oft sind auch ihre nächsten Angehörige betroffen. Die Ernährung stellt einen wichtigen Faktor bei der Einschränkung der Risikofaktoren für Gedächtnisverlust oder beim Versuch, bereits verursachten Schäden wieder rückgängig zu machen, dar. Eine gute Ernährung senkt den Cholesterinspiegel und kann dadurch die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts verringern. Der Apfelessig liefert eine ausgeglichene Dosis an wesentlichen Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien, die sowohl für einen gesunden Körper als auch für einen gesunden Geist benötigt werden.
Thiaminmangel ist eine weitere Ursache für chronische Gedächtnisschwäche. Ist dieser Nährstoff in der Ernährung in ungenügender Menge enthalten, besteht die Gefahr von Nervenzellenschwund und Gehirnblutungen.
Verrühre einen Teelöffel Apfelessig und einen Teelöffel Honig in einem Glas 250ml Wasser, und trinke es zu den Mahlzeiten. Wenn man es dreimal täglich tut, bleibts Du ein Leben lang geistig fit und munter.
Apfelessig und Arthritis
Arthritis Patienten geben für die Linderung ihres Leidens jährlich 8 bis 10 Milliarden Dollar aus, und das meistens ohne Erfolg. Viele Zeitschriften berichten über die Schlüsse, die die Ernährungswissenschaftler aus ihren Untersuchungen der Essgewohnheiten arthritiskranke Menschenziehen konnten. Manchmal stellen sie dabei grobe Mängel an gewissen Nährstoffen fest. Das mag erklären, weshalb die Menschen durch Jahrhunderte hindurch am Apfelessig festhielten, der offenbar eine solch wichtige Rolle bei der Linderung von Arthritisschmerzen und beim Aufhalten der Krankheit spielen kann. Es ist sicher, Essig wird niemals solche Schäden anrichten können, wie es bestimmte gefährliche Chemikalien tun. Das klassische Mittel gegen Arthritis besteht aus einem Teelöffel Honig und einen Teelöffel Apfelessig, die in einem Glas Wasser jeweils morgens und abends eingenommen werden.
Welchen Apfelessig kaufen❓
Am besten Naturtrüb und in biologischen Anbau.❣️
TIPP: ❣️❣️❣️
Aus Liebe zur Umwelt und deiner Gesundheit empfehle ich dir, auf Glas als Verpackung zu setzen. Säure greift Plastik an und setzt unerwünschte Stoffe frei.
Buchempfehlung:
Gesundheitstipp bei Arteriosklerose
Unter Arteriosklerose versteht man eine langsam fortschreitende, krankhafte Veränderung der Gefäßwände. Die Arterien des Herzmuskels, des Gehirns, der Nieren und der Beine werden vor allem betroffen. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie Arteriosklerose vermeiden können. Dazu gibt es jede Menge Rezepte, Welche Rolle spielen Vitalstoffe zur Vorbeugung von Arteriosklerose? Sind Fette und Öle sinnvoll?
Seiten 140
ISBN: 978-3-347-76039-4
23.05.2022
Arteriosklerose Gesundheitstipp
Arteriosklerose
Psychosomatische Bedeutung
Körperebene:
Blutgefäße / Arterien = Lebensenergie, Energieverbindungen.
Symptomebene:
Seelische Enge; der Lebensfluss ist "verhärtet"; verkalkte Gefäße entsprechen einem Leben unter "Zwängen"; eingeengte Gefäße symbolisch für Einengung im Außen (z.B. durch Beruf, Kollegen, Familie, Besitz); das Leben ist "festgefahren", da es nicht den eigenen Interessen und Anlagen entspricht; Verhältnismäßigkeit: alles für die vermeintliche "Absicherung des Lebensunterhaltes" tun, ohne die eigenen Herzenswünsche zu beachten; oftmals ein zu kurz gekommener weiblicher Pol.
Einlösung:
Das Wesentliche wieder erkennen (seelisch); stellvertretende, unnötige Kämpfe (Verzettelung, Wichtigtuerei) konsequent einstellen; Autoritätskonflikte lösen; wenig sinnvolle Energieverschwendungen vermeiden; dem wahren Selbst Beachtung schenken.
Warum bekommen Tiere keinen Herzinfarkt, aber wir Menschen schon?
