Gesunde Ernährung macht Spaß.
Exakte Kenntnisse erleichtern das Umsetzen im Alltag. Jeder kann selbst viel dafür tun, seine Gesundheit zu erhalten oder wieder zu erlangen.
Rosenwurz
(Rhodiola rosea) ist dafür bekannt, anregend zu wirken und die
kognitiven Funktionen zu unterstützen. Darüber hinaus gilt das
Naturheilmittel als natürliche Hilfe bei Stress und
Depressionen.
Erfahrungen und Untersuchungen zeigen, dass Rhodiola rosea sich zu den adaptogenen Heilpflanzen gesellt, da
das Pflänzchen körpereigene Funktionen stärkt und die Widerstandskraft gegenüber Belastungen erhöhen kann.
Hierzu gehören sowohl körperliche Anstrengungen als auch Ängste, Nachtarbeit und stresserfüllte
Situationen.
Darüber
hinaus wirkt Rosenwurz Entzündungen entgegen und hilft dabei, das
Stresshormon Cortisol zu regulieren
sowie den Blutzuckerspiegel zu senken, während die beliebte Pflanze
gleichzeitig den "Glückshormonspiegel" durch eine Anreicherung von
Serotonin und Dopamin förderlich beeinflusst.
Ein
ausgeglichenes Verhältnis von Anspannung und Entspannung ist immens
wichtig, wenn wir gesund und
leistungsfähig bleiben wollen. Es gilt demnach regelmäßig Stress
abzubauen, da wir ansonsten längerfristig die Balance verlieren.
Zweifellos
gehören physischer und psychischer Stress nämlich zu den Hauptauslösern
für zahlreiche körperliche
Beschwerden sowie auch für dauerhafte Müdigkeit und einen damit
verbundenen niedrigen Energielevel – die Klassiker unserer heutigen
Leistungsgesellschaft.
Lavendel gehört sicherlich zu den bekanntesten
beruhigenden Heilpflanzen. Tatsächlich wird der Stresslöser bereits seit Urzeiten verwendet.
2. Baldrian
Baldrian
ist wahrscheinlich die im deutschsprachigen
Raum bekannteste Pflanze, wenn es darum geht, Stress natürlich zu
lindern. Erfahrungen und Untersuchungen haben gezeigt, dass sie sowohl
bei Stresssymptomen als auch bei Nervosität Abhilfe
schaffen kann.
3. Ashwagandha
Ashwagandha ist eine ayurvedische Pflanze, die bereits seit Jahrtausenden zur Stresslinderung sowie auch als
Schlaftonikum eingesetzt wird.
4. Melisse
Auch die Melisse ist eine Pflanze, die hervorragend für
den natürlichen Stressabbau geeignet ist.
5. Johanniskraut
Die stimmungsaufhellenden Wirkungen von Johanniskraut
werden bereits seit vielen Jahrhunderten geschätzt. Heute kommt die
krautige Pflanze vor allem zur natürlichen Behandlung von Depressionen
zum
Einsatz.
6. Zirbenholz
Unter dem Begriff „Zirbenholz“ wird das Holz der Zirbelkiefer bezeichnet – ein geschichtsträchtiger Baum, der
bereits sehr häufig in der Bibel hervorgehoben wird. Zirbenholzöl.
7. Malotira
Malotira, oder auch
Griechischer Bergtee, zählt ebenfalls zu den stresslösenden, adaptogenen Heilpflanzen.
8. Triphala
Das ayurvedische Therapeutikum wirkt stresslindernd, blutdrucksenkend und antibakteriell, weshalb es sehr vielseitig eingesetzt wird.
9. Passionsblume
Die Passionsblume
kann
bei innerer Unruhe und Stress sehr unterstützend wirken und dabei
helfen, dass unser Körper wieder zurück zum Gleichgewicht findet.
10. Hopfen
Hopfen wird als
traditionelles pflanzliches Arzneimittel bei Stress, innerer Unruhe, Angstzuständen und Schlafproblemen empfohlen.
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sicher in den Griff zu bekommen.
Maca ist eine beeindruckende Pflanze, die aufgrund ihrer Widerstandsfähigkeit und Nährstoffdichte in den peruanischen Anden hoch geschätzt wird. Sie wächst unter extremen Bedingungen, wo die Temperaturen nachts stark sinken und tagsüber in die Höhe schießen können. Die Fähigkeit von Maca, in diesen Höhenlagen zu überleben, macht sie einzigartig.
Die Pflanze gehört zur Familie der Brassicaceae, der Kreuzblütler, was sie botanisch eher mit dem Radieschen oder Kohl verwandt macht, obwohl sie äußerlich der Kartoffel ähnelt. Ihre Wurzeln sind eine wertvolle Quelle von Nährstoffen, da der mineralreiche Boden in den Anden eine hohe Konzentration von Mineralien wie Eisen, Zink und Kalzium bietet. Diese Mineralstoffe, zusammen mit einer Vielzahl von Vitaminen und Aminosäuren, tragen zu den gesundheitsfördernden Eigenschaften von Maca bei.