Das erfahren Sie hier in diesem Buch: Gesundheitstipp – Arteriosklerose
Unter Arteriosklerose versteht man eine langsam fortschreitende, krankhafte Veränderung der Gefäßwände. Die Arterien des Herzmuskels – Koronararterien, des Gehirns, der Nerven und der Beine werden vor allem betroffen.
Der Blutcholesterinspiegel liegt idealerweise zwischen 160 und 200 mg/100 ml. Der Blutcholesterinspiegel sollte nach Möglichkeit auf Werte unter 250 Milligramm pro 100 Milliliter gesenkt werden.
Hauptursache für eine Arteriosklerose ist die unzureichende Versorgung der Arterienwandzellen mit Vitaminen und anderen Mikronährstoffen. Die Mangelversorgung führt zu einer Schwächung der Arterienwände, die dem Körper bei einem Vitalstoff Mangel zur Verfügung steht, ist Cholesterin, welches in Form von Lipoproteinen wie zum Beispiel LDL und LP(a) im Bluttransportiert wird. Vor allem Lp(a) lagert sich als besonders klebriges Lipoprotein in die Arterienwandrisse ein und fördert so arteriosklerotische Plaques.
Organe, deren Arterien von Arteriosklerose verursachte mangelhafte Durchblutung und Sauerstoffversorgung kann am Herzen schmerzhafte Anfälle – wie Angina pectoris und bei Gefäßverschlüssen Herzinfarkte auslösen. Im Gehirn kommt es zu Funktionsstörungen, und bei fortschreitenden Veränderungen kann ein Schlaganfall, durch Infarkt oder Blutung, die Folge sein.
Die Entwicklung einer Arteriosklerose – Arterienverkalkung ist ein Jahre- bis jahrzehntelanger Prozess, bei dem sich die Arterien zunehmend verhärten und langfristig durch Ablagerungen (Plaques) verengen. Solche Ablagerungen bestehen unter anderem aus Cholesterin und Kalziummolekülen sowie weiteren Bestandteilen. Die Plaques Ablagerungen können so stark zunehmen, dass sie die Blutzufuhr zum Herzmuskel oder zum Gehirn unterbinden. Herzinfarkt oder Schlaganfall können die Folge sein.
Die wirksamste Behandlung arteriosklerotischer Gefäßveränderungen, vorzubeugen oder verhindern, sind diätische Maßnahmen. So können Sie selbst vorbeugend oder im Rahmen der Behandlung zu einer Besserung beitragen. Daneben wirkt sich angemessene körperliche Bewegung positiv aus und vermindert zu dem das Risiko von Übergewicht.
Atem- und Entspannungsübungen tragen dazu bei, ungesunden Stress abzulassen.
Lebensmittel, die vorwiegend gesättigte Fettsäuren enthalten (z.B. Bauernbutter und andere tierische Fette, wenn möglich vom Bauern), sollten gegen welche ausgetauscht werden, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind (pflanzliche Öle wie kaltgepresstes Sonnenblumen Öl sowie Pflanzenmargarine, die mit solchen Ölen reichlich versehen ist). Mit anderen Worten: Verzichten Sie auf tierische Fette als Zubereitungs- und Aufstrich Fette weitgehend und essen Sie möglichst wenig in Nahrungsmitteln enthaltene tierische Fette.
Die 5 wichtigsten Regeln sind:
- Kalorienzufuhr knapp bemessen
- Fettverzehr verringern
- Vermehrt ungesättigte Fettsäuren zuführen, dafür die Aufnahme gesättigter Fettsäuren begrenzen
- Cholesterinzufuhr reduzieren
- Mehr Ballaststoffe essen und Zuckerkonsum einschränken
Verwenden Sie möglichst wenig Raffinierten Zucker und damit hergestellte Nahrungsmittel. Nehmen Sie zum süßen, Früchte, Trockenfrüchte (Datteln), Honig, Ahornsirup, Reissirup, Dicksäfte.
Nehmen Sie täglich genug Eiweiß mit der Nahrung auf, besonders aus fettarmen Eiweißträgern. Gute Quellen sind frische Milch, Butter, Sahne vom Bauern – wenn es möglich ist. Sojadrink, Tofu, Acidophilusmilch, vegetarische Pasteten aus Hefe oder Sojabasis, Kartoffeln, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreideprodukte, grüne Sojabohnen, mageres Fleisch und Fisch (in Kaltwasserfische haben eine antiarteriosklerotische Wirkung). Sojamehl hilft Eier einsparen und liefert wertvolles Eiweiß.