In Peru wird Maca traditionell nicht nur in getrockneter Form verwendet, sondern auch in vielen regionalen Gerichten verarbeitet – sei es in Keksen, Gebäck oder Getränken wie "Maca-Cola", einem populären Erfrischungsgetränk. Auch die Zubereitung als "Maca-Latte" oder in Smoothies hat sich in der westlichen Welt etabliert.
Getrocknet hat Maca eine bemerkenswerte Haltbarkeit, was sie auch zu einem wertvollen Nahrungsmittel in Regionen macht, in denen frische Lebensmittel schwer zugänglich sind. Der süßlich leicht scharfer Geschmack ist ein weiteres Merkmal, das Maca zu einer beliebten Zutat in süßen und herzhaften Gerichten macht.
Maca wird oft auch als Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform oder als Kapseln angeboten, da es eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Eigenschaften zugeschrieben wird, wie z.B. eine Steigerung der Energie, Unterstützung der Hormongesundheit und Verbesserung der Ausdauer.
Maca wird oft als eine wertvolle Nahrungsquelle angesehen und ist nicht primär als „Medizin“ zu verstehen. Es handelt sich um ein Superfood, das nicht nur in Peru, sondern mittlerweile auch in vielen anderen Ländern bekannt und geschätzt wird. Besonders die Peruaner haben Maca seit Jahrtausenden als Nahrungsmittel verwendet, um Energie zu steigern, die Ausdauer zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.
Maca ist aufgrund seiner positiven Wirkung auf das sexuelle Verlangen und die Fruchtbarkeit bekannt geworden – daher auch die Bezeichnung „Peruanisches Viagra“ oder „Peruanischer Ginseng“. Das liegt daran, dass Maca helfen kann, das hormonelle Gleichgewicht zu fördern und die Libido zu steigern, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Diese Wirkung wird häufig auf die hohen Konzentrationen von Mineralien, Vitaminen und Aminosäuren zurückgeführt, die Maca enthält, insbesondere auf die adaptogenen Eigenschaften, die helfen, Stress zu reduzieren und das allgemeine Energieniveau zu erhöhen.
Tatsächlich wird Maca als ein vollständig natürliches Produkt angesehen, das keine bekannten schädlichen Nebenwirkungen hat, wenn es in angemessenen Mengen konsumiert wird. Dennoch ist es wichtig zu betonen, dass die Wirkung von Maca von Person zu Person unterschiedlich sein kann und es vor allem bei bereits bestehenden hormonellen Problemen oder bestimmten Erkrankungen sinnvoll ist, vorher einen Arzt zu konsultieren.
Die adaptogenen Eigenschaften von Maca können dabei helfen, den Körper widerstandsfähiger gegenüber Stress zu machen, die Stimmung zu stabilisieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Diese Wirkung hat dazu beigetragen, dass Maca auch außerhalb von Südamerika immer beliebter wird, nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch als gesunde Zutat in Smoothies, Müslis oder Energieriegeln.
Insgesamt ist Maca eine natürliche, nährstoffreiche Wurzel, die viele gesundheitliche Vorteile bieten kann – nicht zuletzt aufgrund ihrer Geschichte als überlebenswichtige Quelle für die Hochlandbewohner der Anden.
26 Symptome die Maca helfen kann:
🌱 Hitzewallungen, Schweißausbrüche
🌱 Herzklopfen
🌱 Reizbarkeit
🌱 Stimmungsschwankungen, plötzliche Weinkrämpfe
🌱 Schlafstörungen
🌱 Unregelmäßige Menstruation
🌱 Verminderter Lipido – keine Lust auf Sex
🌱 Trockene Vagina
🌱 Plötzliche Müdigkeit
🌱 Angst
🌱 Schwarzsehen, Bedrücktheit
🌱 Konzentration Probleme
🌱 Vergesslichkeit
🌱 Inkontinenz beim Niesen oder lachen
🌱 Trockene gerötete Haut
🌱 Schmerzhafte Muskeln, Sehnen und Gelenke
🌱 Erhöhte Muskelverspannung
🌱 Schmerzhafte oder empfindliche Brüste
🌱 Magenbeschwerden, Magenverstimmung
🌱 Steigerung von Allergien
🌱 Haarausfall
🌱 Plötzliche Gewichtszunahme
🌱 Prickelnde Empfindung in den Gliedmaßen
🌱 Zahnfleischbluten
🌱 Entkalkung
🌱 Brüchige Fingernägel
Die Pflanze hat eine lange Tradition und war bereits in der Zeit der Inka ein äußerst geschätztes Nahrungsmittel und Heilmittel. Die Inka, eine der fortschrittlichsten Kulturen des präkolumbianischen Amerikas, erkannten die außergewöhnlichen Eigenschaften von Maca und verwendeten die Wurzel nicht nur als Nahrungsmittel, sondern auch als Stärkungsmittel für ihre Soldaten und Boten. Besonders vor langen Märschen und bevor sie in den Kampf zogen, wurde Maca den Kriegern verabreicht, um ihre Ausdauer, Kraft und Vitalität zu erhöhen.