Sparen Sie mit dem Kochsalz und nehmen Sie anstelle Meersalze, Halitsalz, Karpatensalz oder Himalayasalz. Peppen Sie Rohkostsalate, Gemüsespeisen usw. mit Nüssen und Samen auf.
Nehmen Sie kaltgepresste Pflanzenöle mit Vitamin K. wie Olivenöl, Walnussöl, Maiskeimöl, Sonnenblumenöl.
Hier ein kleiner Einkaufstipp:
- Frisches Obst, Fruchtsaft, ungeschwefelte Trockenfrüchte
- Samen und Nüsse sowie Nussmus
- Kartoffeln und frisches Gemüse, frisches Sauerkraut, milchsauer eingelegte Gemüse und Gemüsesäfte
- Hülsenfrüchte und Sojabohnen (grüne und gelbe)
- Vollkornbrot, Vollkorngetreide wie Naturreis, Goldhirse, Buchweizen, Maisgries (Polenta), Dinkel, Hafer. Ganz oder gemahlen falls Sie keine Mühle zu Hause haben. Vollkornteigwaren, Vollkornflocken, ungezuckertes Müsli.
- Tofu, Sojatrink, Sojamehl, Sojaflocken
- Frische Milch, Topfen, Butter, Sahne, Sauerrahm – wenn möglich vom Bauern.
- Kaltgepresste, nicht raffinierte Pflanzenöle und ungehärtete Pflanzenmargarine mit hohem Anteil an Ölen.
- Vegetarische Pasteten, Tofu Aufstrich, Hummus
- Honig, Vollrohrzucker, Birnendicksaft, Ahornsirup, Agaven- und Reissirup, gesüßte Fruchtaufstriche
- Frische Kräuter und Trockengewürze, Obstessig – Apfelessig, Weinessig, Hefeextrakt, Hefeflocken, Meersalz, Karpatensalz, Halitsalz, Extrakt für Gemüsebrühe
- Kräutertees, Mineralwasser, Getreidekaffee.
Eine Ergänzung folgender Wirkstoffe kann sinnvoll sein:
- Lecithin
- Flohsamenschalen
- Haferflocken
- Pektin
- Omega-3 Fettsäuren
- OPC
- Vitamin E (Weizenkeime)
- Vitamin C
- Beta Carotin
- Magnesium
- Selen
Ein Naturheilverfahren, die sich zur Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose neben der Ernährungstherapie besonders eignen sich:
- Bewegung
- Entspannung
- Kneippsche Anwendung (Hydrotherapie)
- Pflanzenheilkunde (Phytotherapie)
Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen:
- Vitamin C (Acerolakirsche): Schutz und natürliche Heilung der Arterienwand. Abbau von Plaques.
- Vitamin E: Antioxidationsschutz
- Vitamin D: zur Optimierung des Kalziumstoffwechsels, Abbau von Kalziumablagerungen in der Arterienwand.
- L-Prolin: Kollagenproduktion, Stabilität der Arterienwand, Plaquesabbau.
- L-Lysin: Kollagenproduktion, Stabilität der Arterienwand, Plaquesabbau.
- Folsäure: Schutzfunktion gegen Homozystein zusammen mit Vitamin B6, Vitamin B12 und Betain.
- Betain: Schutzfunktion gegen Homozystein zusammen mit Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure.
- Kupfer: Stabilität der Arterienwand durch Vernetzung von Kollagenmolekülen.
- Chondroitinsulfat: Stabilität der Arterienwand als Bindegewebssubstanz („Zement“) der Arterienwand.
- N-Acetylglucosamin: Stabilität der Arterienwand als Bindegewebssubstanz („Zement“) der Arterienwand.
- Pycnogenol: Biokatalysator für Vitamin C Funktion, Beitrag zur Stabilität der Arterienwand.
Warum bekommen Tiere keinen Herzinfarkt, aber wir Menschen schon?
Das erfahren Sie hier in diesem Buch:
Gesundheitstipp – Arteriosklerose
Hier ein paar Inhalte aus diesem Buch
- Wie kann ich Arteriosklerose verhindern:
- Fette und Öle
- Kohlenhydrate:
- Wie sieht es in der Praxis aus:
- Zucker und Süßigkeiten:
- Fett ist nicht gleich Fett:
- Hochwertiges Eiweiß:
- Qualität statt Quantität:
- Sind Nahrungsergänzungen sinnvoll?
- Diese Lebensmittel erhöhen den Cholesterinwert:
- Naturheilverfahren:
- Einige Rezepte:
- Welche Rolle spielen Vitalstoffe zur Vorbeugung von Arteriosklerose?
- Was ist Angina pectoris?
- Mineral und Vitalstoffe bei Herzschwäche:
- Ist eine Nahrungsergänzung bei obst- und gemüsereicher Kost erforderlich:
- Koronarangioplastie – Herzkranzgefäßerweiterung
- Herzinfarkt-Schlaganfall-Arteriosklerose
- Warum bekommen Tiere keinen Herzinfarkt
13.08.2023
Die Avocado
🥑 Avocados 🥑
🔹 Kaum eine Frucht liefert so viele wichtige Nährstoffe wie die Avocado.
Der Name ist aus der Azteken Sprachen Nahuatl und bedeutet Hoden. Nahuatl, der selbst wiederum „guter Klang, richtige Aussprache“ bedeutet! Die Azteken nannten ihre Sprache Nahuatlaca (Einzahl Nahuatlacatl, aus nahuatl + tlacatl „Mensch“), „Menschen, die gut, verständlich sprechen“.
🔹 Sie ist eine besonders gute Quelle für gesunde ungesättigte Fettsäuren, für eine Menge Vitamine und Mineralstoffe, wie B-Vitamine, Vitamin K, Vitamin D, Kalium, Calcium, Kupfer, Vitamin E und Vitamin C
Mineralieninhalt pro 100g Avocado:
- 13 mg Calcium
- 600 mcg Eisen
- 29 mg Magnesium
- 53 mg Phpsphor
- 507 mg Kalium
- 695 mg Zink
- 203 mcg Mangan
- 0,4 mcg Selen
- 8 mg Natrium
🔹 Diese sind für die Gesundheit unerlässlich und spielen bei zahlreichen Vorgängen im Körper eine wichtige Rolle.
🔹 Jede Zelle ist auf ausreichend Kalium angewiesen, um vernünftig funktionieren zu können.
Ist nicht genug Kalium vorhanden, können Nerven- und Muskelzellen Signale nicht mehr richtig weiterleiten.
👉Vor allem im Hinblick auf einen gesunden Blutdruck und die Herzgesundheit empfiehlt es sich, auf eine ausreichende Kaliumzufuhr zu achten. Studien zeigen, dass Kalium bei Bluthochdruck dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken. So ließ sich das Risiko für einen Schlaganfall um bis zu 24 Prozent reduzieren.
👉 Gute Kalium Quelle sind auch Bananen, Brokkoli, Spinat und andere Gemüsesorten.
🔹 Avocados sind reich an Lutein.
👉 Sie schützen dank ihrem hohen Luteingehalt vor Augenkrankheiten, die häufig im späteren Verlauf des Lebens auftreten.
🔹 Wenn du jeden Tag Avocado isst, verbessert du deine Konzentrationsfähigkeit und das Erinnerungsvermögen. Die große Menge an Omega 3-Fettsäuren und Vitamin E unterstützen nämlich deine kognitiven Fähigkeiten.
👉 Avocado fördert die Regeneration der Leber
Noch besser ist es, wenn man sie dabei unterstützt. Avocados schützen die Leber vor Giftstoffen und helfen ihr, sich zu regenerieren.
👉 Dank ihrer einfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamine und antibakteriellen Verbindungen wirkt die Avocado entzündungshemmend, was bei Verletzungen die Wundheilung unterstützt. Darüber hinaus verbessert die Zugabe von Avocado zu Gemüsegerichten oder Salaten die Aufnahme wertvoller Nährstoffe wie Beta-Carotin. Die Fettsäuren wirken positiv auf den Hormonhaushalt aus und sind wichtig um die Zellmembran und Nervenmembranen aufzubauen. So enthalten auch gesunde Omega-3-Fettsäuren.