Die Boten, die große Distanzen in den Höhenlagen des Andenhochlands zurücklegen mussten, erhielten ebenfalls Maca, um ihre Energie zu steigern und den extremen Bedingungen zu trotzen. Man kann sich gut vorstellen, wie wertvoll diese Pflanze in einer Zeit ohne moderne Transportmittel und ohne die Möglichkeit, auf andere Weise schnell Nahrung oder Energie zuzuführen, war. Maca war ein Schlüssel zur Aufrechterhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit in einem so anspruchsvollen Umfeld.
Als die Spanier nach der Eroberung des Inkareiches auf das Andenhochland stießen, begegneten sie auch der Maca-Pflanze. Die Pferde der Spanier, die die hohen Gebirgslagen des Andenhochlands nicht gewohnt waren, litten unter Fruchtbarkeitsproblemen und Schwäche. Die Einheimischen empfahlen den Spaniern, ihren Pferden Maca zu geben. Die positiven Ergebnisse, die sich daraus ergaben – eine Verbesserung der Fruchtbarkeit und der allgemeinen Gesundheit der Tiere – beeindruckten die Konquistadoren zutiefst. In ihren Schriften hielten sie diese Entdeckung fest, und die Spanier begannen, Maca aufgrund seiner erstaunlichen Eigenschaften auch in ihrer Heimat zu schätzen.
Mit der Zeit wurde Maca zu einem wertvollen Handelsgut. Die Spanier begannen, Maca zu exportieren, und es wurde so wertvoll, dass die Kolonialherren Steuern in Form von Maca erheben ließen. Die Pflanze, die ursprünglich in den hohen Anden heimisch war, verbreitete sich so über den Atlantik und fand in Europa Anerkennung. Diese historische Verbreitung zeigt, wie nachhaltig Maca als wertvolle Ressource angesehen wurde – nicht nur als Nahrungsmittel, sondern auch als Quelle für Stärke, Energie und Gesundheit.
Die Vielseitigkeit und die positiven Wirkungen von Maca, die sowohl die Inka als auch die Spanier erkannten, haben bis heute Bestand. Heute wird Maca weltweit als Superfood geschätzt, insbesondere aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften, die helfen, den Körper bei Stress zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
😊 Verbesserung des Gedächtnisses
😊 Ausdauer und sexuelle Aktivität
😊 Bekämpfung von Blutarmut
😊 Depression.
Schließlich geriet Maca in Europa in Vergessenheit. Nur in den Peruanischen Andes wurde Maca weiterhin benutzt.
Die Potenzsteigende Wurzel konnte man bis vor einigen Jahren nur an den örtlichen Märkten von Andes kaufen. In den sechziger und achtziger Jahren nahmen Wissenschaftler in Peru eine pflanzenkundliche Untersuchung vor. Sie studierten, so wie sie es nannten, die verlorenen Gewächse von Andes. Eins dieser verlorenen Gewächse war Maca. Im Rahmen dieser Untersuchung ist auch ein Buch erschienen was dazu beigetragen hat, das Maca nicht mehr in Vergessenheit gerät. Heute wächst die Beliebtheit von Maca, da Menschen immer häufiger entdecken welche positive Wirkung die Pflanze auf Energie, Lipido und sexuelle Leistungen hat.
Wirkung
Maca wirkt auf vielfältige Weise und hat sich aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittelentwickelt. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen einem „Medikament“ und einem „Nahrungsergänzungsmittel“ zu betonen: Maca ist kein pharmazeutisches Produkt, sondern ein natürliches Adaptogen, das den Körper unterstützt, sich besser an verschiedene Stressfaktoren und Herausforderungen anzupassen.
Wie wirkt Maca als Adaptogen
Ein Adaptogen wie Maca hilft dem Körper, das Gleichgewicht (die Homöostase) zu bewahren, indem es auf das endokrine System, speziell die Hypothalamus-Hypophyse-Nebennieren-Achse (HPA-Achse), einwirkt. Diese HPA-Achse spielt eine Schlüsselrolle bei der Stressregulation, der Produktion von Hormonen und der Anpassung an äußere Einflüsse. Maca hilft, die körpereigenen Prozesse zu stabilisieren und zu harmonisieren, was insbesondere bei chronischem Stress oder hormonellen Ungleichgewichten von Vorteil sein kann.
Maca und hormonelles Gleichgewicht:
Da Maca die Produktion von Hormonen beeinflussen kann, wird es sowohl von Männern als auch von Frauen verwendet, um das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Bei Frauen wird Maca häufig mit positiven Effekten während der Wechseljahre in Verbindung gebracht. Viele Frauen berichten, dass sie durch die Einnahme von Maca die Symptome der Menopause, wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafprobleme, besser bewältigen können. Bei Männern wird Maca oft mit einer Steigerung der Libido und sexuellen Funktion in Verbindung gebracht, da es die körpereigene Produktion von Testosteron und anderen Sexualhormonen auf natürliche Weise unterstützen kann.
Maca zur Unterstützung der Vitalität und Energie:
Maca wird auch wegen seiner Fähigkeit geschätzt, die Energie und Vitalität zu steigern. Da es als Adaptogen wirkt und dem Körper hilft, sich besser an Stress und Belastungen anzupassen, kann es das allgemeine Energielevel erhöhen. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach der Einnahme von Maca vitaler und weniger ermüdet fühlen. Deshalb nutzen auch Sportler, Bodybuilder und Menschen mit hohem körperlichen oder geistigen Stress Maca, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.
Maca im Sport:
Maca wird oft als natürliches „Dopingmittel“ angesehen, weil es die Ausdauer und die Regeneration unterstützen kann. Studien haben gezeigt, dass Athleten, die Maca einnehmen, eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit, Ausdauer und eine schnellere Erholung nach intensiven Trainingseinheiten erfahren. Während es in Bezug auf sportliche Leistung nicht die gleiche Wirkung wie synthetische Dopingmittel hat, wird es dennoch als eine legale, natürliche Unterstützung für den Körper geschätzt.
Vorteile ohne bekannte Nebenwirkungen:
Ein großer Vorteil von Maca ist, dass es als völlig natürliches Produkt gilt und bislang keine ernsthaften Nebenwirkungen bekannt sind, wenn es in moderaten Mengen konsumiert wird. Im Vergleich zu synthetischen Substanzen, die häufig Nebenwirkungen oder unerwünschte langfristige Auswirkungen haben können, bietet Maca eine sanfte und sichere Unterstützung für den Körper. Das macht es zu einer attraktiven Wahl für viele Menschen, die nach einer natürlichen Methode suchen, ihre Gesundheit zu fördern, ohne auf chemische Produkte zurückzugreifen.
Maca hat verschiedene Effekte für Frauen, Männer und Kinder.
Bei Frauen sorgt Maca für:
🧘♀️Erhöhung der Fruchtbarkeit
🧘♀️Stimulierung der sexuellen Aktivität
🧘♀️Erleichterung bei den Symptomen der Wechseljahre
🧘♀️Schmerzlinderung bei der Menstruation
🧘♀️Erhöhung des Energiegehalts
🧘♀️Mehr Ausdauer
Bei Männern sorgt Maca für:
🙏 Verminderung der Impotenz und erektilen Störungen
🙏 Stimulierend der sexuellen Aktivität
🙏 Erleichterung bei den Symptomen der männlichen Wechseljahre
🙏 Verbesserung der Produktion der männlichen Samenflüssigkeit
🙏 Verminderung von Stress
Bei Kindern sorgt Maca für:
😊 Hilfe bei Aufmerksamkeits- und Konzentrationsproblemen
😊 Beruhigung und macht das Kind andächtig
😊 Eine günstige Wirkung auf Osteoporose und auf die schlechte Funktion der Nebennieren.
Maca ersetzt die Hormonergänzungstherapie
Die Vorteile von Maca im Vergleich zu klassischen Hormontherapien (HRT) wird stark hervorgehoben. Maca unterscheidet sich in seiner Wirkungsweise von vielen anderen pflanzlichen Hormonergänzungen und bietet eine natürliche, sanfte Unterstützung für das endokrine System, ohne es direkt mit externen Hormonen zu versorgen. Dies macht Maca besonders interessant, wenn es um die Regulierung von Hormonen und die Unterstützung der natürlichen Körperfunktionen geht, insbesondere im Zusammenhang mit der Menopause oder anderen hormonellen Ungleichgewichten.
Maca und seine Wirkung auf das Endokrinsystem:
Maca wirkt nicht wie synthetische Hormone oder pflanzliche Hormonpräparate, die direkt Hormone im Körper ersetzen oder zugeführt werden. Stattdessen unterstützt Maca das endokrine System, indem es die natürliche Produktion von Hormonen im Körper anregt. Die Pflanze regt die Hypophyse (die "Hirnanhangsdrüse") und die Nebennieren an, Hormone in den richtigen Mengen und im passenden Verhältnis zu produzieren. Dies bedeutet, dass der Körper selbst aktiv wird und seine Hormonproduktion wieder ins Gleichgewicht bringt – ohne dass externe Hormone zugeführt werden.