Eine ganze Avocado enthält etwa 300 kcal und 30 Gramm Fett.
👉 Avocados sind super lecker in Salat und Drinks, aber sie sind auch gut für die Haut.
👉 Avocado ist ein wahres Superfood für Dein Gesicht, denn sie enthält die Vitamine A, B, C und E, welche für einen strahlenden Teint sorgen und die Zellerneuerung der Haut unterstützen.
👉 Verschiedene B-Vitamine verbessern die Konzentrationsfähigkeit und beruhigen die Nerven. Bei Streit und Stress also Avocado auf den Speiseplan nehmen – vor allem abends: Sie enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die der Körper in das Hormon Melatonin umwandelt. Das lässt gut schlafen.
👉 Avocados sind reich an Kalium, Ballaststoffen und Magen freundlichen Ölen.
Sie helfen, die Verdauung in Schwung zu bringen und schmecken roh hervorragend – leicht salzen und pfeffern und z.B mit Tomaten genießen.
🔹 Der Fettanteil einer Avocado macht 83 Prozent der enthaltenen Kalorien aus. Der hohe Energiegehalt hält länger satt und kann das Abnehmen unterstützen. Es hat reichlich ungesättigte Fettsäuren, die hervorragend für die Zellbildung ist. Sie ist entzündungshemmend und schützt vor Arthritis.
🔹 Die enthaltenen Carotinoide sind Antioxidantien und helfen Zellschäden vorzubeugen.
🔹 Die Avocado ist ein großer pflanzlicher Eiweißlieferant und ist sehr beliebt bei vegetarischer und veganer Ernährung.
🔹 Der KERN von AVOCADO kannst du mit der Reibe reiben, trocknen lassen und über Deinen Salaten oder anderen Gerichten drüber streuen❣️ Dr. Debasish Bandyopadhyay, von der Universität von Texas Rio Grande Valley schreibt das der Kern zur Behandlung von Krebs und Herz-Kreislauferkrankung eingesetzt wird.
- Die meisten Antioxidantien stecken direkt unter der Schale.
- Diese verbessert die Qualität der Muttermilch.
- Den besten Teil der Avocado, mit der größten Heilwirkung ist im Kern.
- Avocado wirkt entzündungshemmend
- Senkt das LDL Cholesterin
- Erhöht das HDL Cholesterin
- Verbessert die Fettleber
- Senkt Brust-, Mund-, Magen- und Prostatakrebs
- Verhindert einen grauen Star
- Sie hilft ein gesundes Körpergewicht zu erhalten
Ein Avocado Öl kann verwendet werden, zur:
- Behandlung trockener juckende und beschädigte Haut
- Schutz gegen UV Strahlen
- Zum Hydrieren der Haut
- Lindert Arthrose schmerzen
Avocados sind außerdem reich an Ballaststoffen, die für die Gesundheit des Verdauungssystems wichtig sind, da sie das Wachstum gesunder Bakterien fördern. Sie können auch dazu beitragen, den Anteil des herzschützenden HDL-Cholesterins zu erhöhen und den Anteil des oxidierten LDL-Cholesterins zu senken, das mit Atherosklerose oder der Ansammlung von Plaque an den Arterienwänden in Verbindung gebracht wird. Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle für antioxidative und entzündungshemmende Stoffe. Avocados sind nicht nur sehr nahrhaft, sondern können auch in vielen Rezepten verwendet werden, sowohl süß als auch pikant. Avocados können pur mit Salz und Pfeffer gegessen, in Smoothies verarbeitet, als Topping verwendet und sogar zur Herstellung von milchfreiem Schokoladenmousse verwendet werden! So wird die Aufnahme von Avocados in Ihre Ernährung ganz einfach!
25.05.2021
Spirulina Algen der Energiebooster
Spirulina Algen der Energiebooster
Dein Maximum an Nährstoffen aus Hawaii
Spirulina ist eines der potentesten Superfoods – ideal nicht nur für Sportler. Die nährstoffreichste unter ihnen ist die Spirulina aus Hawaii. Unter den idealen Bedingungen des tropischen Klimas dort bildet sie ihre ganze Kraft aus: Mit bis zu 60 % ist sie besonders reich an Eiweiß, hat eine Fülle von über 2.000 Vitalstoffen und punktet mit einem hohen Gehalt an Chlorophyll und dem wertvollen Antioxidans Phycocyanin.