Diese Art der Unterstützung hat den Vorteil, dass sie keine Abhängigkeit von externen Hormonen schafft. Im Gegensatz zu Hormonergänzungstherapien (HRT), bei denen dem Körper kontinuierlich externe Hormone zugeführt werden, die die natürliche Hormonproduktion in den Drüsen dämpfen können, hilft Maca dem Körper, seine eigene Produktion zu stabilisieren und zu fördern. Die Wirkung von Maca ist also eher ausgleichend und unterstützend und nicht auf die bloße Substitution von Hormonen ausgerichtet.
Maca im Vergleich zu Hormonergänzungstherapien (HRT):
Hormonergänzungstherapien, insbesondere im Zusammenhang mit der Menopause, zielen darauf ab, den sinkenden Hormonspiegel zu ersetzen, was in vielen Fällen zur Linderung von Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen führt. Allerdings haben HRT-Präparate auch ihre Schattenseiten. Sie können langfristig das Risiko von gesundheitlichen Problemen wie Brustkrebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, und sie können dazu führen, dass der Körper aufhört, die eigenen Hormone zu produzieren, was die natürliche Hormonproduktion weiter verringert.
Im Gegensatz dazu fördert Maca den Körper in seiner natürlichen Fähigkeit, Hormone zu produzieren, anstatt sie zu ersetzen. Das bedeutet, dass der Körper nicht in die Abhängigkeit von externen Hormonen gerät, sondern seine eigene Funktion wieder optimieren kann. Dies macht Maca zu einer natürlicheren, langfristigeren Lösung für hormonelle Ungleichgewichte.
Maca ist kein Hormon, sondern ein „Hormonregulierer“:
Es ist wichtig zu betonen, dass Maca kein pflanzliches Hormon ist und daher keine direkten, hormonähnlichen Substanzen wie Soja, schwarzer Cohosh oder Süßholzwurzel enthält. Diese Pflanzen enthalten Phytoöstrogene, die im Körper eine ähnliche Wirkung wie Östrogen auslösen können. Maca hingegen enthält keine Phytoöstrogene, sondern unterstützt den Körper dabei, seine eigenen Hormone zu regulieren. Das bedeutet, dass es kein Risiko gibt, „zu viel“ Maca einzunehmen und hormonelle Ungleichgewichte zu verschärfen, wie es bei anderen Pflanzenstoffen mit hormonähnlicher Wirkung der Fall sein könnte.
Maca als natürliche Unterstützung für Männer und Frauen:
Maca bietet viele Vorteile sowohl für Frauen als auch für Männer. Für Frauen ist es vor allem während der Wechseljahre von Nutzen, wenn es darum geht, die Symptome der Menopause auf natürliche Weise zu lindern und das hormonelle Gleichgewicht zu stabilisieren. Bei Männern kann Maca dabei helfen, die Testosteronproduktion zu fördern, was sich positiv auf die Libido, die Energie und die allgemeine Vitalität auswirken kann.
Maca – Kein Wundermittel, aber ein wertvoller Helfer:
Es ist wichtig zu verstehen, dass Maca kein Wundermittel ist und keine sofortige Lösung für alle hormonellen Probleme bietet. Stattdessen wirkt es langsam und nachhaltig, indem es das endokrine System unterstützt und dem Körper hilft, seine eigene Balance wiederzufinden. Es hilft nicht nur, Symptome zu bekämpfen, sondern zielt darauf ab, die zugrunde liegende Ursache von Ungleichgewichten zu adressieren und die natürliche Hormonproduktion zu fördern.
Inhaltsstoffe
Maca ist ein eine hochwertige Nahrungsquelle, da es zu einem großen Teil aus 60 bis 75% Kohlenhydraten besteht, 10 bis 14% Eiweiß, 8,5% Fasern und 2% Lipiden.
Die Kohlenhydrate in Maca bestehen zu einem großen Teil aus Aminosäuren. Die Aminosäuren Arginine und Lysin wirken sich auf die Regulierung der Fruchtbarkeit, sowohl bei Männern als auch bei Frauen, aus. Die Geschlechtszellen bestehen bei Männern zum großen Teil aus Arginine. Maca füllt sozusagen das Arginine in diesen Zellen an und kann so bei Fruchtbarkeitsproblemen und mangelndem Lipido helfen. Lysin hilft der Frau auf seine Weise bei Fruchtbarkeitsproblemen und Beschwerden in den Wechseljahren.
Maca wächst nur auf sehr mineralreichem Boden. Darum enthält Maca viele Mineralien wie, pro 100g Maca
Kalzium 450 mg,
Magnesium 104 mg,
Phosphor 220 mg
Kalium 1.500 mg,
Eisen 25 mg,
Natrium 25 mg
Mangan 8 mg,
Zink 12 mg,
Kupfer 5 mg.
Vitamin C 28 mg
Vitamin B6 2 mg
Vitamin B3 35 mg
Vitamin B2 0,75 mg
Vitamin B1 1 mg
Maca enthält auch 20 verschiedene mehrheitlich ein- oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren, darunter auch die wichtigen Omega 6 und 9 Fettsäuren.
Maca enthält 20 essentielle Aminosäuren in bioverfügbarer Form.