Die hawaiianisches Spirulina wird in einem streng geschützten Areal chemiefrei gezüchtet, vegan gedüngt und sehr schonend getrocknet.
Die Vorteile auf einen Blick:
💚 Grünes Superfood mit höchstem Nährstoffgehalt
💚 Mehr als 2.000 nachgewiesene Vitalstoffe.
💚 Reichhaltigste, pflanzliche Eiweißquelle (bis zu 60 %) mit optimaler Bioverfügbarkeit.
💚 Maximaler Gehalt an Aminosäuren, Vitaminen, und Mineralien.
💚 Viel wertvolles Phycocyanin, das potente Antioxidans für deinen Zellschutz.
💚 Streng geschützter Anbau, frei von Schadstoffen.
💚 Teil unseres Heavy Metal Detox Sets zur Ausleitung von Schwermetallen und Giften.
Spirulina wird oft als Supernahrung bezeichnet. Bei keinem anderen Nahrungsmittel, ob tierisch oder pflanzlich, ist der Eiweißgehalt so hoch und die Nährstoffzusammensetzung so vollständig. Besonders die Nährstoffe, die durch die heutige Ernährung oder die Belastung im Alltag leicht im Mangel sind, wie Eisen, Selen, die Vitamine A und B12, sind in Spirulina reichlich vorhanden. Auch der relativ hohe Kaliumgehalt bei gleichzeitig niedrigem Natriumgehalt machen die Alge interessant. Der Tagesbedarf an einigen Mineralstoffen kann schon bei 10g Einnahme zu einem erheblichen Anteil gedeckt werden, und dass bei minimaler Kalorien- und Fettzufuhr. Mit nur 36 Kalorien in 10 g ist Spirulina deswegen auch für Menschen interessant, die fasten oder abnehmen möchten. Ein Risiko bei der Einnahme besteht praktisch nicht, denn die Erfahrungen mit Spirulina für die menschliche Ernährung sind in manchen Kulturen Jahrhunderte und Jahrtausende alt. Bestimmte andere gesundheitsfördernde Substanzen, die man zusammenfassend als Antioxydantien bezeichnet und denen eine entscheidende Rolle beim Anti-Aging und in der Prävention von Krebs zugesprochen wird, sind in Spirulina reichlich vorhanden. Ebenso finden sich Substanzen (Sulfolipide und Polysaccharide), die in verschiedenen pharmakologischen Tests vielversprechende Aktivität gegen diverse Krankheitserreger, darunter auch das HIV-Virus und Herpes zeigen. Da Spirulina keine harte Zellwand aus Zellulose hat, ist die Alge leicht verdaulich. Alle Vitamine und Mineralstoffe werden in idealer Dosierung leicht vom Körper aufgenommen, da sie organisch gebunden sind.
Protein
Spirulina hat mit über 60 % den höchsten Proteingehalt aller natürlichen Nahrungsmittel. Wichtig für die Verwertbarkeit des Proteins ist aber auch die Zusammensetzung der essentiellen, d.h. nicht vom Körper herstellbaren Aminosäuren. Die Eiweißwertigkeit von Spirulina ist vergleichbar mit der von Fleisch. Das Spirulina-Eiweiß ist aber viel gesünder, denn es belastet den Körper nicht mit Cholesterin. Allerdings deckt man seinen Proteinbedarf wesentlich schmackhafter aus anderen Quellen.
Vitamine
Spirulina enthält eine reiche Palette
an Vitaminen. Die Poweralge deckt mit 2 bis 3 g Einnahme pro Tag den Bedarf bei
Vitamin A und B12.
Vitamine und Mineralstoffe sowie all die anderen wertgebenden Inhaltsstoffe in
natürlichen Nahrungsmitteln sind biologisch gebunden. Diese komplexen und
harmonischen Strukturen sind vom Körper besser zu verwerten als synthetische
Monosubstanzen. Gleichzeitig sind sie verträglicher für Magen und Darm.
Vitamin A, dessen pflanzliche Vorstufe das Beta-Carotin ist, ermöglicht uns das
Sehen und die sogenannte Dunkeladaption der Netzhaut. Doch Beta-Carotin ist
auch ein wichtiges Hautschutz-Vitamin. Durch seine protektive Wirkung verleiht
es der Haut gesundes Aussehen und Elastizität.
Spirulina enthält 20mal mehr
Beta-Carotin als Karotten. Das liegt am extrem hohen Chlorophyllgehalt von
Mikroalgen im Vergleich zu allen größeren Pflanzen mit massiven,
lichtundurchlässigen Strukturen wie Blättern, Wurzeln und Früchten. Beta-Carotin
wird aufgrund seiner antioxidativen Wirkung auch zur Krebsprävention und
prophylaktisch gegen degenerative Erkrankungen eingesetzt.
Mineralstoffe und Spurenelemente
Die Nährstoffdichte der kleinen grünen
Spirulinapillen ist sehr hoch. Für alle Personen, die einen höheren Bedarf an
Nährstoffen haben, Stress und hohen Anforderungen ausgesetzt sind, ist Spirulina eine geeignete Nahrungsergänzung.
Leistungs- und Ausdauersportler, geistig und körperlich arbeitende Menschen,
Schwangere, Stillende, Kinder im Wachstum, Rekonvaleszente und Senioren können
ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit mit der Einnahme von Spirulina steigern. Selbst als Astronautennahrung oder zur
Ausrüstung von Expeditionen ist die Mikroalge im Gespräch.
Spirulina hat
einen herausragenden Eisengehalt in gut verträglicher und leicht resorbierbarer
Form. In der Alge stecken 25 - 50mal so viel Eisen wie in Fleisch. Eisenmangel
ist der weltweit häufigste Mineralstoffmangel. Bis zu 80 % der Weltbevölkerung leiden daran,
ungefähr ein Drittel ist sogar anämisch. Müdigkeit, Blässe und Schwindel gelten
als Warnsymptome. Störungen des Immunsystems durch mangelhafte Blutbildung mit
Verzögerung der körperlichen und geistigen Entwicklung von Kindern sind weitere
Folgen.
Mineralstoffe und Spurenelemente
Spirulina hat einen herausragenden Eisengehalt in gut verträglicher und leicht resorbierbarer Form. In der Alge stecken 25 - 50mal so viel Eisen wie in Fleisch. Eisenmangel ist der weltweit häufigste Mineralstoffmangel. Bis zu 80 % der Weltbevölkerung leiden daran, ungefähr ein Drittel ist sogar anämisch. Müdigkeit, Blässe und Schwindel gelten als Warnsymptome. Störungen des Immunsystems durch mangelhafte Blutbildung mit Verzögerung der körperlichen und geistigen Entwicklung von Kindern sind weitere Folgen.
Carotin
Mit Beta-Carotin, dem wichtigsten pflanzlichen Farbpigment, sieht man besser. Doch Pflanzen, die dieses für Menschen essentielle Vitamin zur eigenen Lichtabsorbtion synthetisieren, können noch mehr. Eine ganze Farbpalette an Pigmenten steht ihnen zur Photosynthese zur Verfügung. Diese sogenannten Carotinoide haben auch im menschlichen Organismus wichtige Funktionen: Auf zellulärer Ebene arbeiten sie als Radikalfänger oder Antioxydantien. Sie absorbieren aggressive Substanzen, die ansonsten Schaden an Membranen, oder der DNA anrichten könnten. Krankheiten, die durch solche freie Radikale ausgelöst werden können, sind vielfältig. Sie betreffen den Alterungsprozess und degenerative Erkrankungen wie Rheuma und Arthrose. Ein Zusammenhang zwischen geringer Krebsrate und hoher Carotin-Zufuhr aus Gemüse ist wissenschaftlich erwiesen. Einige Gramm Spirulina enthalten bereits die zur Vorbeugung gegen verschiedene Krebsarten empfohlene Menge von 15 mg Carotin.
Phycocyanin
Der blaue Pigmentfarbstoff Phycocyanin ist im Gegensatz zu den Carotinen wasserlöslich. Phycocyanin gilt als potenter Entgifter und Radikalfänger in der Leber und den Nieren, deren Funktion er unterstützt und deren Zellen er schützt. Diese Organe sind selbst an der Entgiftung von Nahrung und Blut beteiligt.
Jetzt bestellen
Weitere Spirulina Algen gibt es