Da Maca auch Fructose enthält, bekämpft es Müdigkeit. Außerdem benutzt die Samenplasma diese Fructose um die Spermatoziden mit Energie zu versorgen.
Maca enthält auch ein paar bestimmte Sterole. Eine Verbesserung der Probleme in den Wechseljahren und eine Steigerung der Fruchtbarkeit haben wir diesen Sterolen und der Aminosäure Lysin zu danken. Es wurden auch Glucosinolate in der Pflanze gefunden.
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Wenn du deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden einen deutlichen Schub geben möchtest, solltest du Glutathion - oft auch GSH genannt - in Betracht ziehen.
"Glutathion ist ein Molekül, das in jeder Zelle des Körpers vorkommt und aus drei Aminosäuren (Cystein, Glutaminsäure und Glycin) besteht, die zusammen ein einfaches Protein bilden, sagt Dr. Nayan Patel, Auto des Buchs "Die Glutathion-Revolution: Krankheiten bekämpfen, das Altern verlangsamen und die Energie steigern". Es ist ein Antioxidans, das alle freien Radikale abfängt, bevor es sie aus dem Körper entfernt.
Glutathion wird sogar als "das wichtigste Antioxidans der Welt" genannt, weil es die Fähigkeit hat, die giftigen Chemikalien zu neutralisieren, denen wir regelmäßig ausgesetzt sind, wie Schwermetalle, Kosmetika und Umweltverschmutzung.
Ab einem Alter von etwa 25 Jahren lässt die natürliche Fähigkeit des Körpers, Glutathion zu produzieren, nach, während die modernen Umweltstressfaktoren unseren Spiegel weiter senken lassen.
"Wenn der oxidative Stress (der als Ungleichgewicht definiert ist, das zu Zell- und Gewebeschäden führt) im Körper zu hoch wird, treten alle möglichen Krankheiten auf: Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Stoffwechselstörungen - bis hin zu Krebs", erklärt Tasneem Bhatia, M.D. ("Dr. Taz"), Gründerin und medizinische Direktorin von CentreSpringMD in Atlanta und Autorin von Super Woman RX.
Die gute Nachricht ist, dass wir den Spiegel dieses kraftvollen Antioxidans erhöhen können. Die Einnahme von guten Nahrungsergänzungsmitteln ist laut einer weiteren Studie eine besonders wirksame Möglichkeit:
Eine randomisierte, kontrollierte Studie, die im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass die tägliche Einnahme von Glutathion-Präparaten die Speicherung von GSH wirksam steigern kann.
Im Folgenden stellen wir acht nachgewiesene gesundheitliche Vorteile dieses stärksten Antioxidans vor.
Verringert oxidativen Stress
Einem in der Zeitschrift "Nutrients" veröffentlichten Artikel zufolge ist Glutathion eine "vielversprechende und aufregende" Behandlung zur Bekämpfung von Zell- und Gewebeschäden. Diese Forschung zeigte, dass eine GSH-Supplementierung von Aminosäuren (einschließlich L-Glycin) und Mikronährstoffen (einschließlich Vitamin C, Vitamin E und Magnesium) das Potenzial hat, die Glutathionkonzentration zu erhöhen, was wiederum die Geschwindigkeit der Gewebezerstörung verlangsamt. "Glutathion kann den oxidativen Stress im Körper reduzieren und somit das Krebsrisiko senken", erklärt Dr. Taz.
Hilft, den Insulinspiegel zu verbessern
Ein höherer GSH-Spiegel kann dazu führen, dass weniger Bauchfett eingelagert wird, was das Risiko für bestimmte Arten von Diabetes senken kann, erklärt Dr. Taz. Forscher des Baylor College of Medicine in Houston kombinierten Studien mit älteren Erwachsenen und älteren Mäusen, da beide Gruppen einen Glutathionmangel aufwiesen, der eine häufige Nebenwirkung des Alterns ist. Weniger als zwei Wochen nachdem die Probanden angewiesen wurden, Lebensmittel mit den Aminosäuren Cystein und Glycin, wie Linsen und Sonnenblumenkerne, zu verzehren, stieg ihre Fähigkeit, Körperfett zu verbrennen sprunghaft auf eine Rate an, die der eines durchschnittlichen jungen Erwachsenen entsprach. (Und ja, die Mäuse hatten das gleiche Ergebnis.)
Kann die Nebenwirkungen von Typ-2-Diabetes lindern
Die Studienautoren nahmen eine kleine Gruppe sitzender Erwachsener mit unkontrolliertem Typ-2-Diabetes und "stark mangelhaften" Glutathionwerten auf und verabreichten ihnen über einen Zeitraum von zwei Wochen Cystein- und Glycin-Nahrungsergänzungsmittel. Die Ergebnisse, die in der Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlicht wurden, zeigten, dass die Supplementierung den GSH-Spiegel wiederherstellte und die durch hohe Glukosezahlen verursachten oxidativen Schäden verringerte.
Verringerte in einer Studie das Risiko von Herzkrankheiten
In einer am University of Michigan Health System durchgeführten Tierstudie verfütterten Wissenschaftler eine Glutathionreiche Diät an Ratten mit Hypertonie (chronisch hoher Blutdruck), die ein erhöhtes Risiko für Herzversagen aufwiesen. Nach 18 Wochen entdeckten die Autoren, dass sich die Glutathionwerte der Ratten erhöhten. Außerdem wurde beobachtet, dass bei den Ratten weniger Vergrößerungen des Herzmuskels auf und die diastolische Funktion (die untere Zahl der Blutdruckmessung, die angibt, wie viel Druck das Blut bei jedem Herzschlag auf die Arterienwände ausübt) verbesserte sich.
Kann die Leberfunktion unterstützen
Glutathion kann ein wirksames Mittel für eine durch übermäßigen Alkoholkonsum geschädigte Leber sein, sagt Dr. Taz. Medizinische Forscher aus Italien behandelten Erwachsene mit einer alkoholischen oder nichtalkoholischen Fettlebererkrankung mit einer Infusion, die mit hohen Dosen von GSH gefüllt war. Beide Gruppen zeigten Monate nach Abschluss der Studie nicht nur "signifikante" Verbesserungen des Bilirubinspiegels (eine Substanz, die in der Leber während des normalen Prozesses des Abbaus roter Blutkörperchen entsteht und von einer gesunden Leber regelmäßig ausgeschieden wird), sondern auch eine Verringerung von Malondialdehyd, einem Marker für Zellschäden in der Leber.
Hilft, Fettleibigkeit zu verhindern
"Wenn der Körper zu wenig Glutathion hat, werden die Umweltgifte im Fettgewebe verstoffwechselt, was bedeutet, dass der Körper das Übergewicht festhält", sagt Dr. Patel. Laut einer in der Zeitschrift Experimental and Therapeutic Medicine veröffentlichten Studie zeigten Erwachsene, bei denen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde (eine Reihe von Gesundheitszuständen wie Bluthochdruck, hoher Blutzuckerspiegel, hoher Cholesterinspiegel und ein großer Bauchumfang, die das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall erhöhen können, wie von den National Institutes of Health definiert) und die zunächst mit höheren Glutathionwerten getestet wurden, eine stärkere Verringerung des Körpergewichts und des Körperfettanteils.
Kann bei der Bekämpfung von Autoimmunproblemen helfen
"Wenn Glutathion also alle Stoffwechselstörungen beeinflusst, dann gilt das auch für Autoimmunerkrankungen", sagt Dr. Patel. In einer in der Zeitschrift Autoimmunity Reviews veröffentlichten Studie wurde ein enger Zusammenhang zwischen oxidativem Stress und Apoptose - einem kontrollierten Zelltod - bei Lupus-Patienten festgestellt, einer Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem versehentlich gesunde Zellen und Gewebe angreift. Und es wurde festgestellt, dass der Abbau von Glutathion in engem Zusammenhang mit der Zerstörung von Zellen steht.
Könnte bei der Bekämpfung von COVID-19 helfen
Wissenschaftler des Baylor College of Medicine verglichen Blutproben gesunder Erwachsener von vor 2020 mit denen gleichaltriger Patienten, die mit COVID-19 ins Krankenhaus eingeliefert wurden - und die Patienten mit dem Virus (der jüngste war 21 Jahre alt) wiesen deutlich erhöhte Werte an oxidativem Stress und oxidativen Schäden sowie deutlich reduzierte Glutathionwerte auf. Ihre Ergebnisse, die in der Fachzeitschrift Antioxidants veröffentlicht wurden, legen nahe, dass es eine wirksame Behandlung sein könnte, denjenigen, die positiv auf COVID-19 getestet wurden, eine Kombination von Glutathion-Vorläufern zu verabreichen (was in früheren Untersuchungen gezeigt hat, dass es diese Werte verbessert und gleichzeitig Entzündungen reduziert). Die Forscher regen zukünftige Untersuchungen mit COVID-19-Patienten an.
Das Team von Dr. Raw ist begeistert von diesem umfangreich wirkenden Nahrungsergänzungsmittel Lipo-GSH und wir finden, dass es besonders jetzt wichtig ist zu supplementieren, denn wir sind immer mehr Umweltgiften ausgesetzt. Deck dich jetzt ein mit Lipo-GSH, dem ersten Glutathion das uns schmeckt - und wir haben viele getestet.
Die Stückzahl ist limitiert und wir raten dir schnell zu sein.
Beta-Carotin ist eine
Vorstufe von Vitamin A und ist gleichzeitig das wichtigste Antioxidans. Es
fängt freie Radikale ab, sodass sie keinen oxidativen Stress verursachen. Auf
diese Weise erfüllt Beta-Carotin viele Schutzfunktionen.
Welche Funktion hat das
Beta Carotin:
Vitamin A ist wichtig für
das Wachstum, Funktion und Aufbau von Haut und Schleimhäuten, Blutkörperchen,
Stoffwechsel sowie für den Sehvorgang. Die Verwertung dieses Vitamins im Körper
kann durch Leberschäden und die Einnahme von Östrogenpräparaten gestört werden.
Neueste Untersuchungen zeigten, dass entgegen der Vermutung selbst durch
geringste Mengen Fett in Nahrungsmitteln das Vitamin A vom Körper aufgenommen
und verwendet werden kann.
Nervensystem:
Retinol erhält gesunde
Nervenzellen in den peripheren Nervenbahnen, im Gehirn und im Rückenmark.
Rote Blutkörperchen:
Retinol fördert
entscheidend die Bildung neuer Erythrozyten und erleichtert den Einbau des
Eisens.
Eiweiß-Stoffwechsel:
Es ist an der
Proteinsynthese und beim Fettstoffwechsel in der Leber beteiligt, so dass eine
proteinreiche Nahrung zu einem Vitamin-A-Mangel führen kann. Auch bei erhöhtem
Stress erhöht sich der Vitamin-A-Bedarf, da Stress den Proteinbedarf erhöht.
Somit steigt der Retinol-Bedarf auch bei schweren Krankheiten wie Arthritis,
Aids oder Krebs.
Haut und Schleimhäute:
Vitamin A spielt eine zentrale
Rolle für die Struktur und Gesundheit dieser Gewebe, da es ein normales
Zellwachstum nicht nur der Haut, sondern auch der Wände der Atem-, Verdauungs-
und Harnwege gewährleistet. Des Weiteren beugt es DNA-Schäden in Hautzellen
vor, trägt zu deren Reparatur bei und normalisiert die Hautfunktionen,
beispielsweise gesunde Zellteilung der Keratinozyten.
Knochengerüst:
Vitamin A ist an der
Ossifikation, der Knochenbildung und Knochenheilung beteiligt. Besonders bei
Kindern ist daher eine ausreichende Vitamin-A-Versorgung wichtig.
Immunsystem:
Zum einen erhöht Retinol
die Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen, da, wie bereits erwähnt,
Vitamin A Haut und Schleimhäute gesund hält und somit wirkungsvolle Barrieren
gegen Bakterien, Viren und Parasiten unterstützt. Des Weiteren erhöhen Retinol
und Beta-Carotin Wirksamkeit und Zahl der weißen Blutkörperchen und erleichtern
zusätzlich die Produktion von Antikörpern. Schon ein leichter Mangel erhöht das
Risiko, an Lungenentzündung zu erkranken oder Durchfall zu bekommen, um das
Zwei- bis Dreifache.
Beta Carotin kann man
zufügen bei:
Herzerkrankung,
Arteriosklerose, Gedächtnisverlust, Krebs, Strahlenschutz der Haut-UV, Schutz
gegen Darmpolypen, Regulierung Fettstoffwechsel, Schleimhautschutz,
Wundheilung, Bindehautentzündung.
Starkes
Sonnenlicht (z. B. am Strand oder im Schnee), besonders bei hellhäutigen
Menschen
Störungen
der Fettresorption, meist wegen Problemen mit Leber, Gallenblase oder
Bauchspeicheldrüse (z. B. bei einer exokrinen Pankreasinsuffizienz)
Etwa
jeder fünfte Europäer nimmt nicht genug Retinol über die Nahrung auf. Besonders
bei Kindern kann schnell eine Unterversorgung entstehen, da Kinder geringere
Speichermöglichkeiten besitzen, jedoch einen hohen Bedarf haben.
Alkohol
beeinträchtigt die Aufnahme, Speicherung und Mobilisierung
Diabetiker
und Menschen mit Schilddrüsenüberfunktion können die pflanzlichen Carotinoide
nur schlecht in Vitamin A umwandeln.
Cholesterinsenkende
Mittel und Abführmittel verschlechtern die Aufnahme
Bestimmte
Schlafmittel verbrauchen Speichervorräte in der Leber
Die besten Vitamin A
Quellen sind:
Zu den besten Quellen für
Beta-Carotin zählen Süsskartoffeln, Kürbisse, Rote Bete, Karotten, Tomaten,
Paprika, Aprikosen, Mangos, Papayas und Melonen. Genauso sind Spinat, Grünkohl,
Brokkoli und alle anderen dunkelgrünen Blattgemüse sowie Matcha Tee hervorragende
Beta-Carotin-Quellen – auch dann, wenn sie gar nicht orangefarben, sondern
tiefgrün sind. Bei ihnen überlagert das Grün des hohen Chlorophyllgehalts die
gelbe oder orangene Farbe der Carotinoide.
Anwendungen bei:
Arteriosklerose – 15 bis
25 mg./Tag
Folgeerkrankung:
Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörungen der Beine.
